MATERIAŁ PROMOCYJNY

Dlaczego nie należy zapominać o rozgrzewce przed treningiem?

... i uszkodzenia. Dobrze przeprowadzone ćwiczenia rozgrzewające nie tylko uelastycznią układ stawowo-więzadłowy, ale też zwiększają wentylację płuc, co pozwala lepiej dotlenić mięśnie i uniknąć zakwasów. Krew ...

dawno temu

Jak poprawić mobilność?

... zewnętrznej, ponieważ nasze ciało nie jest w stanie wykonać ich samo. Głównymi formami tych ruchów są: kompresja, czyli dociskanie powierzchni stawowych do siebie, trakcja, czyli odciągnięcie ... tych powierzchni od siebie oraz translacja, czyli ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Kolagen dla biegaczy. Który wybrać na początek?

... . Najbardziej powszechny jest typ I, który jest obecny w ścięgnach i tkance łącznej kości. Znajdziemy go też w skórze. Z kolei typ II to składnik chrząstek stawowych, któremu towarzyszą też typy IX, X ... w stawach, a kwas hialuronowy wspomaga ...

dawno temu

Okrasa łamie przepisy, my łamiemy mity o jedzeniu!

... z cytryny intensyfikuje przechodzenie aluminium do naparu. Co więc zrobić, jeśli nie możemy się obejść bez herbaty z cytryną? 703 Dodać sok z cytryny dopiero po wyjęciu torebki z herbatą, zamiast herbaty ... w torebkach używać liściastej, ...

dawno temu

Głóg - właściwości i zastosowanie

... . W domowej spiżarce warto trzymać owoce także ze względu na możliwość zaparzenia naparu. Jest pomocny przy nadciśnieniu, miażdżycy czy bólach reumatycznych, mięśniowych i stawowych. OSK Jak podciągać się na drążku - nachwytem czy podchwytem? ...

dawno temu

Naturalny sposób na uporanie się z bólem stawów, pleców i nóg. Wystarczą dwa składniki, które masz w domu

... dolegliwości stawowych warto zadbać o to, aby im przeciwdziałać, jeszcze zanim na dobre zaczną się z nimi kłopoty. Dobrze byłoby, aby stosować przy tym naturalne i sprawdzone metody. Prezentujemy ...

dawno temu

Wegańska wuzetka idealna!

... , smaruję pędzelkiem kuchennym całe ciasto z wierzchu. Gdy czekolada zastygnie, dekoruję bitą śmietaną wuzetki. Można do tego celu użyć rękawa cukierniczego lub zwykłą jednorazową torebkę foliową (ucinam róg torebki). Wszystko razem wstawiam do ...

dawno temu

Tańczyła w nocnych klubach i była alkoholiczką. Przeszła niewiarygodną metamorfozę

... i bez prądu, przez co spałam w kurtkach i czapce. Nie widziałam w tym niczego złego, bo wszystko było fajnie, dopóki miałam w biustonoszu torebkę z kokainą - wspomina. W końcu jedna z przyjaciółek ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ból kolan po bieganiu. Zła technika czy nieodpowiednie obuwie?

... , że kolana nie są doprostowywane, co utrudnia przepływ substancji odżywczych i mazi stawowej do stawu. – Osłabienie mięśni pośladkowych wielkiego i średniego – są odpowiedzialne za odwodzenie i rotację ...

dawno temu

Jaką rolę pełni kolagen w naszym organizmie?

... mazi stawowej oraz o elastyczność i twardość chrząstki. Na styku ruchomych kości znajduje się specjalna maź, która zmniejsza tarcie. Kiedy zmniejsza się ilość mazi, np. w wyniku choroby lub wzmożonego ...

dawno temu

"Petarda", "kocica". W takim stroju rzadko się pokazuje

... też pochwalić się fanom. Fitnesska założyła zieloną sukienkę, która odsłania jej umięśnione uda. Do tego nie zabrakło dodatków - czarnych rajstop i szykownego pasa czy torebki. "Nie narzekam na sezon ...

dawno temu

Cieciorka - właściwości, zastosowanie oraz przepisy

... Potrawa cholay to inaczej ciecierzyca w curry, potrawa wywodząca się z Indii. Do wykonania tej potrawy potrzebować będziemy: • 500 ml wody • jedna torebka herbaty • jeden liść laurowy • cieciorka, dwie ... Do garnka wlewamy wodę, wkładamy ...

dawno temu

Dietetyczna tortilla z kurczakiem - przepis na zdrowy wrap

... , opcjonalnie awokado. Zobacz też: Wegański fast food - tortilla Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka tniemy w cienkie kawałki, wrzucamy je do plastikowej torebki razem z mieszanką przygotowaną z ziół ...

dawno temu

Co na zakwasy na udach, nogach i brzuchu?

