Jak uzyskać sześciopak jak u Ryana Goslinga?

Kobiety go uwielbiają, a mężczyźni chcieliby wyglądać tak jak on. Ryan Gosling uważany jest za jednego z najseksowniejszych aktorów Hollywood. Sławę przyniosła mu rola w komedii „Kocha, lubi, szanuje”, gdzie pokazał nie tylko talent aktorski, ale również fenomenalną muskulaturę. Jaką dietę i ćwiczenia stosuje?

Zdjęcie Ryana Goslinga - DFree / Shutterstock

Kiedy w filmie Ryan Gosling zdejmuje koszulkę, z ust Emmy Stone pada kultowa kwestia: „Wow, wyglądasz jak z Photoshopa”. Aktor jest szczupły z natury, ale aby wypracować idealny sześciopak, musiał spędzić wiele godzin na siłowni.

Przed filmem ćwiczył po dwie godziny dziennie 5–6 razy w tygodniu. Skupiał się głównie na górnej części ciała – rzeźbił klatkę piersiową, brzuch, ramiona i plecy. Wszystko po to, by przed kamerą pokazać smukłe, wysportowane ciało. Co robił? Przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce, podciągania na drążku, uginanie ramion z hantlami.

Twoje ciało nie chce tego robić. Kiedy biegniesz, ono mówi ci, abyś się zatrzymała. Dlatego twój umysł musi być silny. Zawsze posuwasz się za daleko dla twojego ciała. Musisz znieść ból, obrać odpowiednią strategię na pokonanie go… Tu nie chodzi o wiek, nie chodzi o dietę. Chodzi o to, jak bardzo chcesz osiągnąć sukces.

Jacqueline Gareau, biegaczka długodystansowa

Jeśli chcesz nie tylko pracować nad mięśniami, ale również zrzucić kilka kilogramów, połącz siłownię z treningami kardio. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze to aktywności, w trakcie których możesz spalić tkankę tłuszczową, przyspieszyć metabolizm i wzmocnić wydolność.

Godziny spędzone na siłowni przyniosły oczekiwane rezultaty, ale samo wyciskanie nie wystarczy. Liczy się również dobrze zbilansowana dieta, dzięki której Gosling spalił tłuszczyk i wyrzeźbił muskuły. Jak się odżywia?

Aktor zwraca uwagę na to, by jeść świeże, naturalne produkty. Nie ukrywa, że lubi słodycze, ale zmienił je na owoce (preferuje zwłaszcza banany). Podczas intensywnych treningów nie zapominał o dawce białka, dlatego nawet dwa razy dziennie sięgał po koktajle proteinowe.

W menu aktora nie brakuje ryb, które są dobrym źródłem białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, minerałów oraz witamin. Często sięga też po kurczaka, ryż i zielone warzywa, czyli typowe składniki kuchni tajskiej.

Przykład Ryana Goslinga pokazuje, że nawet najwięksi przystojniacy muszą się napracować, by mieć idealne ciało. Nie ma magicznego sposobu na sześciopak – potrzebne są intensywne treningi i zdrowa dieta.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Zrobił to! Nowy, nieoficjalny rekord świata w martwym ciągu! Odsłoniła brzuch i się zaczęło. "Figura marzenie" Czym różnią się kosmetyki koreańskie od drogeryjnych? Fitnesska szykuje formę. Internauci: Już teraz jest super! "Ogromny biceps z mapą drogową". Zdjęcie kulturysty hitem sieci Trenerzy aktorów, piosenkarek i modelek - Lee, Strom, Orbeck Robert Burneika czeka na otwarcie siłowni. Zapowiada hardkorowy trening Afera w Sydney! Trójboistka siłowa i modelka wyrzucona z siłowni za zbyt skąpy strój Robert Burneika z największym tricepsem? Zobaczcie na tego zawodnika. Wow! Wrócił po 3 latach i odniósł wielki sukces. Polak nowym Mr. Europy Jak gwiazdy fitness motywują do ćwiczeń na Instagramie? Cztery tytuły na jednych zawodach. Najniższy kulturysta w historii skradł show

Popularne w tym tygodniu:

"Po prostu koń!" Polak zaprezentował monstrualne nogi "Królowa sceny". Fani zachwyceni polską mistrzynią Zjawiskowa fitnesska wywołała burzę w show TVN-u! Internet aż huczy Szostak pisała o zazdrości, a wtedy przemówił mąż. Komentarz Akopa hitem! Polski trener gwiazd "Songo" jak Van Damme. "Szacun" Dostała przesyłkę z Kanady. Po jej otworzeniu została aresztowana "Grecki bóg". Polski kulturysta pokazał największą wersję siebie "Kobieto co za kształty". "Fit Mama" pokazała piorunującą metamorfozę Przerażające wideo. Koszmar znanego sportowca "Matko Boska". Z taką formą Polka zrobi furorę u Arnolda Polubił sam Chalidow. Szaleństwo w sieci po "odkopanym" zdjęciu "Pudziana" Pokazała się w samym bikini. Mocne komentarze