... fizyczną ze zdrową, zbilansowaną dietą, opartą na gotowanych, pieczonych i grillowanych posiłkach. Zaleca się rezygnację z ciężkich sosów, smażonych w głębokim tłuszczu dań. Dieta powinna ...
... skuteczność diety dr Budwig w walce z rakiem. Jednocześnie jednak dieta ta jest bogata w błonnik, witaminy i składniki mineralne, a do tego wyklucza spożywanie dań smażonych i innych rakotwórczych produktów ...
... sprzedawców. Dobrze by było, gdyby dany rower stacjonarny posiadał spory zakres regulacji oporu i rzecz jasna był dostosowany do wagi osób, które mogą na nim ćwiczyć. To właśnie regulacja oporu pozwala ...
... wykonywanie ćwiczeń angażujących inne partie ciała, np. martwego ciągu czy podciągania z obciążeniem. Często zdarza się, że główne mięśnie zaangażowane w danym ćwiczeniu mogą wciąż wykonywać pracę ...
... jednak szukać bieżni o mocy co najmniej 2,5–3 KM. Oczywiście te wartości należy porównać z danymi przedstawionymi przez producenta. Ostatnią rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, są wszelkiego rodzaju ...
... ze smartfonem, można wszystkie dane przesyłać do odpowiedniej aplikacji, która dokona analizy naszych działań i pozwoli ocenić, czy konieczne jet na przykład zwiększenie codziennie przemierzanego dystansu ...
... - optymalnie powinny trwać 30-60 sekund. Jeśli w czasie ćwiczeń poczujesz silny ból mięśni, przerwij serię i daj organizmowi odpocząć. Ćwiczenia na platformie wibracyjnej dla początkujących to np ...
... z nich widoczna jest z daleka. Do testowania wybraliśmy batoniki o smaku jabłka i cynamonu oraz kakao i maliny. Pierwsze wrażenie - silny smak daktyli. Po chwili jednak dało się wyczuć zarówno ...
... Jest wiele wzorów dzięki którym jesteśmy w stanie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne. Podaje się różne parametry jak wagę, wzrost, wiek, poziom aktywności i w zależności od celu wychodzi nam dana wartość ...
... i mamy masę innych lepszych wskaźników, ale daj mi dokończyć. Większość owoców i warzywa zawiera niski indeks glikemiczny. Zjedzenie produktu o około 200 kaloriach z niskim indeksem glikemicznym ...
... nabrzmiały brzuch, który jest efektem zbyt dużej ilości jedzenia, jak również zatrzymanej w organizmie wody na skutek spożycia dań z solą, warto przygotować napar z kwiatów hibiskusa; jeżeli będziemy ...
... tylko z powodu gorszego nastroju. Jeśli nie możemy wykonać danego treningu, bo nie mamy na to ochoty, nie porzucamy ćwiczeń, tylko od razu zmieniamy formę aktywności. Jeśli podnosimy ciężary i czujemy ...
... przez cały dzień. Wykonujmy codzienne czynności napinając brzuch, da nam to bardzo dużo, będziemy wzmacniać mięśnie przez cały czas, a widoczny sześciopak osiągniemy szybciej. Należy wykonywać co drugi ...
... . Nie mówię, że nie da się tego zrobić, ale podejmując taką próbę – narażasz się na poważne urazy. W kontrolowanych warunkach bieganie boso może być jednak bardzo korzystne, niezależnie ...
... bez dodatkowych aromatów? Jak działają na twój żołądek? Co jeszcze wchodzi w skład danego żelu? Aminokwasy? Elektrolity? Kofeina? Wszystko to będzie miało wpływ na ostateczny efekt spożycia żelu. Fragment książki „Przewodnik po bieganiu ultra”, ...
... ćwiczenie, często pomijane i marginalizowane w treningach, jednak wykonywane systematycznie, odwdzięczy się nam w postaci żelaznej kondycji i spalanych kalorii. Jak w każdym treningu, by dał on maksymalne ...
... się na produkt, który ma obniżoną zawartość energii i jest określany jako light, warto przestrzegać kilku zasad. Dokładnie czytamy etykiety i zapoznajemy się ze składem danego produktu spożywczego. Warto ...
... nie zawsze nam na to pozwalają, ale wiele przekąsek możesz przygotować dzień wcześniej i zabrać ze sobą. To da ci również pewność, że kiedy poczujesz się głodny, nie sięgniesz po słodycze czy jedzenie typu fast food ...
... , z których wynikało, że spanie powyżej 8 godzin na dobę warunkowało podwyższenie ryzyka wystąpienia chorób serca. Naukowcy przeanalizowali dane dotyczące ponad 3000 osób i dowiedli, że śpiące najdłużej ...
... . Wynosi od 40 do 60 proc. ciężaru maksymalnego. Dotyczy to każdego powtórzenia danego ćwiczenia. Na każdą grupę mięśni ciała powinniśmy wykonać 6 serii po co najmniej 12 powtórzeń (ale może wynosić ...
... lub miodem. Na zawody przyjedź wcześniej, by mieć czas na przebranie się, oddanie ubrań do depozytu, ćwiczenia rozgrzewające. Na starcie nie daj się ponieść emocjom. Biegnij swoim tempem. Takim ...
... , jest podobny do tego, co w przypadku zmiany planu treningowego - organizm jest przyzwyczajony do konkretnych ilości danych mikroskładników, a przy zmianie ich proporcji nieco inaczej produkuje hormony ...
... się, czy damy sobie radę. Z zasadą małych kroków, możemy osiągnąć duże cele. Nie kupujmy jednak kota w worku. W YES 2 MOVE mamy możliwość przetestowania platformy przez 14 dni za jedyne 1 zł ...
... wykonywanymi na maszynach. Warto w planie treningowym uwzględnić przede wszystkim przysiady czy wykroki, które angażują do pracy wiele grup mięśniowych. Ćwiczenia na maszynach izolują dany mięsień ...