Jak pozbyć się dodatkowych kilogramów, które przybyły nam po świętach?

... Święta się skończyły, a Tobie przybyło trochę tu, trochę tam? Na zewnątrz coraz cieplej, a Ty nie możesz zmieścić się w sukienkę sprzed roku lub brzuch wystaje Ci spod Twojej ulubionej koszuli ...

dawno temu

"Obłęd". Nie mogą się nachwalić po tym, co zobaczyli

... ", "Motywacja z rana", "Super sylwetka, ładnie wyrzeźbione plecy", "Te nogi to obłęd", "Wymiatasz, jak zawsze aż miło popatrzeć" - pisali, Zobaczcie, jak trenuje na siłowni Renata Nowak ...

dawno temu

Dawid Czechowicz zachwyca sylwetką. Polski kulturysta sporo czasu poświęca na treningi

... Przez pandemię koronawirusa zawodnicy specjalizujący się w sportach sylwetkowych przez wiele tygodni nie mogli trenować na siłowniach, które były zamknięte. Ten czas przeznaczyli na inne ćwiczenia ... , które pozwoliły utrzymać sylwetkę. Teraz, ...

dawno temu

20 sekund pracy, 10 sekund odpoczynku. Tanya Poppett namawia do treningu

... , która sprawiła, że kluby sportowe i siłownie są zamknięte. "Trenuj ze mną w domu" - to autorski program trenerki personalnej, który cieszy się sporą popularnością na Antypodach. Co niezwykle istotne ... sekund pracy, 10 sekund odpoczynku. 4 ...

dawno temu

Niemiec zapragnął zostać kulturystą. Prawie przypłacił to życiem

... . Bałem się śmierci - przyznaje. Youtuber najgorsze ma za sobą. Nadal trenuje i nie zrezygnował z marzenia o zostaniu profesjonalnym kulturystą. https://www.instagram.com/p/ClMBKqyNT9Y https://www.instagram.com/p/Ck8xlvJqE2x Rozgrzewka - jak ...

dawno temu

Rwa kulszowa - ćwiczenia w domu. Sprawdź, jak wzmocnić i rozciągnąć mięśnie

... się na brzuchu, na stabilnym podłożu, w podparciu na przedramionach. Unieś głowę i klatkę piersiową. Wzrok skieruj prostopadle do podłoża, podbródek lekko przyciągnij do mostka. Powoli unieś głowę, patrząc ... przed siebie. Utrzymaj napięcie ...

dawno temu

Skakanie na skakance - jakie daje efekty? Jak skakać na skakance?

... się smuklejsze, ale dzieje się to nie tylko za sprawą utraconych kilogramów. Skakanie na skakance ma pozytywne działanie na nogi - uda, łydki i pośladki, a także na brzuch, ramiona i plecy. Aktywność ta dobrze ... - przede wszystkim ważny jest, ...

dawno temu

Chcesz schudnąć? Włącz do menu te superprodukty

... na obecność cennych kwasów tłuszczowych jednonienasyconych, które przyspieszają utratę kilogramów oraz pomagają zachować płaski brzuch. To również doskonałe źródło sycących protein. Grejpfrut ... . 81Orzechy piniowe i migdały Jesteś na diecie? ...

dawno temu

Popularne hashtagi fitness na Instagramie - czy znasz te hasztagi sportowe?

... , a także zwykłego „Kowalskiego”, który dąży do zredukowania tkanki tłuszczowej na brzuchu. Oprócz dokumentacji efektów ćwiczeń, znajdziemy tu przykładowe treningi, składniki diet odchudzających ... i mężczyzn. Widok płaskiego brzucha i jędrnych ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Jak zadbać o zdrowie, ćwicząc w domu? Sprawdź, co kupić!

... u siebie piękne biodra. Mata sprawdzi się natomiast w treningach z łączonymi ćwiczeniami na brzuch. Na takim podłożu jest po prostu wygodniej, a także łatwiej przyjąć optymalną pozycję do ćwiczeń ... na mięśnie brzucha, ramiona, barki, czy plecy ...

dawno temu

Była Miss Polski pokazała się w bikini. I te komentarze

... niżej). Za sprawą skąpego stroju można dostrzec jej wysportowane ciało. Nowak ma wyraźnie zarysowane mięśnie brzucha i rozbudowane ramiona oraz uda. Zawodniczka pozostaje w wysokiej formie i wkrótce ...

dawno temu

"To jest moje 30 sekund". Polska fitnesska zapomina o całym świecie

... Paulina Razum na co dzień pracuje w korporacji i regularnie trenuje, dbając o sylwetkę. Fitness stał się największą pasją w życiu pięknej sportsmenki. Odczuwa ona dużą satysfakcję z wykonanych ... świecie i to jest moje 30 sekund - moje!" - ...

