ECCO Walkathon wraca we wrześniu!

... Walkathon jest prosta: spacerujesz, pomagasz! Do wyboru są dwie wytyczone trasy (6 i 10 km), a za każdy przebyty kilometr organizator przedsięwzięcia, duński producent obuwia, firma ECCO, przekazuje 4 ... , a każdy uczestnik sam może zdecydować, ...

dawno temu

Poszła tylko po paszport. "Pierwsza ofiara systemu"

... było w jej ostatnim poście. Okazuje się, że Nowak niezbyt udanie rozpoczęła swój dzień. "Dziś od rana nic się nie układa... z trudem zwlekłam się z łóżka, włączając drzemki co 5 minut, w biegu ...

10 miesięcy temu

Sama sobie tworzy dietę. Pokazała, jaki ma brzuch po 40-tce

... : pięć razy trening siłowy (dwa razy nogi, dwa razy barki i raz plecy), trening wydolnściowy, interwał 1:1 (10 min), okno żywieniowe raz w tygodniu. Zobaczcie sylwetkę Anity Szymczak: https://www.instagram.com/p/C7T2YdVqi0W ...

6 miesięcy temu

Trening, dzięki któremu lepiej będziesz wyglądać nago

... Ten 10-minutowy trening wykonujemy w szybkim tempie, czego następstwem jest spalenie mnóstwa kalorii. Angażuje on wszystkie partie mięśniowe ciała. Do jego zrealizowania nie są potrzebne akcesoria ...

dawno temu

7 ćwiczeń na smukłe ramiona

... Trening na smukłe ramiona obejmuje takie ćwiczenia jak pompki z rotacją tułowia, prostowanie ramion ze sztangielką czy rozpiętki. Wszystkie ruchy wykonujemy z obciążeniem i każdy powtarzamy od 10 ...

dawno temu

Euro 2016: na tych stadionach zagra polska reprezentacja

... Mecz rozpoczęcia Mistrzostw Świata w Piłce Nożnej już w piątek, 10 czerwca. Pierwszy pojedynek na murawie stoczy reprezentacja Francji i Rumunii. W trakcie Euro 2016 Polacy rozegrają mecze z kadrą Irlandii Północnej, Niemiec i Ukrainy na trzech ...

dawno temu

Jak mieć cel? Jaki jest Twój cel? Wyznaj prawdę samemu sobie

... centymetrów chcę zrzucić", "ile kilogramów chcę się pozbyć", "jaki czas chcę osiągnąć podczas biegu na 10 km". Te wszystkie aspekty są do osiągnięcia przez każdego, ponieważ każdy chce mieć lepszą sylwetkę ...

dawno temu

Jak utrzymać cele fitness?

... sobie duże, długoterminowe cele, podziel je na kawałki rozsądnej wielkości. Zamiast zapisywać się na półmaraton, spróbuj wziąć udział w wyścigu 5 km. Gdy ci się to uda, zapisz się na 10 km. Skup ... go obniżyć. Być może twoim celem jest wzięcie ...

dawno temu

Efekty treningu interwałowego

... Dla treningu interwałowego typowe jest naprzemienne występowanie okresów o wysokiej i umiarkowanej intensywności. Ćwiczenia (skoki na skakance, pompki, przysiady, wykroki, bieg) trwają od 20 do 40 ...

dawno temu

Ile kalorii spalamy jeżdżąc na rowerze?

... Często słyszymy pytania o efekty jazdy na rowerze, w stylu: "40 km na rowerze ile kcal" albo "15 km na rowerze ile kalorii"? Poniżej wyjaśniamy, jak zrzucić zbędne kilogramy, jeżdżąc na dwóch kółkach ... , a także ile czasu to zajmie. Jazda na ...

dawno temu

Bieganie rano - jakie ma zalety i co warto jeść przed porannym treningiem?

... Jadąc do pracy, być może nie raz z zazdrością spoglądałeś na biegaczy, którzy pokonywali kilometry o świcie. Ty również możesz dołączyć do tego grona. Bieganie rano nie jest bowiem aż tak trudne ... tempie, które pozwala na swobodną rozmowę. ...

dawno temu

Skipy. Błażej Brzeziński wyjaśnia, dlaczego to tak ważny element w treningu biegacza

... Na swoim profilu na Instagramie Błażej Brzeziński wymienił kilka zalet wykonywania skipów podczas rozgrzewki. Przede wszystkim takie ćwiczenia, zdaniem maratończyka, mogą: poprawić technikę biegu ... , dynamikę, zwiększyć napięcie mięśniowe ...

dawno temu

Nie żyje Chad McCrary. Inspirował ludzi na całym świecie

... się namówić, aby wrócić do tego, co robił przed motocrossem, czyli kulturystyki. Opłaciło się, bo z biegiem lat stał się jedną z największych gwiazd w swojej kategorii. https://www.instagram.com/p ...

