... Jeść zdrowo wcale nie oznacza niesmacznie. Wręcz przeciwnie - przepisy, które pomogą ci zrzucić kilka zbędnych kilogramów, zaspokoją pragnienia nawet największych łakomczuchów. Na śniadanie lub wieczorną przekąską idealne będą naleśniki owsiane ...

... Sylwia Szostak przekonuje, że w regularnych treningach nie chodzi tylko o dbanie o zdrowie i katowanie się do momentu zobaczenia efektów. Co jest w tym najważniejsze? ... przychodzą tak powoli. "Tu nie chodzi o wybryk dbania o swoje zdrowie i ...

... Koktajle owocowe z jogurtem lub mlekiem to doskonałe źródło witamin, antyoksydantów, składników odżywczych. Z dodatkiem zielonych warzyw liściastych mogą śmiało zastąpić pożywne i energetyczne śniadanie. Poznaj 5 fit przepisów na koktajle ...

... Intensywne wiosłowanie i szybki bieg na bieżni - Martyn Ford ma za sobą porządny trening interwałowy. "Znów poczułem się niesamowicie aktywny" - tak skomentował zajęcia angielski kulturysta, model i zawodnik MMA. ... tego roku ma zadebiutować ...

... duży opór. Dzięki niej można wykonać trening górnych, jak i dolnych partii ciała. Sprawdza się też przy treningu mięśni brzucha. W filmiku opublikowanym na Instagramie (by go zobaczyć, należy kliknąć ...

... Jumping fitness to ćwiczenia na trampolinie w rytm energicznej muzyki. Polegają na skakaniu na trampolinie. Podczas takiego wysiłku cardio można spalić nawet 1000 kcal w godzinę. Czy jednak trening na trampolinach jest dobry dla naszego ...

... - Zrobię co w mojej mocy, żeby być najlepszym! - mówi Julian Molteno, który ma 56 lat i jest wielkim pasjonatem treningów na siłowni. ... , a jest nim ogromna i satysfakcjonująca miłość do kulturystyki i życia na siłowni" - zdradził Molteno na ...

... Adrianna Kaczmarek wieloma godzinami treningów zapracowała na niesamowitą sylwetkę. To docenili organizatorzy najbardziej prestiżowych zawodów kulturystycznych na świecie - Mr.Olympia. Polka wzięła ... korzystają z jej treningowych porad ...

... Dawid "Dejwik" Czechowicz wrzucił do sieci nagranie z treningu (patrz poniżej), podczas którego ćwiczył mięśnie nóg. W trakcie wykonywania powtórzeń potężne i muskularne uda zawodnika IFBB o mało ...

... Sebastian Szmyt na treningach się nie oszczędza. Niemal codziennie publikuje w mediach społecznościowych krótkie filmiki, na których prezentuje wykonywane ćwiczenia. Szmyt pracuje na treningach ...

... Kettlebell i piłka lekarska to przyrządy do treningu siłowego. Znany kulturysta i trener Simeon Panda zaprezentował w mediach społecznościowych program ćwiczeń z ich wykorzystaniem. ... -naczyniową. Z kolei piłkę lekarską każdy z nas zna z ...

... Świąteczna atmosfera udzieliła się Arnoldowi Schwarzeneggerowi. W 24 godziny wideo polubiło ponad 760 tys. internautów. Zobaczcie sami, w jakim stroju na trening na siłowni wybrał się Amerykanin. ... trening, a strój, w jakim wybrał się na niego ...

... na treningach na siłowni nie poszły w jej przypadku na marne, a efekt ćwiczeń jest spektakularny. Jak sama podkreśliła, podnoszenie ciężarów nie wpłynęło negatywnie na kobiecość. "Ktoś mnie ostatnio zapytał ... 'ile kosztuje taka sylwetka…'. W ...

... ŚNIADANIE…CZYLI SŁODKO, A NAWET BARDZO SŁODKO Okazuje się, że ta historia słodkich bułeczek z filmów i francuskiej słodyczy to nie mit, a nawet to bardziej prawdziwa legenda już. To jest prawda ... najprawdziwsza, że Francuzi zaczynają od ...

... Treningi o bardzo wysokiej intensywności (HIIT) stały się w ostatnich latach bardzo popularne. "Tabata" to bardzo częsty synonim treningu HIIT, został on po raz pierwszy opisany przez japońskiego ... naukowca Izumi Tabata. Tabata w 1996roku ...

... To był niezły wysiłek. Na swoim Instagramie Wiktoria Gąsior pokazała mocny trening na barki. To sześć solidnych ćwiczeń. "Ogień", "Jest moc kochana" - komentują internauci. ... osób. Tym razem zawodniczka bikini fitness postanowiła pokazać swoim ...

... Okazuje się, że nawet w okresie świątecznym siłownie mogą liczyć na stałych bywalców. Treningu nie odpuściła sobie m.in. znana trenerka personalna - Nikola Basta. ... "Święta dzień trzeci. Trening zrobiony, więc tydzień rozpoczęty mocno, jak ...

... Sylwia Szostak jest specjalistką od treningów i żywienia, a swoją wiedzą dzieli się także z internautkami. Tym razem gwiazda polskiego fitnessu zapozowała w bieliźnie i zwróciła się do fanek z ważnym przekazem. ... jednak tylko o trening, ale i ...

... Co się dzieje z ciałem kulturysty, gdy na kilka tygodni odstawi treningi? Pokazał to na swoim przykładzie Michał Karmowski. W jego przypadku jest jednak pewien szczegół, na który trzeba zwrócić uwagę. ... kulturysta w portalach społecznościowych ...

... Każdy z nas decyduje się na trening, aby uzyskać określone efekty. Może to być budowa masy mięśniowej czy utrata wagi. Bez względu na cel, należy kierować się kilkoma uniwersalnymi zasadami. Jednymi z nich są systematyczność i wytrwałość. Ile ...

... innych, a w razie jakichkolwiek wątpliwości czy problemów poprosili o pomoc. "Rób swoje. Twój trening jest najważniejszy. Niech obawa przed tym, że ktoś będzie Cię oceniać nie blokuje Cię przed tym, co chcesz ...

... . Po czterech takich powtórzeniach odpoczywamy 40-60 sekund i przechodzimy do następnego ćwiczenia. Całe wyzwanie potrwa więc niecałe 20 minut. Oczywiście należy pamiętać o porządnym rozgrzaniu się przed treningiem. Z kolei po jego zakończeniu ...

... Karolina Kowalkiewicz pokazała, że z treningu na trening jest w coraz lepszej formie. Widać, że po kontuzji oka nie ma już śladu. ... "A na koniec treningu trochę zabawy" - czytamy na instagramowym profilu Karoliny Kowalkiewicz. Polska ...