Kalkulator tempa biegu - co i jak oblicza?

Jeśli biegasz, na pewno w trafisz w końcu w sieci na kalkulator tempa biegu. Co to jest? Co wskazuje i czy jest w stanie pomóc w przygotowaniach do startu na wymarzonym dystansie?

Biegacz sprawdzający tempo biegu (Fot. Prostock-Studio)

Kalkulator tempa biegu to proste i bardzo popularne narzędzie webowe (interaktywny formularz), używane przez biegaczy na właściwie każdym poziomie zaawansowania. Zasadniczo używa się go w dwóch przypadkach.

Po pierwsze wtedy, gdy chcesz wiedzieć, w jakim tempie biegasz. A po drugie, w przypadku, kiedy chcesz policzyć w jakim tempie powinieneś/powinnaś się poruszać, by uzyskać wymarzony czas na treningu lub na mecie zaplanowanego biegu. Wpisujesz wówczas w formularz określony dystans oraz rezultat czasowy, który chcesz na tym dystansie osiągnąć. Mechanizm pokaże ci średnie tempo, w jakim musisz się poruszać, by zamierzony wynik osiągnąć. W tym pierwszym przypadku, wpisujesz wartość dystansu, jaki przebiegłeś oraz czasu, w jakim Ci to zajęło, a system policzy średnie tempo twojego biegu.

I w jednym, i w drugim przypadku, wynik podawany jest w jednostce czasu na jednostkę odległości. Zazwyczaj są to minuty na kilometr (min/km). Bardzo często kalkulator tempa daje też możliwość przeliczenia tempa na różne jednostki, np. na kilometry na godzinę (km/h), metry na sekundę (m/s), ale może to być też na przykład mila na godzinę (mph), jednostka używana w krajach anglosaskich.

Kalkulator tempa pozwala na bardzo dokładną kontrolę swojego biegu, co jest przydatne nie tylko podczas specjalistycznego treningu pod określony dystans czy w trakcie startów w zawodach. Może się on przydać także osobom, których celem jest np. utrata nadprogramowych kilogramów poprzez bieganie długich dystansów w umiarkowanym tempie. Chcąc zaplanować taki trening, można policzyć, w jakim tempie powinno się biec, by przebiec określony dystans w czasie wyznaczonym przez trenera. Można też policzyć, ile czasu zajmie nam dany trening, bo kalkulator tempa może też zadziałać w drugą stronę! Tzn. wpisując dystans i tempo poruszania się, system może nam pokazać, ile czasu zajmie nam taki bieg.

Kalkulator tempa biegu

Wymienione powyżej rodzaje kalkulatorów to narzędzia internetowe, gdzie należy wpisać we wskazane miejsce na stronie wartości dystansu oraz czasu i na koniec kliknąć "oblicz". Jednak kalkulator tempa nie zawsze musi występować w formie internetowego formularza do wypełnienia. Uczestnicy biegów masowych na pewno spotkali się z innym rodzajem kalkulatora. Są to charakterystyczne kartoniki, opaski na rękę lub też zmywalne tatuaże, które stanowią swego rodzaju "ściągawkę" dla biegaczy. Są na nich napisane międzyczasy, które biegacz musi uzyskać na danym etapie (kilometrze) biegu, aby na matę wbiec w zaplanowanym czasie. W takie formie dostępne są m.in:
• kalkulator tempa na 5 km
• kalkulator tempa na 10 km
• kalkulator tempa na półmaraton
• kalkulator tempa na maraton

To bardzo przydatny gadżet podczas biegu, kiedy zazwyczaj nie ma się czasu lub siły na przeliczanie sobie w głowie „czy biegnę w dobrym tempie? w jakim tempie muszę biec, aby osiągnąć zamierzony czas?”. Tego typu kalkulatory są często rozdawane lub sprzedawane na biegach ulicznych i są niezwykle popularne wśród startujących mierzących w konkretny wynik na mecie.