Udała się do Portugalii, by... morsować. Woda w oceanie była lodowata

... , ale okazuje się, że można morsować. Portugalia leży nad Oceanem Atlantyckim, a w nim woda jest jeszcze zimna. Nowak przekonała się o tym na własnym ciele. "Morsowanie w Portugalii. Woda w oceanie -8 stopni ...

8 miesięcy temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia z ciężarkami - stały progres i stopniowe rozwijanie każdej z cech motorycznych

... 62647 https://static.fabrykasily.pl/atlas/martwy_ciag_na_prostych_nogach_z_hantlami.mp4 Ćwiczenia z ciężarkami na górne partie ciała: – wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, – wiosłowanie ... w podporze, – kettlebell military press, – ...

dawno temu

Dlaczego nie chudnę pomimo diety? Jak realnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?

... - Codziennie zjadasz 5 niedużych posiłków? Przykładasz dużą uwagę do ich składu podczas komponowania menu? Podczas treningów wyciskasz z siebie siódme poty, a dalej nie widać upragnionych rezultatów ...

dawno temu

Trening na plaży. Ćwiczenia na leżąco i stojąco

... Trening na plaży może obejmować ćwiczenia w pozycji stojącej i leżącej na plecach lub brzuchu. Po piasku możemy biegać boso, a także wykonywać przysiady, side plank czy mały mostek. Ćwiczenia ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu. Przykłady ćwiczeń ze sprzętem i bez sprzętu

... opór gumy. Jeżeli do dyspozycji są tylko hantle, z ich użyciem można wykonać ćwiczenia takie jak: – floor press – czyli wyciskanie w pozycji leżącej (na podłodze). To ćwiczenie jest w pewnym sensie ... mięśni grzbietu, które są mięśniami ...

dawno temu

Najpierw 300 kg, a potem 350 kg. Jiri Tkadlcik odpalił rakietę

... Czeski strongman udowadnia, że w sportach siłowych ważny jest "pakiet", którego siła jest tylko jednym z elementów. Dwie próby ze sztangą w wykonaniu Tkadlcika dzieliło tylko 30 godzin. ...

dawno temu

Rekord świata coraz bliżej! Iwan Makarow podniósł olbrzymi ciężar

... Sztanga aż uginała się pod ciężarem 20 talerzy, które podniósł Iwan Makarow. Rosjanin zamierza we wrześniu pobić rekord świata w martwym ciągu. Jest coraz bliżej! ...

dawno temu

Niesamowity wynik! Ta kobieta dźwiga więcej niż wielu mężczyzn

... To było coś niesamowitego. Annabelle Chapman w zeszłym roku ustanowiła rekord świata w wyciskaniu ciężaru ważącego 125 kilogramów. Nie chciała się jednak zatrzymywać na tym rezultacie. Ciężko ... ćwiczyła, by przebić kolejną granicę. Udało jej ...

dawno temu

Kanadyjska piękność jest silna jak Herkules. Zdziwisz się, ile podnosi

... Jessica Buettner to jedna z najsilniejszych specjalistek od martwego ciągu. Swoje wysokie umiejętności pokazała podczas treningu, podczas którego bez problemu podniosła sztangę z obciążeniem 230 kilogramów. Zrobiła to trzykrotnie w jednej serii. ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia z gumą – tania i uniwersalna alternatywa dla siłowni

... pod szyją, ćwiczenie wykonywać analogicznie jak podczas wyciskania sztangi lub hantli. 58395 https://static.fabrykasily.pl/atlas/video-wyciskanie-ramion-z-guma-nad-glowe.mp4 Tricepsy – ćwiczeniem ... – najbardziej kompleksowym ćwiczeniem ...

dawno temu

Czekała na to od dawna. Wiadomo, gdzie poleciała na urlop

... fitnesska zamierza wykorzystać urlop, by naładować baterie. "Plan na najbliższy tydzień - leżenie, grzanie się w słońcu (chociaż pewnie bardziej w cieniu), wstawanie bez budzika, śmianie się z niczego ...