dawno temu

Trener musiał odklepać. Partnerka Artura Szpilki straszy rywalkę

... w parterze w wykonaniu zawodniczki Fame MMA. "Kamiszka" z dosiadu wykonuje skuteczne duszenie, po którym trener musiał odklepać. Okazuje się, że Wybrańczyk trenuje pod okiem prawdziwego mistrza - Jędrka ... w Grapplingu. ...

dawno temu

Nigdy nie jest za późno na zmianę. Niesamowita metamorfoza 74-latki

... Trudno w to uwierzyć, ale 74-letnia Joan MacDonald trenuje niczym 20-latka. W sieci seniorka zamieściła zdjęcie z tym, jak wyglądała w styczniu 2017 i porównała to z obecnym wyglądem. Metamorfoza ... i kontrolowanie linii talii to rzeczy, na ...

dawno temu

Sporty walki pomagają w utrzymaniu formy. Sophie Guidolin postawiła na kickboxing

... sylwetkę i to, by być w jak najwyższej dyspozycji. Jednym z elementów jej treningów jest kickboxing. Guidolin pokazała w sieci, jak trenuje sporty walki. "Całkiem orzeźwiające jest próbowanie czegoś ... , motywując swoich fanów do działania. ...

dawno temu

Najpopularniejsze zajęcia fitness - co kochają Polki?

... (abdominal, buttocks thighs) – fitness tego typu polega na energicznych ćwiczeniach, które przyczynić się mają do wyszczuplenia ud, pośladków i brzucha. Step – wchodzenie na specjalną platformę ... mięśniach brzucha i chcą wzmocnić siłę ...

dawno temu

Miranda Kerr - seksbomba, która kocha aktywność fizyczną

... znajduje się również pilates oraz ćwiczenia rozciągające, które świetnie wysmuklają mięśnie nóg, brzucha oraz ramion. Miranda korzysta również z gadżetu, który pomaga wyrzeźbić zgrabną pupę i płaski ... brzuch – gum treningowych. Modelka często ...

dawno temu

5 powodów, dla których nie warto rezygnować z węglowodanów na diecie odchudzającej

... ). Wydalanie mas kałowych następuje szybciej, co ma istotne znaczenie w profilaktyce wielu chorób. Pomaga pozbyć się wzdętego brzucha i zaparć. Błonnik zapewnia ponadto uczucie sytości ... restrykcyjny. W czasie głodówek organizmowi nie są ...

dawno temu

"Prawie straciłem oczy". Opowiedział o strasznym wypadku

... na przymusową emeryturę i wszystko wskazuje na to, że do profesjonalnego sportu już nie wróci. - Przestałem ze sportem, bo nie mogę poruszać ramieniem. I tak już półtora roku nie trenuję - dodał. 45 ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Plan treningowy w domu. Co w nim uwzględnić i jak wybrać ćwiczenia?

... ), – mięśnie klatki piersiowej (pompki), – mięśnie naramienne (pompki na mięśnie naramienne), – tricepsy (odwrócone pompki na krześle), – bicepsy (uginanie ramion z butelkami wody), – brzuch (deska ... ćwiczeniach. Jak wybrać ćwiczenia W tym ...

dawno temu

Tabata dla początkujących NIE ISTNIEJE

... =PLlgPnkBUud7ce6c39K7yAji1EPEJPT_0k&t=169s Przysiady: https://www.youtube.com/watch?v=otAo975nG7I&index=7&list=PLlgPnkBUud7ce6c39K7yAji1EPEJPT_0k Bieg w podporze (Tabata na brzuch i pośladki): https ... trening tego typu był trenowany już lata ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową. Jak zbudować dużą klatę w domu?

... Według statystyk kobiety u umięśnionych facetów zwracają głównie uwagę na dużą klatkę i wyrzeźbiony brzuch. Nie możesz być zatem gorszy - duża i silna klata to twój cel. Trening klatki piersiowej ... , hantle, bramy, liny itp. Klatka piersiowa ...

dawno temu

Kettlebell a hantle - zasady treningu z odważnikami, technika, efekty

... lędźwiowy nie "zapadał" się), łopatki ściągnięte, brzuch wciągnięty. Gdy podnosisz ciężar z ziemi, uginaj lekko kolana, ale pamiętaj, by nie wychodziły one za linię palców u nóg. Ćwiczenia z kettlebell ... . Najpopularniejszym i zarówno ...

dawno temu

Sekrety sylwetki Kingi Rusin - ćwiczenia i dieta

... od zawsze. https://www.instagram.com/p/BHmE6V5jww7 Wąska talia i płaski brzuch to efekt uprawiania wielu dyscyplin sportu. Jakich? Dziennikarka jeździ konno, pływa, uprawia kite surfing, jeździ na nartach ... magazynu Be Active wydawanego przez ...

+ Pokaż więcej