Jak uzyskać sześciopak jak u Ryana Goslinga?

Kobiety go uwielbiają, a mężczyźni chcieliby wyglądać tak jak on. Ryan Gosling uważany jest za jednego z najseksowniejszych aktorów Hollywood. Sławę przyniosła mu rola w komedii „Kocha, lubi, szanuje”, gdzie pokazał nie tylko talent aktorski, ale również fenomenalną muskulaturę. Jaką dietę i ćwiczenia stosuje?

Zdjęcie Ryana Goslinga - DFree / Shutterstock

Kiedy w filmie Ryan Gosling zdejmuje koszulkę, z ust Emmy Stone pada kultowa kwestia: „Wow, wyglądasz jak z Photoshopa”. Aktor jest szczupły z natury, ale aby wypracować idealny sześciopak, musiał spędzić wiele godzin na siłowni.

Przed filmem ćwiczył po dwie godziny dziennie 5–6 razy w tygodniu. Skupiał się głównie na górnej części ciała – rzeźbił klatkę piersiową, brzuch, ramiona i plecy. Wszystko po to, by przed kamerą pokazać smukłe, wysportowane ciało. Co robił? Przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce, podciągania na drążku, uginanie ramion z hantlami.

Twoje ciało nie chce tego robić. Kiedy biegniesz, ono mówi ci, abyś się zatrzymała. Dlatego twój umysł musi być silny. Zawsze posuwasz się za daleko dla twojego ciała. Musisz znieść ból, obrać odpowiednią strategię na pokonanie go… Tu nie chodzi o wiek, nie chodzi o dietę. Chodzi o to, jak bardzo chcesz osiągnąć sukces.

Jacqueline Gareau, biegaczka długodystansowa

Jeśli chcesz nie tylko pracować nad mięśniami, ale również zrzucić kilka kilogramów, połącz siłownię z treningami kardio. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze to aktywności, w trakcie których możesz spalić tkankę tłuszczową, przyspieszyć metabolizm i wzmocnić wydolność.

Godziny spędzone na siłowni przyniosły oczekiwane rezultaty, ale samo wyciskanie nie wystarczy. Liczy się również dobrze zbilansowana dieta, dzięki której Gosling spalił tłuszczyk i wyrzeźbił muskuły. Jak się odżywia?

Aktor zwraca uwagę na to, by jeść świeże, naturalne produkty. Nie ukrywa, że lubi słodycze, ale zmienił je na owoce (preferuje zwłaszcza banany). Podczas intensywnych treningów nie zapominał o dawce białka, dlatego nawet dwa razy dziennie sięgał po koktajle proteinowe.

W menu aktora nie brakuje ryb, które są dobrym źródłem białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, minerałów oraz witamin. Często sięga też po kurczaka, ryż i zielone warzywa, czyli typowe składniki kuchni tajskiej.

Przykład Ryana Goslinga pokazuje, że nawet najwięksi przystojniacy muszą się napracować, by mieć idealne ciało. Nie ma magicznego sposobu na sześciopak – potrzebne są intensywne treningi i zdrowa dieta.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Karolina Kowalkiewicz przygotowuje się do walki. Tego ćwiczenia ma dość "Idealny człowiek". Mariusz Pudzianowski znowu zachwycił Ale mięśnie brzucha! Polska kulturystka znów zachwyca Sandra Prikker - trenerka z sześciopakiem Umiałbyś tak? Wicemistrz świata zachwycił swoich fanów Krzysztof Wierzbicki pobił rekord w martwym ciągu. Co za wynik! Tak trenuje mistrzyni. Anita Włodarczyk nie oszczędza się podczas zajęć Marcin Najman pokazał się bez koszulki. "Będzie najmniejsza waga od lat" Niecodzienny trening Justyny Kowalczyk. I ten jeden szczegół Nie chciał zamknąć siłowni. Sprawa trafiła do sądu 58 lat i kapitalna forma. Evander Holyfield pokazał swój trening "Co za koń", "ale kopyta". Tomasz Słodkiewicz o nogach nie zapominał

Popularne w tym tygodniu:

Zima jej niestraszna! Gwiazda Projektu Lady zachwyciła nietypowym treningiem Mało nie rozwalił maszyny! Przyszła gwiazda KSW ma piekielną moc Kontrowersyjny wpis mistrza KSW. "Propagują tylko szczepionki i leki" Ale łapa! Lawina komentarzy pod zdjęciem młodej fitnesski Gwiazdor kulturystyki kontra mistrz siłowania na rękę! Zobacz, jak to się zakończyło Internet płonie od komentarzy. Polska fitneska leży na śniegu bez bluzki! Skradła serca milionów. Chinka z jedną nogą wygrała zawody kulturystyczne Trening z taśmą. Te ćwiczenia z piękną polską trenerką to duże wyzwanie! Ale mięśnie! Tatiana Zalas zachwyciła ćwiczeniem na plecy "Sylwetka kosmos"! Najnowsze zdjęcie Justyny Święty-Ersetic podbija sieć Martyn Ford prawie jak Rocky. Potężny potwór trenuje przed debiutem w KSW Bokserski trening Mateusza Masternaka z synem. "Rośnie na mistrz świata"