7 miesięcy temu

Chcesz mieć klatkę piersiową jak kulturysta? Spróbuj treningów z gumami oporowymi

... do wyciskania sztangi. Wtedy mięśnie muszą wykonać większego wysiłku, by podnieść ciężar. Ten trening przyspiesza efekty pracy. Trzeba pamiętać, że trening mięśni klatki piersiowej wymaga wiele konsekwencji ...

dawno temu

Trening siłowy dla biegacza. Jakie ćwiczenia siłowe dla biegaczy?

... z wyciskaniem nad głową 5x6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x6 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x6 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 6x6 Pompki na poręczach 6x6 Przysiady ze sztangą ... 2 serie, po czym przejdź do następnego ćwiczenia. ...

dawno temu

"155 kg pykło". Młoda gwiazda KSW pokazała moc

... się z martwym ciągiem z bardzo dużym obciążeniem. Na sztandze było aż 155 kilogramów. Wcześniej nigdy nie udało jej się uporać z takim ciężarem. W końcu jednak dopięła swego i ustanowiła nowy rekord ...

9 miesięcy temu

Pokazała olbrzymi biceps. Wielu mężczyzn może jej pozazdrościć

... , wyciskaniu sztangi na ławeczce czy armliftingu, czyli podnoszeniu ciężarka jedną ręką. Kilka lat temu uzyskała również kartę zawodowca w kulturystyce - IFBB Pro. Rosjanka przygodę ze sportem rozpoczęła ...

dawno temu

Pudzian pokazał zdjęcie sprzed 25 lat. "Czym cię karmiono?"

... się, że Pudzianowski treningi siłowe rozpoczął już w szkole podstawowej, a jako nastolatek jeździł na mistrzostwa Polski w wyciskaniu sztangi. https://www.instagram.com/p/COlW-Ftj2rn Pudzian miał ...

dawno temu

Stabilizacja dynamiczna kręgosłupa - temat dobrze znany i niezrozumiany

... metodą Richardson. U jej podstaw leży obserwacja, iż głównym problemem występującym u pacjentów z bólami krzyża są deficyty kontroli motorycznej i koordynacji skurczu mięśnia poprzecznego brzucha. ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia z gumą. Plan treningowy dla każdego

... , ćwiczenie wykonywać analogicznie jak podczas wyciskania sztangi lub hantli. 60571 https://static.fabrykasily.pl/atlas/video-wyciskanie-ramion-z-guma-nad-glowe.mp4 Tricepsy – ćwiczeniem angażującym ... – najbardziej kompleksowym ćwiczeniem ...

dawno temu

Najgorsze ćwiczenia na brzuch

... Jako najgorsze ćwiczenia na brzuch wskazuje się m.in. unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu, brzuszki z wyprostowanymi nogami, skłony z hantlami i trening na maszynach. Dlaczego? Wbrew powszechnym ...

dawno temu

Idealny trening całego ciała. Potrzebne tylko hantle i guma

... /4 z uniesionymi kostkami z hantlem i gumą oporową na nogach. 2. Wymachy hantlem. 3. Glute Bridge z wyciskaniem hantli. 4. Wykrok z pulsowaniem i wyskokiem. 5. Plank z wyrzutem nóg do góry i na boki ... (z gumą). 6. Padnij-powstań. 7. Wypychanie ...

dawno temu

Świat płacze. Nie żyje wielki mistrz

... zasłynął z wyciskania na ławce sztangi ważącej 500 funtów (ok. 227 kg) przy masie ciała poniżej 200 funtów (91 kg). Był pierwszym człowiekiem na ziemi, który tego dokonał. Połączył swoją moc z jednym ...

dawno temu

Produkty, dzięki którym wyrzeźbisz mięśnie

... Gdy naszym celem jest poprawa wyglądu sylwetki, nie powinniśmy tylko i wyłącznie koncentrować się na treningu siłowym. Aby mieć pięknie wyrzeźbione ciało, należy zadbać również o odpowiednią dietę. Jeżeli odżywiamy się niezdrowo, nie pomogą ...

dawno temu

Jak uzyskać sześciopak jak u Ryana Goslinga?

... . Wszystko po to, by przed kamerą pokazać smukłe, wysportowane ciało. Co robił? Przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławce, podciągania na drążku, uginanie ramion z hantlami. 21 Jeśli chcesz ... , przyspieszyć metabolizm i wzmocnić wydolność. ...

+ Pokaż więcej