Kaloryfer na brzuchu — o tym marzy każdy, kto tylko zaczął trenować tę partię ciała. Do uzyskania pożądanego efektu niezbędne są godziny ćwiczeń, ale nie tylko. Trenerzy niczym mantrę powtarzają, że zacząć trzeba od obniżenia poziomu tkanki tłuszczowej.
Mięśniami brzucha pochwalił się na Instagramie Radek Słodkiewicz. I nie ma co ukrywać: jest się czym chwalić. "Petarda!" - napisał jeden z internautów, który skomentował post. Przy okazji Słodkiewicz zdradził sposób na to, co robić, by mieć takie mięśnie brzucha, jak on.
"Wiadomo ze żeby odsłonić mięśnie brzucha musimy obniżyć poziom tkanki tłuszczowej czego nie zrobimy ćwiczeniami na brzuch. Do tego najlepiej nadaje się odpowiednia dieta + trening aerobowy. Ale żeby brzuch wyglądał jak u żółwi ninja trzeba trenować go jak inne mięśnie!" - napisał na Instagramie Słodkiewicz.
"Najbardziej polecam trenować brzuch w ramach rozgrzewki przed treningiem górnych części ciała. Wszystkiego czego potrzebujecie to dwa ćwiczenia jedno polegające na przyciąganiu klatki piersiowej w kierunku miednicy np. zwykle spięcie brzucha leżąc czy allachy i jedno polegające na przyciąganiu miednicy w stronę żeber czyli jakaś odmiana unoszenia nóg czy spięć odwrotnych" - dodał Słodkiewicz.
Zestaw ćwiczeń można urozmaicić także wykonywaniem desek. "Warto do tego czasem dorzucić 1–2 serie planków. 3–4 serie po 12–20 ruchów tych dwóch głównych ćwiczeń to wszystko czego potrzebujecie" - zakończył kulturysta.
Rozgrzewka — jak prawidłowo wykonać rozgrzewkę? (FABRYKA SIŁY)
Ten artykuł ma 36 komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze