Wygrał wynikiem ponad 200 kg! 10-latek robi furorę
... jego imponujący rekord życiowy w przysiadzie wynoszący 77,5 kg (170,9 funta), co stanowi ponad 1,5-krotności jego masy ciała. W wyciskaniu na ławeczce chłopiec uzyskał 37,5 kg (82,7 funta ...
Film z siłowni mrozi krew w żyłach. To mogło się skończyć fatalnie!
... na ławeczce. Na filmie widać, jak ćwiczący nie może poradzić sobie z dużym ciężarem. Sztangę ostatecznie opiera na swoim brzuchu po czym schodzi z trudem z ławki. Za nim stoi osoba ...
Chłopak Dziurskiej rozwalił system. Internautom opadły szczęki
... dosłownie opadły szczęki. Każdy z was pewnie zna ćwiczenie, które nazywa się rozpiętki. Kładziesz się plecami na ławeczce, bierzesz hantle, rozkładasz szeroko ramiona i zaczynasz je podnosić. Proste ...
Napięła potężne bicepsy. "Rosyjska Amazonka" ma się czym pochwalić
... wyróżnia się muskulaturą. Dosłownie jest potężna, a dodatkowo może pochwalić się rekordami w martwym ciągu, wyciskaniu na ławeczce i siłowaniu na rękę. Trudno się jednak dziwić, gdy spojrzy ...
Co warto wiedzieć o kulturystyce? Jakie ćwiczenia kulturystyczne wykonywać?
... wykonywane na płaskiej ławce. Można również wyciskać sztangę, leżąc na płaskiej ławeczce. Jeżeli chcemy pracować nad bicepsem i tricepsem, powinniśmy wykonywać odpowiednio: uginanie ramion ze sztangą ... wyciągu dolnego w siadzie płaskim. Z ...
Gwiazdor futbolu pokazał, jak ćwiczyć mięśnie brzucha. Nie tego się spodziewacie!
... prace. Część z nich traktuje jako element treningu. Piłkarz Paris Saint-Germain pokazał w mediach społecznościowych, jak dba o mięśnie skośne brzucha. Siłownia? Trening w domu? Nie. Cavani trenuje ... poprzez koszenie trawy tradycyjną kosą. ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Kalistenika w domu. Szybki sposób na poprawę sprawności ciała
... sprzęt do ćwiczeń, jak hantle, sztanga, ławeczka. Można wybrać także alternatywne metody ćwiczeń, np. z gumami oporowymi, kettlebell czy TRX. Jeżeli jednak ktoś chce ograniczyć do minimum sprzęt, może rozważyć trenowanie kalisteniki w domu. ...
"Tak samo robię od 30 lat". Pudzianowski zdradził tajemnicę
... , w swoim stylu, były mistrz świata strongmanów zaprezentował ćwiczenie. Zrobił skłony na ławce skośnej z użyciem ręcznika nałożonego za głową. Wykonuje 5-6 serii z 20-30 powtórzeniami. - Filozofa ...
Pomagamy w świątecznych zakupach - prezenty dla kulturysty
... , jak bieżnia, rower stacjonarny, steper, orbitrek czy wioślarz, po hantle, sztangi, ławeczki, atlasy. Jeśli nasz kulturysta trenuje w domowym zaciszu, z pewnością ucieszą go dodatkowe odważniki ... , bądź innego rodzaju sztangi, których akurat ...
Wcięcie w talii - jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze?
... Brzuszki w skośnej wersji Klasyczne brzuszki są dobre niemal dla każdego, a skośne brzuszki kojarzymy choćby z zajęć WF. Jak je wykonać? Przyjmij pozycję wyjściową: połóż się plecami na podłożu ... z bardziej efektywnych ćwiczeń działających na ...
Larry Williams dba o formę. Jego wyczyny na treningach robią wrażenie
... , jak na ławeczce wyciska sztangę ważącą 265 kilogramów. Ciężar sprawiał Williamsowi problemy, ale ostatecznie dał radę go udźwignąć. To ucieszyło zarówno jego, jak i szkoleniowca. Dodajmy ... , że oficjalny rekord świata w wyciskaniu na ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn w domu. Liczy się regularność i kolejność wykonywanych sekwencji
... warstwy to mięśnie skośne (obliquus), które kontrolują zgięcie boczne kręgosłupa, a także obrót tułowia w stronę przeciwległą. Ostatnią warstwę stanowi mięsień prosty (rectus abdominis), który rozpięty ... początkującej, dlatego najlepiej jest ...