... , ale najpierw dobrze jest go rozcieńczyć, by nie podrażnić skóry. Do okładu na bolesne miejsca można także użyć specjalnych foliowych torebek, które są wypełnione żelem chłodzącym. Takie torebki ...

dawno temu

Jak chronić kolana w trakcie ćwiczeń?

... (galaretki), która sprzyja produkcji kolagenu. Ponadto można stosować suplementację z glukozaminą – stymulującą odbudowę chrząstki stawowej; ćwiczenia w środowisku wodnym – pływanie (najbezpieczniejsza ...

dawno temu

Odchudzanie - od czego zacząć?

... na ćwiczenia, uważając, by nie obciążały one zbytnio układu kostno-stawowego. Osoby starsze oraz otyłe powinny proces odchudzania skonsultować z lekarzem. Prawdopodobnie przed rozpoczęciem diety ...

dawno temu

Siedzisz w domu, bo koronawirus? Pomyśl, jak aktywność fizyczna może być bardziej świadoma

... ) • zesztywniało więzadła • przeciążało ścięgna • powodowało wiele innych dolegliwości Z czym może się to wiązać? Z tak obecnie powszechnym bólem kolan, dyskopatią czy rozwijaniem się artroz stawowych ...

dawno temu

Kontuzje – pierwsza pomoc

... ograniczyć poruszanie kontuzjowaną kończyną, bo mogło przy stłuczeniu dojść do naderwania lub zerwania więzadeł stawowych. Należy jednak przyłożyć zimny okład i skierować się na pogotowie lub ostry dyżur. Warto bark unieruchomić przy pomocy ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ból kręgosłupa – przyczyny i ćwiczenia zmniejszające dyskomfort

... stawowych, a także zmian zwyrodnieniowych i wystąpienia bólu; – ciężka praca fizyczna. Najczęstszym błędem u osób, które wykonują ciężką pracę fizyczną, jest niewłaściwe podnoszenie i przenoszenie ...

dawno temu

BEZGLUTENOWE ZBOŻA - moc zdrowia zawarta w ziarenkach

... KASZA GRYCZANA Moja ulubiona! Jedna z najbardziej bogatych kasz w witaminy i składniki mineralne. Najlepsza jest tzw. kasza naturalna lub krakowska. Pamiętajmy! Ta z torebek jest już bardzo ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Włączy kozie sery do swojej diety.

... chorują, a ich układ kostno-stawowy rozwija się w prawidłowy sposób. Dlatego kiedy przyjdzie czas stworzenia kolejnej listy na zakupy, nie zapomnij zamieścić w niej kozich serów. Przy wyborze ...

dawno temu

Przekąski i desery dla sportowców - poznaj przekąski węglowodowanowe

... głodu – chrupie ją w pracy, w drodze do domu lub po powrocie. Mieszankę możesz przechowywać w zamykanej plastikowej torebce i trzymać w szufladzie biurka, w torbie treningowej, aby zapewnić sobie dzień ... torebce lub w zamykanym pojemniku. ...

dawno temu

Internauci pod wrażeniem nóg Karmowskiego. "Kopyta pierwsza klasa"

... do dysfunkcji mózgu i układu nerwowego. Ponadto może prowadzić do problemów metabolicznych w związku z zaburzeniami pracy narządów, takich jak tarczyca, wątroba, nadnercza oraz układów kostno-stawowego, mięśniowego i hormonalnego" - ...

dawno temu

Brak czasu a zdrowe odżywianie – 4 złote zasady

... jednak tych najszybszych i najbardziej szkodliwych rozwiązań jak gotowe potrawy z torebki i wszelkie produkty instant. Jest naprawdę wiele możliwości przygotowania szybkiego, ale zdrowego posiłku: od najprostszych ... . Zasada 4: Szczerość z ...

+ Pokaż więcej