11 miesięcy temu

Bieganie - efekty widoczne już po miesiącu. Jak bieganie działa na brzuch, uda i pośladki?

... treningu. Osoby ze słabszą kondycją lub rozpoczynające przygodę z bieganiem powinny zacząć od lekkiego truchtu na dystansie max. 4-5 km, robiąc sobie kilka przerw. Dopiero po jakimś czasie warto zwiększać ... . Bieganie efekty - odchudzanie ...

dawno temu

Wrzuciła zdjęcie z Teneryfy. Fani tylko o jednym

... olimpijską w sztafecie mieszanej 4x400 m - Igą Baumgart-Witan. Lekkoatletka, specjalizująca się w biegu na 400 metrów, przebywa obecnie na Teneryfie, gdzie na pogodę zdecydowanie nie może narzekać ...

10 miesięcy temu

Tabata - szybki sposób na pozbycie się cellulitu. Tabata - trening

... się w stoper. Każda seria interwału trwa 20 sekund, a ćwiczenia wykonujemy na maksimum swoich możliwości po czym 10 sekund odpoczywamy. Tabata ma być wykonana tak, by po ośmiu seriach czuć spore zmęczenie ... : przysiady, wykroki, wyskoki, ...

dawno temu

Dziurska pojechała do Rzymu, by wspierać partnera. "Zrobi to pierwszy raz w życiu"

... i knajpkę. Ten wyjazd jest szczególny, gdyż w te niedziele Emilian Gankowski biegnie swój pierwszy w życiu maraton! 42 km po pięknym Rzymie! Czeka go nie lada wyzwanie, ale jestem pewna, że poradzi ... z kolejnymi kilometrami wspierać go będzie ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia ze sztangami na siłowni - ciesz się piękną, wyrzeźbioną sylwetką

... Z biegiem czasu wzrosła świadomość społeczeństwa na temat treningu siłowego. Przestał być on zarezerwowany wyłącznie dla mężczyzn i zawodowych kulturystów. Obecnie coraz więcej kobiet czerpie ...

dawno temu

Akop Szostak poszedł na randkę. Będziesz zaskoczony z kim

... Od kilku tygodni polski show-biznes żyje rozstaniem Sylwii Szostak i Akop Szostak. Po 10 latach małżeństwa para poinformowała o swoim rozstaniu, szokując większość swoich fanów. Mimo trudnego ...

7 miesięcy temu

Najlepsze buty sportowe 2016 roku

... Najlepsze buty sportowe oferują takie marki jak Nike, Adidas, Reebok czy New Balance. Zarówno pasjonaci biegów po górach, miłośnicy szosowych maratonów, jak również fani fitnessu znajdą odpowiednią dla siebie parę. Czym najlepsze modele tych ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ruch i muzyka, czyli niezawodne słuchawki dla aktywnych. Ten model sprawdzi się nawet podczas intensywnego ruchu

... plącze się w trakcie treningu, krępując i utrudniając każdy ruch – nie mówiąc już o tym, że podczas skoków lub biegu możemy zahaczyć o przewód ręką i sprawić, że telefon upadnie na ziemię. Nierzadko ... , że w duecie z nowym iPhonem słuchawki ...

dawno temu

Jak zmotywować się do ćwiczeń i odzyskać figurę po ciąży? Wywiad z Fit Matką Wariatką

... Według zaleceń lekarskich kobieta w trakcie ciąży powinna przytyć około 10-15 kg. Często zdarza się jednak, że przyszłe mamy z różnych powodów tyją o wiele więcej. Wszystkie zbędne kilogramy ... - wręcz przeciwnie - większości popularnych ...

dawno temu

Spalanie kalorii. Jak efektywnie spalać kalorie, nie ćwicząc na siłowni?

... mniej niż bieg na bieżni z szybkością 18 km/h!), zabawa z dziećmi — 300 kalorii, spacer — 230 kalorii, zakupy spożywcze — 240 kalorii, przygotowywanie posiłków — 100 kcal, średnio intensywny stosunek ... efektywną czynnością jest wchodzenie po ...

dawno temu

Mistrz maratonu Eliud Kipchoge przypomina, jak walczyć z koronawirusem

... Koronawirus COVID-19 zbiera coraz większe żniwo. Do piątku (20.03) stwierdzono ponad 240 tys. przypadków zakażenia na całym świecie. Z powodu śmiertelnego wirusa zmarło ok. 10 tys. ludzi. W Kenii ... do tej pory zakażonych jest siedem osób. ...

+ Pokaż więcej