Jak uzyskać sześciopak jak u Ryana Goslinga?

Kobiety go uwielbiają, a mężczyźni chcieliby wyglądać tak jak on. Ryan Gosling uważany jest za jednego z najseksowniejszych aktorów Hollywood. Sławę przyniosła mu rola w komedii „Kocha, lubi, szanuje”, gdzie pokazał nie tylko talent aktorski, ale również fenomenalną muskulaturę. Jaką dietę i ćwiczenia stosuje?

Zdjęcie Ryana Goslinga - DFree / Shutterstock

Kiedy w filmie Ryan Gosling zdejmuje koszulkę, z ust Emmy Stone pada kultowa kwestia: „Wow, wyglądasz jak z Photoshopa”. Aktor jest szczupły z natury, ale aby wypracować idealny sześciopak, musiał spędzić wiele godzin na siłowni.

Przed filmem ćwiczył po dwie godziny dziennie 5–6 razy w tygodniu. Skupiał się głównie na górnej części ciała – rzeźbił klatkę piersiową, brzuch, ramiona i plecy. Wszystko po to, by przed kamerą pokazać smukłe, wysportowane ciało. Co robił? Przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce, podciągania na drążku, uginanie ramion z hantlami.

Twoje ciało nie chce tego robić. Kiedy biegniesz, ono mówi ci, abyś się zatrzymała. Dlatego twój umysł musi być silny. Zawsze posuwasz się za daleko dla twojego ciała. Musisz znieść ból, obrać odpowiednią strategię na pokonanie go… Tu nie chodzi o wiek, nie chodzi o dietę. Chodzi o to, jak bardzo chcesz osiągnąć sukces.

Jacqueline Gareau, biegaczka długodystansowa

Jeśli chcesz nie tylko pracować nad mięśniami, ale również zrzucić kilka kilogramów, połącz siłownię z treningami kardio. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze to aktywności, w trakcie których możesz spalić tkankę tłuszczową, przyspieszyć metabolizm i wzmocnić wydolność.

Godziny spędzone na siłowni przyniosły oczekiwane rezultaty, ale samo wyciskanie nie wystarczy. Liczy się również dobrze zbilansowana dieta, dzięki której Gosling spalił tłuszczyk i wyrzeźbił muskuły. Jak się odżywia?

Aktor zwraca uwagę na to, by jeść świeże, naturalne produkty. Nie ukrywa, że lubi słodycze, ale zmienił je na owoce (preferuje zwłaszcza banany). Podczas intensywnych treningów nie zapominał o dawce białka, dlatego nawet dwa razy dziennie sięgał po koktajle proteinowe.

W menu aktora nie brakuje ryb, które są dobrym źródłem białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, minerałów oraz witamin. Często sięga też po kurczaka, ryż i zielone warzywa, czyli typowe składniki kuchni tajskiej.

Przykład Ryana Goslinga pokazuje, że nawet najwięksi przystojniacy muszą się napracować, by mieć idealne ciało. Nie ma magicznego sposobu na sześciopak – potrzebne są intensywne treningi i zdrowa dieta.

Podziel się:

Przeczytaj także:

Także w kategorii Gwiazdy:

Od debiutu do zwycięstwa. Tak zmieniła się polska fitnesska. "Lubię być mocno umięśniona" Sekrety figury Rosie Huntington-Whiteley - trening i dieta Słynny DJ pokazał się bez koszulki. 53 lata i... fenomenalna sylwetka! "Na narty w topie i szortach". Justyna Kowalczyk trenuje na lodowcu Polki ze złotem i srebrem MŚ. Akop Szostak pęka z dumy "Bogini". Polska fitnesska zdjęła bluzkę i oczarowała internautów sylwetką Wpis mamy chwyta za serce. 28-letnia kulturystka nie żyje Młody Pudzian napiął bicepsy w nietypowym miejscu Marcin Najman pokazał się bez koszulki. "Będzie najmniejsza waga od lat" Forma na Miss'kę Janet Jackson przytyła w ciąży 30 kg. W ciągu 9 miesięcy zgubiła je, dzięki tym 4 trikom Kulturystyka a kobiecość. "Rosyjska Amazonka" odpowiedziała w kapitalnym stylu

Popularne w tym tygodniu:

Miss Polski grzmi. "Nie dajcie się nabrać" Ma 42 lata. Takiej figury zazdrości jej wielu "Ciężkie czasy nastały". W taki sposób "dorabia" Pudzianowski Nie żyje Amy Richardson "Wyglądasz obłędnie". Zapozowała w samym bikini "Od samego patrzenia żyłki w nogach pękają". Żona polskiego skoczka pokazała, co potrafi Po treningu podciągnął spodenki i zrobił zdjęcie. Spójrz na jego nogę "Krata na brzuchu uciekła". Reakcja gwiazdy jest zaskakująca Polska gwiazda poleciała do Kataru. Podzieliła się odczuciami Wrzuciła do sieci zdjęcie. Wywołała efekt "wow" Jaki brzuch! Lawina komentarzy pod zdjęciem Szostak Co za widok! Polka pozowała na rajskiej plaży