Body Positive - czy aby na pewno taki "positive"?

... statystycznie bardziej motywuje dążenie do piękna, czy do zdrowia? Czy kobieta, która boryka się z problemami zdrowotnymi, spowodowanymi nadwagą, powinna podjąć jakieś działania, żeby zmienić ten stan ...

dawno temu

10-minutowy trening wzmacniający organizm

... Trzy poniższe ćwiczenia wykonujemy w obwodzie przez 5 minut. Po tym czasie robimy 2-minutową przerwę. Następnie powtarzamy ten zestaw przez kolejne 5 minut. Żeby uczynić trening trudniejszym ...

dawno temu

Bezglutenowy biszkopt - przepis. Jak zrobić bezglutenowy biszkopt?

... kokosowym i posyp dowolnymi płatkami bezglutenowymi, żeby ciasto się nie przykleiło. Włóż do rozgrzanego piekarnika do 180 stopni na ok. 25 min. Po tym czasie sprawdź patyczkiem czy biszkopt jest gotowy ...

dawno temu

Woda z cynamonem, jabłkiem i cytryną - przepis, właściwości

... . Chociaż sama woda cynamonowa nie wystarczy, żeby schudnąć, może wspomóc procesy utraty kilogramów. Potrzebna jest też odpowiednio zbilansowana dieta i ruch. Poza tym działa moczopędnie, wspomaga ...

dawno temu

Polska gwiazda pokazała, jak zmieniło się jej ciało po 3 miesiącach. "Petarda"

... -3 godzinki tygodniowo, żeby się poruszać (pójść na długi spacer, pobiegać, zrobić trening z aplikacją na tel, zagrać w piłkę, pójść na boks, MMA czy BJJ). Mam nadzieje, że każdemu z Was uda ...

dawno temu

Jak zachęcić ludzi do uprawiania sportu i poprawienia własnej sylwetki, co nas motywuje?

... przemawiają do świadomości społeczeństwa. Co zrobić, żeby odnaleźć w sobie niezbędną motywację i pamiętać o codziennej, niezbędnej dawce ruchu? Jaka tak naprawdę powinna być ta dawka i jak ćwiczyć ... , żeby nie zrobić sobie krzywdy? Na te i ...

dawno temu

Kulturystyka odmieniła jej życie. Tak wygląda najlepiej zbudowana babcia na świecie

... nigdy nie jesteś za stary, żeby się zmienić. To wewnętrzne poczucie pewności, które trudno wyrazić słowami. Właściwe odżywianie zapewni organizmowi narzędzia, których potrzebuje, ale to jak bardzo ...

dawno temu

Pierwsza pomoc dla kręgosłupa. Polska trenerka pokazuje, jak ćwiczyć przy siedzącym trybie pracy

... powietrze do przepony i jak przeciwdziałać bólom pleców. Na początku trenerka wyjaśnia jak powinno być ustawione krzesło. - Powinniśmy siedzieć tak, żeby zgięcie w naszej nodze mniej więcej miało kąt ...

dawno temu

Trening Chudotwórcy - Konrada Gacy

... , a także mięśnie brzucha, ramion i pośladków. https://www.instagram.com/p/BEqTWvBkaqP Medical fitness praktykuje się, żeby poprawić koordynację i stabilność. Ćwiczenia te wykonuje się z wykorzystaniem ...

dawno temu

Awokado – właściwości, kalorie

... kwasu foliowego jest wspomaganie rozwoju mózgu płodu oraz innych organów. Żeby cieszyć się smakiem awokado, musimy wybrać owoc dojrzały. Oznacza to, że po naciśnięciu skórka będzie lekko się uginać ...

dawno temu

Bieganie a odchudzanie

... Jak biegać, żeby było widać efekt? Bardzo ważny jest plan treningowy, w którym powinien znaleźć się nie tylko główny cel treningu, ale także jego intensywność i częstotliwość. Bez względu ...

dawno temu

Ćwiczenia na boczki - 6-minutowy trening Ewy Chodakowskiej

... powtarzamy trzykrotnie. Pomiędzy ćwiczeniami trenerka fitness przewidziała 10 sekund przerwy. Żeby je zrealizować, nie potrzebujemy żadnego sprzętu. Cały trening na płaski brzuch wykonujemy w pozycji ...

dawno temu

Ćwiczenia na spalanie tłuszczu z ramion. Otłuszczone ramiona odejdą w zapomnienie

... hormonów oraz starzenie się. Oto 5 wskazówek, jak pozbyć się tkanki tłuszczowej zlokalizowanej na ramionach. Ćwiczenia ukierunkowane Żeby utrzymać ramiona w ryzach i pozbyć się z nich nadmiaru tłuszczu ...