Trening stabilizacji w wersji hard. Amerykanin pokazuje ćwiczenia z piłką lekarską. Nie dla początkujących!
... i ławeczkę. Maryniak dodał na swoim instagramowym profilu, że początkujący mogą nieco zmodyfikować jego zestaw ćwiczeń, rezygnując z piłki lekarskiej lub ławeczki.. https://www.instagram.com/p/CGDjxTNFP7I ...
Jest uzależniona od siłowni. Dominika Grosicka zachwyca sylwetką
... w odniesieniu do żon i partnerek sportowców) podczas treningu siłowego. Ćwiczenia na ławeczce z obciążeniem są bardzo efektywną formą treningu. Ławeczka jest jednym z najpopularniejszych przyrządów ...
Waży 73 kg, a w trójboju zaliczył... ponad 800 kg! Z maseczką na twarzy. Wielki wyczyn Amerykanina
... nieoficjalne rekordy świata. W przysiadzie ze sztangą osiągnął 293 kg, na ławeczce wycisnął 199 kg, a w martwym ciągu podniósł imponujące 320 kilogramów. "To był niesamowity występ. Kibice byli ... absolutnie zwariowani i dziękuję wszystkim, ...
"Czuję się bezużyteczny". Kulturysta rok temu doznał potwornej kontuzji
... Ryan Crowley tego dnia nie zapomni do końca życia. To miało być kolejne wyzwanie, jakich miał już wiele w trakcie przygody z siłownią. Położył się na ławeczce i zaczął podnosić sztangę z dużym ... po wypadku. Crowley przyznał, że w tej chwili na ...
Nawet Schwarzenegger był pod wrażeniem. "Inspirujesz mnie"
... konkurencji wycisnął na ławeczce 75 kg. Jego próba z ciężarem 87,5 kg okazała się nieudana i ostatecznie imprezę zakończył ze świetnym łącznym wynikiem 302,5 kg. https://www.instagram.com/p/Cejc9b6lU-x ...
Najlepsze ćwiczenia na triceps dla kobiet i mężczyzn. Triceps - ćwiczenia
... jedną nogą na ławce i podpierając się na niej ręką, tułów pozostaw w pozycji równoległej do ławeczki. Drugie ramię z obciążnikiem prostuj w tył w poziomie. Ruch ręki powinien zostać zatrzymany ... - bardzo powoli, a następnie zginaj, wracając do ...
Trening całego ciała? Massy Arias pokazuje, jak ćwiczyć
... się kreatywni. Do dzieła!" - napisała trenerka pod filmem, na którym prezentuje prosty zestaw ćwiczeń, wykorzystując do tego gumę treningową oraz ławeczkę na trybunach stadionu w Los Angeles. Zobacz ...
Michał Haratyk dźwiga ogromne ciężary. "Siła po koronaferiach wróciła"
... na sztandze, Polakowi udało się udźwignąć aż 280 kg! Podczas pandemii koronawirusa Haratyk zdecydował się na wzmożony trening w przydomowej siłowni. Na Instagramie 28-latek pokazywał jak wyciska na ławeczce ...
"Ważne tylko mieć chęci i motywację". Zobacz przemianę Marleny Woźniak
... ." - napisała 40-letnia Woźniak na Instagramie. "Ja wykorzystuję tylko gumy oporowe, mini bands, ławeczkę i dwie sztangielki. Jednak przez cały ten czas czysta micha i suplementacja, a w treningu trener ...
Ćwiczenia na triceps w domu i w siłowni. Oto 4 najlepsze ćwiczenia, które rozbudują mięśnie
... ręce na ławeczce treningowej albo na fotelu, krześle czy kanapie. Usiądź plecami do ławeczki, oprzyj dłonie na niej, za sobą. Nogi powinny być lekko ugięte w kolanach i oparte na piętach. Schodź ... . Wyciskanie hantli lub sztangi w wąskim ...