Co jeść przed treningiem, aby zwiększyć swoją efektywność?

... ? Przed ćwiczeniami najlepiej spożywać produkty o niskim Indeksie Glikemicznym (IG), ponieważ dostarczają one trwałej energii na dłuższy czas ćwiczeń. Wybierając posiłek o niskim indeksie glikemicznym ... , będziesz w stanie ćwiczyć dłużej, co ...

dawno temu

Jak ograniczyć spożycie tłuszczów trans?

... Nie można o nich powiedzieć nic dobrego. Dlatego ich konsumpcja powinna być tak niska jak to tylko możliwe. Eksperci podpowiadają jak je rozpoznać i w których produktach jest ich najwięcej. ... (zawały, udary), nowotworów, cukrzycy czy zaburzeń ...

dawno temu

Trudy pracy dietetyka

... Praca dietetyka nie należy do najłatwiejszych. Rosnąca konkurencja, brak uregulowania zawodu, niskie wynagrodzenia, konieczność stałego doszkalania, żmudnego bilansowania jadłospisów czy trudna ...

dawno temu

Dieta białkowo-tłuszczowa – dla kogo? Zasady, efekty, jadłospis

... , warzywa o niskiej zawartości skrobi). W kolejnym etapie zwiększamy ilość węglowodanów do 30-50 g, wprowadzając warzywa i owoce o niskim indeksie glikemicznym. Podczas ostatniego etapu wracamy stopniowo ...

miesiąc temu

Witamina C w leczeniu niepłodności? To może się sprawdzić!

... Problemy z płodnością? Być może witamina C wspomoże! W tamtym roku przeprowadzono badanie mające na celu sprawdzić wpływ podawania kwasu askorbinowego (w "niskich" bądź wysokich dawkach) na płodność szczurów. ... samopoczucia Problemy z ...

dawno temu

Grejpfrut - właściwości i rodzaje. Przepisy z grejpfruta

... ma także bardzo niski indeks glikemiczny (IG=20). Oznacza to, że jest nie tylko doskonałym produktem dla osób chcących utrzymać zgrabną sylwetkę, ale także dla tych, które zmagają się z problemami ... zmagających się z insulinoopornością. Oprócz ...

dawno temu

Gainery na masę mięśniową i przyrost wagi ciała

... Gainery to odżywki na masę, które cechują się niską zawartością białka. Najczęściej produkty te stosują sportowcy uprawiający sporty siłowe i osoby szczupłe. Celem pierwszej grupy jest przyrost masy mięśniowej, natomiast drugiej - wzrost wagi ...

dawno temu

Przekąski i desery dla sportowców

... Wielu sportowców znajduje w codziennej diecie miejsce na słodkie przekąski i desery. Rzecz polega na tym, by wybierać desery o niskiej zawartości tłuszczu, za to bogate w węglowodany. ...

dawno temu

Przyczyny skurczów w nogach

... Skurcz w nodze, zwłaszcza w łydce, pojawia się w nocy, przez co jest bardzo uciążliwy. Przyczyną jest niski poziom mikroelementów bądź zbyt duży wysiłek fizyczny. Za to objawami skurczów łydek ... elektrolitów tj. wapń, potas, żelazo, magnez. ...

dawno temu

5 sygnałów, które świadczą o tym, że przesadziłaś z odchudzaniem

... Nietrudno przekroczyć granicę w walce o szczupłą sylwetkę. Wówczas możemy borykać się z problemami zdrowotnymi. Co więcej, zgodnie z wynikami badań naukowców, niższa waga nie jest synonimem lepszego ... źródeł energii, których w przypadku ...

dawno temu

Herbata czy kawa? Co jest lepsze dla twojego zdrowia?

... miliona osób wykazały, że ci, którzy pili najwięcej kawy, mieli niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny. ... , mężczyźni, którzy piją sześć lub więcej filiżanek kawy dziennie, mają o 10 proc. niższe ryzyko zgonu, podczas ...

dawno temu

Dieta cukrzycowa - zasady, jadłospis i przepisy. O czym musi pamiętać każdy cukrzyk?

