... Każdy z nas decyduje się na trening, aby uzyskać określone efekty. Może to być budowa masy mięśniowej czy utrata wagi. Bez względu na cel, należy kierować się kilkoma uniwersalnymi zasadami. Jednymi z nich są systematyczność i wytrwałość. Ile ...

... . Po czterech takich powtórzeniach odpoczywamy 40-60 sekund i przechodzimy do następnego ćwiczenia. Całe wyzwanie potrwa więc niecałe 20 minut. Oczywiście należy pamiętać o porządnym rozgrzaniu się przed treningiem. Z kolei po jego zakończeniu ...

... Dwukrotny mistrz świata z Doha 2019, Noah Lyles, pochwalił się w mediach społecznościowych, że podczas treningu osiągnął świetne czasy na 150 i 300 metrów. ... na Instagramie zamieścił film z treningu, podczas którego osiągnął znakomite wyniki. ...

... Karolina Kowalkiewicz pokazała, że z treningu na trening jest w coraz lepszej formie. Widać, że po kontuzji oka nie ma już śladu. ... "A na koniec treningu trochę zabawy" - czytamy na instagramowym profilu Karoliny Kowalkiewicz. Polska ...

... Robert Burneika uwielbia dbać o sylwetkę. W sieci pokazał swój najnowszy hardkorowy trening na barki. "Jest masa, zaraz będzie rzeźba" - napisał popularny kulturysta. ... Robert Burneika wrócił już do codziennych treningów na siłowni, a ich ...

... Antonio Lindbaeck udowodnił, że pełny trening można wykonać nawet w obecności małego dziecka. Żużlowiec Falubazu Zielona Góra zaprezentował internautom trzy ćwiczenia, w których pomocna okazała się jego kilkuletnia córeczka. ... "Trening taty i ...

... serii. Trzeba też pamiętać o odpowiedniej rozgrzewce przed treningiem i rozciąganiu po zakończeniu wszystkich ćwiczeń. Trening Sanzo można swobodnie wykonać w domu. Wystarczy para hantli i jedna guma ... oporowa, aby zrealizować cały trening. ...

... Callanetics to metoda ćwiczeń, która ma ponad 40 lat. Jest to trening polegający na napinaniu i rozluźnianiu mięśni, który wysmukla ciało, podkreśla mięśnie, pomaga zlikwidować cellulit. Regularnie ćwiczący callanetics są szczupli i wyglądają ...

... Endomondo wraz z 31 grudnia 2020 roku kończy swoją działalność. Taką decyzję podjął właściciel popularnej platformy. To oznacza, że od 1 stycznia 2021 roku nie zamieścisz już tam swojego treningu. ... Endomondo to od lat jedna z ...

... "Mówi się, że wystarczy wyjść pobiegać, aby humor wrócił. A jak jeszcze wyjdzie dobry trening, to tym bardziej się pod tym podpisuję" - czytamy na instagramowym profilu Marcina Chabowskiego ... " po treningach są niemal gwarantowane. "Trudno ...

... dbać o formę. Amerykanka od samego początku zapowiadała, że jeżeli będzie się czuć dobrze, to nie przerwie treningów na siłowni. Na razie ciąża przebiega na tyle spokojnie, że Simpson wciąż ćwiczy ...

... i wyrzeźbić sylwetkę. Co robić, by mieć płaski brzuch? Już w 28 dni możemy wzmocnić mięśnie brzucha, ramion, nóg i oczywiście pośladków. W połączeniu ze zdrową, zbilansowana dietą plan ten nie może się nie udać. Oto sposób na płaski brzuch w 28 ...

... i rezygnują z zaplanowanego treningu. Jak z tym problemem radzą sobie gwiazdy: aktorzy, piosenkarze i sportowcy? ... Minka Kelly https://www.instagram.com/p/BIVwCAKD7Fo Zdaniem Minki Kelly, amerykańskiej aktorki, warto ćwiczyć, szczególnie o ...

... Renata Nowak ostatnio pozwoliła sobie na trochę więcej, ale nadchodzi czas powrotu do treningów. Polska fitnesska zdradziła, jaki cel sobie postawiła na najbliższe tygodnie. ... na odrobinę odpoczynku od treningów. Słodkie lenistwo jednak ...

... Znany kulturysta Marcin Zieliński podzielił się z fanami swoją wiedzą na temat treningu bicepsów. Utytułowany zawodnik pokazał, jak najlepiej ćwiczyć tę partię mięśni. ... na odpowiedni trening na bicepsy. - Chcesz mieć duże bicepsy? Ten tip ...

... Robert Burneika przyzwyczaił swoich fanów do podnoszenia podczas treningu potężnych ciężarów. Tym razem w ćwiczeniach na siłowni kulturyście towarzyszyła ukochana córka i to właśnie z nią odbył "hardkorowy" trening, który rozczulił internautów. ...

... Dawid Olszewski pokazał, jak może zmienić się sylwetka po ciężkim treningu. W jego przypadku wystarczyło poćwiczyć na siłowni przez dwa dni. ... . Olszewski dla porównania zamieścił na portalu społecznościowym dwa zdjęcia (patrz poniżej). Efekt ...

... Szczupła i zgrabna sylwetka, jędrne pośladki i płaski brzuch. - Wyglądasz jak modelka – mówi się o kobiecie, która może pochwalić się takimi atrybutami. Tymczasem idealna figura nie ukształtuje się sama – ciężko pracują nawet te prawdziwe ...

... W trakcie godzinnego treningu boot camp możemy spalić nawet 1000 kcal. Ponadto poprawia on ogólną kondycję organizmu i wzmacnia wszystkie partie mięśni. W czym tkwi sekret tego treningu wytrzymałościowego? ... . Jest to wojskowa odmiana fitnessu ...

... Iga Baumgart-Witan przygotowuje się do mistrzostw Europy oraz igrzysk olimpijskich. W sieci, po jednym z treningów, pokazała zdjęcie swoich nóg, które zrobiło furorę wśród internautów. ... . Przed weekendem poinformowała swoich fanów, że z ...

... Izu Ugonoh wstawił do mediów społecznościowych nagrania z oktagonu. Były profesjonalny pięściarz jest w rękawicach i przeprowadza typowy bokserski trening. "Żeby zrobić to szybko, trzeba najpierw ...

... Circuit training - co to? To inaczej trening obwodowy, czyli wykonywanie ćwiczeń siłowych i aerobowych w określonej kolejności i ustalonym czasie. Circuit jest zalecany wszystkim osobom, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej, ponieważ są to ...