Maska antysmogowa do biegania - czy potrzebna jest biegaczom?

Maska antysmogowa do biegania ma chronić płuca podczas biegania na świeżym powietrzu. Jaką maskę antysmogową do biegania najlepiej wybrać? Jak wygląda trening z maską?

Kobieta biega w masce antysmogowej (Fot. Leo Patrizi/Getty Images)

Maska antysmogowa do biegania — czy potrzebna?

Według danych podanych przez Europejską Agencję Środowiska, z powodu zanieczyszczenia powietrza w Europie w ciągu roku przedwcześnie umiera kilkaset tysięcy ludzi. Jeśli smog w powietrzu przekracza normy, zaleca się, by zostać w domu i zrezygnować z dłuższych spacerów. Szczególnie mowa tu o osobach w podeszłym wieku i małych dzieciach.

W czasie uprawiania aktywności fizycznej zapotrzebowanie na tlen zwiększa się nawet kilkukrotnie. Jak zatem mogą poradzić sobie z tym problemem biegacze, którzy chcą uprawiać sport na zewnątrz? Z pomocą przychodzi im maska antysmogowa, która ogranicza dopływ niepożądanych związków i pyłów do płuc, co zwiększa ilość tlenu dochodzącego do płuc i wpływa na zwiększenie ich pojemności oraz wzmocnienie mięśni oddechowych.

Jaka maska antysmogowa do biegania?

Wybierając maskę antysmogową, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Przede wszystkim powinno się patrzeć na rozmiar i odpowiednie dopasowanie do twarzy. Maski są dostępne w kilku rozmiarach, by możliwie najlepiej przylegały do twarzy. Dobrze jest zwrócić uwagę, czy model posiada zaworki, które ułatwiają oddychanie. Innym kryterium są posiadane filtry — warto przyjrzeć się oznaczeniom. Filtry takie jak HEPA, N99 czy FFP3 to przykłady oznaczeń filtra przeciwpyłowego. Maski różnią się także certyfikatami — oficjalnym, które pochodzą z niezależnych instytucji certyfikujących i nieoficjalnym, które przyznają prywatne firmy.

Maska antysmogowa do biegania — jak wygląda trening z maską?

Maska nie umila biegania. Trening z takim gadżetem jest trudniejszy i mniej przyjemny, głównie ze względu na to, że gorzej się oddycha. Maska jest bardzo szczelna, dlatego wiele osób ma obawy, że nie będą mieć odpowiedniej ilości tlenu. O to nie trzeba się martwić, maski są zbudowane tak, by były całkowicie bezpieczne dla użytkowników. Mimo tego ich noszenie nie jest zbyt komfortowe.

Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz!