Jak uzyskać sześciopak jak u Ryana Goslinga?

Kobiety go uwielbiają, a mężczyźni chcieliby wyglądać tak jak on. Ryan Gosling uważany jest za jednego z najseksowniejszych aktorów Hollywood. Sławę przyniosła mu rola w komedii „Kocha, lubi, szanuje”, gdzie pokazał nie tylko talent aktorski, ale również fenomenalną muskulaturę. Jaką dietę i ćwiczenia stosuje?

Zdjęcie Ryana Goslinga - DFree / Shutterstock

Kiedy w filmie Ryan Gosling zdejmuje koszulkę, z ust Emmy Stone pada kultowa kwestia: „Wow, wyglądasz jak z Photoshopa”. Aktor jest szczupły z natury, ale aby wypracować idealny sześciopak, musiał spędzić wiele godzin na siłowni.

Przed filmem ćwiczył po dwie godziny dziennie 5–6 razy w tygodniu. Skupiał się głównie na górnej części ciała – rzeźbił klatkę piersiową, brzuch, ramiona i plecy. Wszystko po to, by przed kamerą pokazać smukłe, wysportowane ciało. Co robił? Przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce, podciągania na drążku, uginanie ramion z hantlami.

Twoje ciało nie chce tego robić. Kiedy biegniesz, ono mówi ci, abyś się zatrzymała. Dlatego twój umysł musi być silny. Zawsze posuwasz się za daleko dla twojego ciała. Musisz znieść ból, obrać odpowiednią strategię na pokonanie go… Tu nie chodzi o wiek, nie chodzi o dietę. Chodzi o to, jak bardzo chcesz osiągnąć sukces.

Jacqueline Gareau, biegaczka długodystansowa

Jeśli chcesz nie tylko pracować nad mięśniami, ale również zrzucić kilka kilogramów, połącz siłownię z treningami kardio. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze to aktywności, w trakcie których możesz spalić tkankę tłuszczową, przyspieszyć metabolizm i wzmocnić wydolność.

Godziny spędzone na siłowni przyniosły oczekiwane rezultaty, ale samo wyciskanie nie wystarczy. Liczy się również dobrze zbilansowana dieta, dzięki której Gosling spalił tłuszczyk i wyrzeźbił muskuły. Jak się odżywia?

Aktor zwraca uwagę na to, by jeść świeże, naturalne produkty. Nie ukrywa, że lubi słodycze, ale zmienił je na owoce (preferuje zwłaszcza banany). Podczas intensywnych treningów nie zapominał o dawce białka, dlatego nawet dwa razy dziennie sięgał po koktajle proteinowe.

W menu aktora nie brakuje ryb, które są dobrym źródłem białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, minerałów oraz witamin. Często sięga też po kurczaka, ryż i zielone warzywa, czyli typowe składniki kuchni tajskiej.

Przykład Ryana Goslinga pokazuje, że nawet najwięksi przystojniacy muszą się napracować, by mieć idealne ciało. Nie ma magicznego sposobu na sześciopak – potrzebne są intensywne treningi i zdrowa dieta.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Paweł Wojciechowski jak cyrkowiec. Zobacz, jakie ćwiczenie wykonał Świat sportów siłowych w żałobie. 33-letni strongman zmarł na COVID-19 Oszczędzał się przez święta, by nie stracić formy. Mięśnie Polaka robią wrażenie Wygląda jak gwiazda "Słonecznego patrolu". Polka szaleje na Malediwach "Następne pokolenie". Nieślubny syn Arnolda Schwarzeneggera trenuje z Sergio Olivą Jr Podczas misji w Afganistanie stracił nogę. Nie poddał się i imponuje ze sztangą! "Boska". Polka pokazała, jak prezentuje się jej forma poza sezonem "Zdjęcie zwala z nóg". Fitnesska rozpaliła fanów Czym różnią się kosmetyki koreańskie od drogeryjnych? "Na koniec treningu trochę zabawy". Karolina Kowalkiewicz zaskoczyła fanów "Brzuch dał popalić". Piękna polska trenerka robi coraz większą furorę w sieci Smutek i szok przed Mr Olympia. Nie żyje słynny kulturysta

Popularne w tym tygodniu:

Nie miał sobie równych. Legenda podjęła decyzję Akop Szostak pochwalił się nowym "maleństwem". Gwiazdor KSW wbił mu szpilkę Gwiazda fitnessu w samej bieliźnie. Tym zdjęciem wszystkim zawróciła w głowie Córka legendy poszła w ślady matki. Już robi wielką karierę Kulturysta porównał się do słynnego bohatera. Jest podobny? Wyskoczył z okna, bo chciał się zabić. Wiadomo, w jakim stanie jest kulturysta Dopadły ją problemy starości. Dziś ta babcia jest inspiracją dla wszystkich Zrobiło się gorąco i pokazała swoją zjawiskową figurę. "Gangsterka" Kolejne porwanie Rosjan. W ręce okupantów trafił mistrz świata Przepiękna! Polka przesłała wakacyjną "pocztówkę" z raju "Dobrze widzisz, cellulit?". Świetnie odpowiedziała hejterom Ach te długie nogi! Mistrzyni w zmysłowej odsłonie