... powinien odbywać się tak, żeby mieć na uwadze kontrolę poziomu glikemii. Zalecane jest spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym, w czym pomoże znajomość zasad przyrządzania posiłków. Warto ... (5 g), 2 kanapki z chleba ...

2 miesiące temu

Szybkie 4-składnikowe zdrowe i niskokaloryczne desery

... Cztery składniki wystarczą, aby przygotować zdrowy deser o niskiej kaloryczności. Poniższe przepisy mogą wypróbować osoby na diecie odchudzającej, a także te, które nie mogą jeść produktów mlecznych lub są uczulone na gluten. ...

dawno temu

Skąd biorą się choroby cywilizacyjne?

... . Umówmy się więc, że podstawowym wyznacznikiem zdrowej diety jest jej niski stopień przetworzenia. Co to oznacza? Że lepszym wyborem będzie kawałek mięsa lub ryby niż wędlina - taka jak parówka, salami ...

3 tygodnie temu

8 jesiennych produktów spożywczych, dzięki którym schudniesz

... Czy słodkie gruszki pomagają schudnąć? Owszem, zawierają sporo fruktozy, która nadaje im słodki smak, ale mają niski indeks glikemiczny. Co to oznacza? Po zjedzeniu gruszki na drugie śniadanie poziom ... , aż będą lekko brązowe. To zdrowsza ...

dawno temu

Imponujące treningi Eddiego Halla. "Niewielu sportowców to ma"

... . Przede wszystkim Eddie Hall zmienił swoje nawyki żywieniowe. Je, jak sam mówi, zdecydowanie mniej. Wcześniej jego dzienna dieta wynosiła nawet 12 tys. kalorii. Teraz jest znacznie niższa. - Jem tylko tyle by ... tempie przez tak długi czas. To ...

6 miesięcy temu

Stopień po stopniu. Bieg po schodach na wzmocnienie nóg

... . spalanie tkanki tłuszczowej, niskie ryzyko wystąpienia kontuzji i osiągnięcie zauważalnych efektów w krótkim czasie. ... biegania po płaskiej nawierzchni (nie są one narażone na mocne wstrząsy), niskie ryzyko nabawienia się kontuzji i/lub ...

dawno temu

Jak ćwiczyć z taśmami? Jaką gumę do ćwiczeń wybrać?

... . Jak ćwiczyć z taśmą rehabilitacyjną Ćwiczenia z taśmami są uznawane za bezpieczne. Trenując z nimi, nie trzeba obawiać się o kontuzje, gdyż ryzyko ewentualnych zagrożeń jest bardzo niskie. Co więcej ...

3 tygodnie temu

SAMOUCZEK: owoce w diecie

... m.in: fruktozę i sacharozę. Cukry zawarte w owocach wpływają na procesy glikolizy w organizmie. 223Co to znaczy? Różne owoce charakteryzują się różnym IG (indeksem glikemicznym ... ), czyli przyswajalnością cukrów prostych. Im wyższy IG, tym w ...

dawno temu

Odchudzanie nastolatków

... . Zdrowa dieta dla nastolatka powinna być zróżnicowana, a jej minimalna wartość kaloryczna nie może być niższa niż 1500 kcal. ... nastolatka obejmuje zróżnicowane produkty spożywcze. Minimalna kaloryczność jadłospisu nie może być niższa niż 1500 ...

dawno temu

Niskokaloryczne wersje popularnych deserów z jabłkami

... Desery z jabłkami o niskiej kaloryczności to m.in. kruche ciasto i tarta z tymi owocami. Osoby na diecie odchudzającej mogą przygotować również pieczone jabłko lub jabłecznik z karmelem. Ile kalorii znajduje się w porcji każdego z tych deserów? ...

dawno temu

Efekty podciągania podchwytem i nachwytem. Typy podciągania na drążku dla początkujących

... . Jeśli drążek ustawiony jest za nisko, musimy lekko podciągnąć nogi albo wyprostować je przed siebie, aby nie dotykały podłoża. Taka czynność dodatkowo wzmocni mięśnie brzucha. Zaczynając podciąganie ...

+ Pokaż więcej