Jak uzyskać sześciopak jak u Ryana Goslinga?

Kobiety go uwielbiają, a mężczyźni chcieliby wyglądać tak jak on. Ryan Gosling uważany jest za jednego z najseksowniejszych aktorów Hollywood. Sławę przyniosła mu rola w komedii „Kocha, lubi, szanuje”, gdzie pokazał nie tylko talent aktorski, ale również fenomenalną muskulaturę. Jaką dietę i ćwiczenia stosuje?

Zdjęcie Ryana Goslinga - DFree / Shutterstock

Kiedy w filmie Ryan Gosling zdejmuje koszulkę, z ust Emmy Stone pada kultowa kwestia: „Wow, wyglądasz jak z Photoshopa”. Aktor jest szczupły z natury, ale aby wypracować idealny sześciopak, musiał spędzić wiele godzin na siłowni.

Przed filmem ćwiczył po dwie godziny dziennie 5–6 razy w tygodniu. Skupiał się głównie na górnej części ciała – rzeźbił klatkę piersiową, brzuch, ramiona i plecy. Wszystko po to, by przed kamerą pokazać smukłe, wysportowane ciało. Co robił? Przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce, podciągania na drążku, uginanie ramion z hantlami.

Twoje ciało nie chce tego robić. Kiedy biegniesz, ono mówi ci, abyś się zatrzymała. Dlatego twój umysł musi być silny. Zawsze posuwasz się za daleko dla twojego ciała. Musisz znieść ból, obrać odpowiednią strategię na pokonanie go… Tu nie chodzi o wiek, nie chodzi o dietę. Chodzi o to, jak bardzo chcesz osiągnąć sukces.

Jacqueline Gareau, biegaczka długodystansowa

Jeśli chcesz nie tylko pracować nad mięśniami, ale również zrzucić kilka kilogramów, połącz siłownię z treningami kardio. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze to aktywności, w trakcie których możesz spalić tkankę tłuszczową, przyspieszyć metabolizm i wzmocnić wydolność.

Godziny spędzone na siłowni przyniosły oczekiwane rezultaty, ale samo wyciskanie nie wystarczy. Liczy się również dobrze zbilansowana dieta, dzięki której Gosling spalił tłuszczyk i wyrzeźbił muskuły. Jak się odżywia?

Aktor zwraca uwagę na to, by jeść świeże, naturalne produkty. Nie ukrywa, że lubi słodycze, ale zmienił je na owoce (preferuje zwłaszcza banany). Podczas intensywnych treningów nie zapominał o dawce białka, dlatego nawet dwa razy dziennie sięgał po koktajle proteinowe.

W menu aktora nie brakuje ryb, które są dobrym źródłem białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, minerałów oraz witamin. Często sięga też po kurczaka, ryż i zielone warzywa, czyli typowe składniki kuchni tajskiej.

Przykład Ryana Goslinga pokazuje, że nawet najwięksi przystojniacy muszą się napracować, by mieć idealne ciało. Nie ma magicznego sposobu na sześciopak – potrzebne są intensywne treningi i zdrowa dieta.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Zbija wagę i czuje się coraz lepiej. Hafthor Bjornsson zachwyca muskulaturą Maciej Dowbor kończy karierę w triathlonie. "Doszedłem do ściany" Syn legendy debiutuje w profesjonalnych zawodach. Hunter Labrada zachwyca sylwetką Sylwetka Mariusza Pudzianowskiego imponuje. Rywale mogą się bać "Następne pokolenie". Nieślubny syn Arnolda Schwarzeneggera trenuje z Sergio Olivą Jr "Jesteś dla mnie ważniejsza od mojej dumy". Akop Szostak wzruszył internautów Wysoka forma Konrada Bukowieckiego. "Życiówka" na treningu Carol Saraiva - sylwetka gwiazdy fitness z Brazylii Problemy zdrowotne męża Michelle Lewin. Są nowe informacje Świetny martwy ciąg. Coraz wyższa forma Hafthora Bjornssona przed pożegnalnymi zawodami Dieta paleo i spacery - przepis na smukłą sylwetkę Magdy Mołek "Człowiek to nie maszyna". Mateusz Kieliszkowski poszedł pod nóż

Popularne w tym tygodniu:

Siłownie zamknięte. Wzburzony Radosław Słodkiewicz nie przebiera w słowach. "Szlag mnie trafia" Nowe obostrzenia. Mariusz Pudzianowski zirytowany decyzją premiera. "Oszczędź pan wstydu" Arnold Schwarzenegger przeszedł kolejną operację. Przekazał, jak się czuje Przemiana Piotra Witczaka. Były zawodnik Fame MMA schudł już 37 kg Mistrz Europy uderza w polski rząd. "Ile jeszcze kretyńskich decyzji?" Sztanga się uginała, nogi mu się trzęsły. Były rosyjski żołnierz pobił rekord świata "Otrzymałam szansę, o której marzyłam". Polka powalczy o życiowy sukces Marcin Najman pokazał trening i się zaczęło. Dużo negatywnych komentarzy Wielkie wyróżnienie dla Polki. Anna Banks wystąpi w zawodach Mr. Olympia Mariusz Pudzianowski nie przestaje trenować. "Mi siłowni nikt nie zamknie" "Petarda!". Radek Słodkiewicz ma niesamowite mięśnie brzucha. Zdradził przepis na sukces Podopieczne Akopa Szostaka wracają z mistrzostw świata z medalami!