Mariusz Pudzianowski pokazał swój trening bicepsów. "Same nie urosną"

IGOR KUBIAK • dawno temu • 1 komentarz

Mariusz Pudzianowski odpowiedział na prośby kibiców i zaprezentował ćwiczenia, które wykonuje podczas treningu bicepsów. Trzeba przyznać, że już od samego patrzenia bolą ręce.

Mariusz Pudzianowski podczas treningu na bicepsy. (facebook.com/pudzianowski.official/)

Mariusz Pudzianowski w mediach społecznościowych często prezentuje swoją nienaganną sylwetkę po skończonym treningu. Tym razem 43-latek postanowił podzielić się z kibicami także ćwiczeniami.

"Podesłaliście mi kilka pytań odnośnie tego, czy robię dużo bicepsów, bo mam wielkie łapy" - zaczął nowy filmik "Pudzian", dodając, że w przeszłości taki trening wykonywał nawet 3 razy w tygodniu.

Pudzianowski do treningu bicepsów wykorzystuje sztangę łamaną i prostą, a także hantle. Wykonuje łącznie 11 serii trzech ćwiczeń.

Trening bicepsów Mariusza Pudzianowskiego:
— uginanie ramion ze sztangą łamaną o ciężarze 60 kg — 4 serie po 8–10 powtórzeń,
— uginanie ramion z prostą sztangą o ciężarze 60–70 kg — 4 serie po 8–10 powtórzeń,
— uginanie ramion naprzemienne z hantlami o ciężarze 25 kg — 3 serie.

Dwa pierwsze ćwiczenia Pudzianowski zaprezentował w formie wideo. Do tego ostatnią serię z prostą sztangą wykonał z obciążeniem aż 80 kg.

Zobacz także:

Trening bicepsów — jakie ćwiczenia wykonywać? (FABRYKA SIŁY)