dawno temu

76-letnia kulturystka podbija internet. Oto sekret jej umięśnionej sylwetki

... , po czym odbywa półgodzinną sesję jogi, żeby zachować sprężystość ciała. Dopiero po tych aktywnościach zjada pierwsze śniadanie. Po posiłku przeprowadza jeszcze trening na siłowni, który trwa 2 ...

dawno temu

Ćwiczenia oddechowe pomogą się odstresować. 4 łatwe propozycje do ćwiczenia od dziś

... na siedząco lub na leżąco. Jedną dłoń połóż na klatce piersiowej, drugą pod klatką piersiową, tak, żeby czuć ruch żeber. Weź wdech tak, żeby do góry poszła nie klatka piersiowa, ale brzuch ...

dawno temu

Gumy do ćwiczeń to prosty sposób na rozbudowę mięśni. Jak dobrać gumy do ćwiczeń?

... ? Ta z najmniejszym oporem. Po kilku tygodniach treningów, używaj kolejnej taśmy, żeby nie wprawić mięśni w stagnację. Jaki kolor gumy do ćwiczeń kupić? Poszczególne kolory gum do ćwiczeń odpowiadają różnym ... wymachy, pamiętaj o tym, żeby ...

dawno temu

Używasz tych tłuszczów? Robisz to niewłaściwie!

... potraw to techniki gotowania, którym należy poświęcić nieco więcej uwagi, zwłaszcza jeśli chcesz, żeby potrawy tak przygotowane były smaczne, zdrowe i łatwe w przyrządzeniu. Podczas smażenia zwróć uwagę ... na patelnię – najlepiej, jeśli ...

dawno temu

Mało jem, dużo ćwiczę i nie chudnę, czyli dlaczego tak bardzo potrzebna jest równowaga

... Ogromny stres dla organizmu Musimy uzmysłowić sobie jedną rzecz: organizm nie posiada wbudowanego kalkulatora, który pokazuje mu ile kalorii ma jeść, aby tracić na wadze, a ile żeby utrzymywać ją ... z pożywienia, a dopiero później ewentualnie z ...

dawno temu

Mleko w diecie - czy naprawdę jest się czego bać?

... więc decydujesz się na rezygnację z mleka i jego przetworów, pamiętaj, żeby dietę uzupełniać o takie produkty jak zielone warzywa, orzechy, suszone owoce, nasiona roślin strączkowych, sardynki ... czy wzbogacane napoje roślinne. Jeśli masz ...

dawno temu

Ćwiczenia z hantlami dla początkujących. Pięć ćwiczeń spalających tłuszcz i wzmacniających mięśnie

... . Prostuj ręce i wracaj do tej wysokości. 4. Uginanie przedramion z hantlami. To świetne ćwiczenie na biceps. Stań w pozycji jak powyżej. Trzymaj łokcie przy ciele. Uginaj przedramiona tak, żeby hantle ... przerwy. Po zakończeniu całego obwodu ...

dawno temu

Jak powinna wyglądać zdrowa i skuteczna dieta?

... , żeby komuś kto uwielbia fast food zalecić, aby jadł go codziennie. Kiedy mamy w naszym menu to co lubimy nie traktujemy diety jako straszliwej katorgi pełnej wyrzeczeń. Oczywiście fajnie jest próbować ... przeciwwskazań żeby je jeść). Nasz ...

dawno temu

Dieta selfie

... odchudzania i diety selfie. I nie będę twierdzić, że nie ma się czego wstydzić, bo często jest! Natomiast trzeba się zmierzyć ze wstydem, spojrzeć na siebie “z boku”, żeby móc z pełną determinacją zacząć ... w diecie. 51035 Do wykonania diety ...

dawno temu

Kobieta na siłowni. Jak zacząć?

... . Jeśli jesteś w 100% pewna, że chcesz to zrobić to nie pozostaje Ci nic innego tylko zabrać się do roboty! Przekop internet. To skarbnica wiedzy, jest tam wszystko czego potrzebujesz, żeby ułożyć plan ... . Na mnie osobiście najlepiej działa ...

dawno temu

Przepisy na mięsa w wersji lekkiej

... . Przyprawić. Gotować, aż sos zgęstnieje. Zmiksować na gładką masę i przetrzeć przez sito, żeby nie było żadnych grudek ani skórek. 43020 Risotto z kaszy pęczak z indykiem 42533 250 g kaszy pęczak ... w blenderze na gładki sos. Podlać śmietaną, ...

+ Pokaż więcej