Najsilniejsza uczennica na świecie. Ma tylko 9 lat

... tego, co robi z ciężarami. Dziewczynka z Indii niedawno ustanowiła swój rekord w martwym ciągu. Na sztandze było 75 kilogramów, czyli trzy razy tyle, ile sama waży. 9-latka ostatecznie poradziła ... nagranie, jak wykonuje podrzut ze sztangą o ...

9 miesięcy temu

"Polska siła". Mariusz Pudzianowski chwali się "kaloryferem"

... 43-letni Mariusz Pudzianowski wyciska siódme poty na siłowni, żeby być w jak najlepszej formie podczas kolejnej walki w MMA. Rzeźba brzucha "Pudziana" po raz kolejny zrobiła ogromne wrażenie na internautach. ...

dawno temu

Para hantli, stoper i metr kwadratowy dla lepszej sylwetki

... wiosłowanie w opadzie tułowia, Czekaj jeszcze nie odkładasz. Teraz martwy ciąg na prostych nogach, Uginanie przedramion. I kończysz na wyciskaniu nad głowę. 591 To wszystko bez odkładania hantli ... , aby był skuteczny i poprawny. Zacznij od 4 ...

dawno temu

Pokazała, jak przygotować się na jarzynową i pierogi

... z czteroma jej ulubionymi ćwiczeniami na dolne partii mięśni. Pierwsze ćwiczenie to martwy ciąg ze sztangą. Co ciekawe przy tym treningu jeden z internautów zwrócił uwagę Sylwii Szostak ... wykroczny ze sztangą, "dzień dobry", czyli skłony ze ...

dawno temu

"Bogini". Odsłoniła figurę na rajskich wakacjach

... . Na najnowszych fotografiach z wakacji brązowa medalistka mistrzostw Europy zapozowała w samym bikini, leżąc na... skale. "Jeszcze trochę pospamuje" - tak skomentowała swój najnowszy post ...

7 miesięcy temu

Partnerka Ronaldo nie oszczędzała się. Efekty widać gołym okiem

... . Do treningu Argentynka wykorzystuje także sztangę. Chwilę później w mediach społecznościowych pojawia się już zdjęcie po wykonanym treningu, na którym Rodriguez przygląda się efektom swojej pracy ... w zdjęciu. Modelka w skąpym i obcisłym ...

dawno temu

Trening przeciążeniowy HST — zasady, ćwiczenia, zalety i wady

... treningu HST? Są to m.in: martwy ciąg, wyciskanie sztangi na ławce skośnej, przysiad ze sztangą, pompki na poręczach, wiosłowania sztangą, unoszenie boczne sztangielek, szrugsy, wyciskanie nóg ... na maszynie, arnoldki, podciąganie się na ...

dawno temu

Potężna siła 14-latka! 225 kg to dla niego nie problem

... spisał się również w wyciskaniu na ławce. Wycisnął sztangę ważącą 155 kg i również, tak jak w martwym ciągu, zachwycił obserwatorów. Co ciekawe trójbój siłowy nie jest jedyną dyscypliną trenowaną ... zagrożeniem dla najlepszych ciężarowców na ...

dawno temu

"Nie róbcie tego tak, jak ja". To mogło skończyć się fatalnie!

... kulturysta i aktor jest znany z podnoszenia olbrzymich ciężarów i przełamywania kolejnych barier. Na filmiku widać, jak korzysta z maszyny do wyciskania nóg. Zabrakło jednak miejsca na kolejne ... ://www.instagram.com/p/CPvHf-fFMYW Po kilku ...

dawno temu

Ławeczka do ćwiczeń w domu. Jaką kupić? Czym można ją zastąpić?

... .: stojak pod sztangę, podstawkę pod hantle, tzw. modlitewnik, dźwignię do ćwiczenia mięśni nóg czy np. rozpiętki, które umożliwiają różnorodne ćwiczenie mięśni klatki piersiowej. Te elementy ... , podobnie jak ławeczka do ćwiczeń ze sztangą, to ...

dawno temu

Ćwiczenia na szczupłe uda i łydki - oto 4 ćwiczenia pilates

... na szczupłe uda i łydki możemy wykonywać nożyce, krążenie nóg i wznosy nogi w pozycji leżącej na boku. Poleca się je głównie osobom szczupłym, które chcą wyrzeźbić sylwetkę. Poznaj ćwiczenia na szczupłe uda i łydki. ... to pozycja leżąca na ...

dawno temu

Co zrobić, gdy nic się nie chce?

... Siedzisz w wygodnym fotelu lub leżysz na łóżku i marzysz by ta chwila trwała wiecznie. Nic Ci się nie chce, nawet wstać i zrobić sobie herbaty, a z biurka łypie na Ciebie check lista pilnych rzeczy do zrobienia… ...

dawno temu

Zdrowe słodkości z warzyw

... Każdy, kto chociaż raz był na diecie, wie, jak trudno jest wytrwać w swoich postanowieniach. Chęć sięgnięcia po coś słodkiego jest ogromna, a ciasteczka schowane na dnie szafki w kuchni tylko leżą i kuszą. Jak sobie z nią poradzić tak, aby nie ...

dawno temu

Nowa piramida żywienia

... Zdrowo, smacznie, a do tego dietetycznie. Tak - według najnowszej Piramidy Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej - powinien odżywiać się każdy Polak. Jednak u podstawy diety powinien leżeć ruch. Najlepiej, gdy sport uprawiamy codziennie po ...

dawno temu

"Siła przyrody". "Amazonka" znowu zachwyciła

... stają się rzeczami" - dodała w opisie migawki. Siłaczka pochwaliła się też swoimi rekordami w trójboju siłowym. "Moje najlepsze wyniki: w wyciskaniu na ławce 185 kg, martwy ciąg 240 kg, przysiad ... ze sztangą 285 kg" - podkreśliła. ...

dawno temu

"Co włożyłaś pod legginsy?". Jej wpis robi furorę

... - nóg i pośladków. Słaby zdradziła, że podczas sesji wykorzystała ćwiczenia: hip thrust, przysiad ze sztangą, dzień dobry, wypychanie sztangi przy suwnicy smitcha i uginanie podudzi na maszynie ...

11 miesięcy temu

Najaktywniejsze targi w Polsce

... Puchar Polski w Wyciskaniu Klasycznym Leżąc, nad którym pieczę ma klub sportowy „Olimp” Zabrze. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej (niepoprawnie nazywanej płaską) należy do ulubionych ćwiczeń ... jak - Debiuty w Wyciskaniu Leżąc ...

dawno temu

Ćwiczenia na triceps w domu i w siłowni. Oto 4 najlepsze ćwiczenia, które rozbudują mięśnie

... też obiema rękami i przenieść go za głowę i obniżać za kark. Wyciskanie francuskie możesz robić także ze sztangą czy hantlami na leżąco. Wtedy chwytasz obciążenie wąsko i przenosisz ciężar w kierunku czoła. 3 ... . Wyciskanie hantli lub sztangi ...

dawno temu

Ćwiczenia na barki. Mięśnie naramienne - ćwiczenia

... wszystkich mięśni należy wykonać: wyciskanie żołnierskie sztangą, które zaangażuje przedni akton mięśni naramiennych. Natomiast w trakcie wykonywania wzniosów ramion na boki z hantlami pracuje boczny akton ... . Po treningu zasadniczym ...

dawno temu

Kłucie w sercu – co może być jego przyczyną?

... narządem. Skąd to wiadomo? Serce nie leży po lewej stronie, a pośrodku klatki piersiowej. Lewa strona to płuca, które są chronione przez żebra, przełyk, opłucną, tam też rozchodzą się nerwy i mięśnie. Każdy ból sugeruje, że któryś z narządów ...

dawno temu

Jest w 33 tygodniu ciąży. Na siłowni się nie oszczędza

... . Ostatnio pokazała film z kilkoma ćwiczeniami, które obecnie stosuje. Są nawet przysiady ze sztangą, co dla wielu osób może być zaskoczeniem. Lauren jednak znacznie zmniejszyła obciążenia ...

7 miesięcy temu

Konrad Bukowiecki nie oszczędza się na treningach. Potężne ciężary

... pokazał, jak z pomocą trenera, "wyciska" na klatce piersiowej sztangę 230 kilogramową. Ćwiczenia robią wrażenie i widać, że Polak nie oszczędza się. Chce jak najlepiej przygotować się do igrzysk ... Na swoim instastories halowy mistrz Europy z ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia ogólnorozwojowe, czyli jak poprawić siłę, sprawność i wydolność organizmu

... – przysiady z obciążeniem – sztanga/hantle/kettlebell, 61398 https://static.fabrykasily.pl/atlas/goblet_squat_przysiad_z_kettlem_lub_hantelka.mp4 – wyciskanie sztangi/hantli leżąc, 61399 https ... na prostych nogach 3 × 8 3. Wiosłowanie hantlą w ...

dawno temu

Metamorfoza Agaty Netter prowadzącej kanał Bic&Cyc

... Cierpiała z powodu zaburzeń odżywiania, a dziś sama podpowiada innym, jak prowadzić zdrowy tryb życia — jak się odżywiać i co ćwiczyć. Kocha ćwiczenia na siłowni, a jej przyjaciółka to sztanga ... się głównie na zawodniczkach bikini fitness – ...

+ Pokaż więcej