... Niedziela dla wielu z nas zwykle jest wolnym dniem. Może to właśnie idealny czas, żeby przeprowadzić trening na uda i pośladki? Potrzeba na niego tylko 20 minut. Tyle wystarczy, by wykonać zestaw ćwiczeń przygotowany przez Monikę Kołakowską. ... ...
... Lubisz crossfit? Podczas intensywnych treningów warto zwrócić uwagę na odpowiednie obuwie. Marka Reebok przygotowała serię butów dla kobiet i mężczyzn, które zapewniają stabilność, przyczepność i komfort podczas wykonywania wyczerpujących ...
... Sezon halowy dla lekkoatletów zbliża się do końca. O wolnym wielu z nich może jednak zapomnieć. Latem igrzyska olimpijskie, więc przygotowania do najważniejszych zawodów czterolecia trwają w najlepsze. Na treningach nie oszczędza się Konrad ...
... Spośród treningów wszystkich partii ciała to trening brzucha w domu wydaje się najłatwiejszy do wykonania. Zdecydowana większość ćwiczeń ukierunkowanych na tę partię mięśniową opiera się na pracy ... z ciężarem własnego ciała. Aby jednak ...
... Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia wzmacniające, nie obciążające stawów i nie wymagające specjalistycznych przyrządów. Można je wykonywać właściwie wszędzie. Jakie ćwiczenia izometryczne polecane są na kolano, na mięsień czworogłowy i na ...
... Paulina Razum ma już za sobą pierwszy start w zawodach federacji NPC. Fitnesska, która treningi łączy z pracą w korporacji, zajęła miejsca w czołówce Międzynarodowych Mistrzostw Polski NPC. To jej duży sukces. ...
... Biegasz regularnie? Świetnie, ale same treningi biegowe nie wystarczą, jeśli masz większe ambicje albo szykujesz się do jakiegoś wyzwania. Niezbędnym elementem w przygotowaniach do maratonu czy półmaratonu jest trening siłowy dla biegacza. ...
... Program 300 brzuszków jest specjalnym treningiem przygotowanym z myślą o rozwijaniu mięśni brzucha dla osób nie posiadających specjalnych przyrządów, chcących uzyskać widoczne i silne mięśnie brzucha ... nam również ćwiczyć ogólną sprawność i ...
... na stawy,ujędrniają pośladki i kształtuję mięśnie brzucha. To jednak nie wszystko. Sprawdź, dlaczego jeszcze warto robić przysiady. ...
... Do kontuzji może dojść, kiedy mięśnie i stawy nie są przygotowane do większego i częstego wysiłku fizycznego. Dlatego, zanim podejmiemy wysiłek fizyczny, należy przygotować organizm do ćwiczeń np. poprzez systematyczne rozciąganie. ...
... na raz zbyt dużej ilości alkoholu. Niestety rzadko kiedy na jednym piwie się kończy, a szkoda, jest wiele do stracenia. Poniżej wyjaśniam, jak picie alkoholu po treningu wpływa na organizm. ... cukru, to jeszcze osłabią kondycję, nie dadzą ...
... Wystarczy kwadrans, aby uaktywnić wszystkie partie ciała i spalić 150 kalorii. Ten krótki trening obejmuje: ćwiczenia rozgrzewające, część zasadniczą oraz tak zwany cool down - wychłodzenie organizmu ...
... Czy stojąc przed lustrem zastanawiasz się często: Czemu moje ciało się nie zmienia? W czym leży problem? Trenuje ciężko ale nie widzę efektów? Czuję stagnację nie mogę zwiększyć siły mięśniowej? Sprawdź, może nie jesteś w stanie zachować ...
... Szpilki. Na razie nie wiadomo, kiedy i z kim "Pudzian" miałby stoczyć kolejną walkę w KSW, największej polskiej organizacji MMA. Mimo to Pudzianowski nie rezygujne z treningów ... i jeśli tylko ma nie na czas, dalej pracuje nad swoją sylwetką. W ...
... . Nie inaczej było w czwartek. Lewandowska wrzuciła na Instastory zdjęcie z siłowni, na której odbyła popołudniowy trening. "Trening zawsze poprawia mi dzień" - napisała na wrzutce. Widać, że żona kapitana ... są również jej mięśnie brzucha ...
... indywidualny trening Małgorzaty Mesjasz: https://twitter.com/laczynaskobieca/status/1251034406292197377 Mesjasz przebywa aktualnie w Niemczech, gdzie kluby dyskutują na temat możliwości powrotu ...
... Martyn Ford ujawnił, że w ostatnich miesiącach borykał się z kontuzją, przez którą nie mógł ćwiczyć niektórych partii ciała. Problemy powoli mijają, a wielki kulturysta postanowił przekazać internautom radę dot. treningu siłowego. ... "Po ...
... Robert Burneika praktycznie mieszka na siłowni. Poświęcił wiele, by mieć tak zachwycającą sylwetkę. Jednak, gdy zaprzestał treningów, szybko widać było regres. ... Robert Burneika to popularny kulturysta, który prowadzi swoją siłownię i spędza ...
... urazu i nieść za sobą długotrwałe konsekwencje, może powodować nawet uszkodzenie stawu. Występujący ból bardzo często zniechęca do regularnego biegania. Jakie są najczęstsze przyczyny bólu kolan? Co robić, aby jak najdłużej cieszyć się zdrowymi ...
... Zaplanuj tydzień tak by pójść na trening przynajmniej 2 razy w tygodniu. Nie masz na to siły ? Paradoks jest taki, że mimo iż ćwiczenia fizyczne męczą to dodają energii, zrób pierwszy krok, zapakuj ... torbę i niewiele myśląc o trudzie dnia ...
... Skakanie na skakance to nie tylko rozrywka dla małych dzieci. To forma intensywnego treningu, która daje rewelacyjne efekty - spala dużą liczbę kalorii, pomaga rzeźbić i modelować sylwetkę. Dowiedz się, jakie efekty daje skakanie na skakance i ...
... Korzystanie z siłowni pozwala na wręcz nieograniczony dostęp do wszelkiego rodzaju przyrządów treningowych. Jeśli ktoś decyduje się na trening w domowym zaciszu, nie zawsze może pozwolić ... . Ich masa to najczęściej wielokrotność liczby 2, ...
... Najlepszy posiłek po treningu to ten złożony z białek i węglowodanów. Pozwoli ci szybko zregenerować siły, przyspieszy metabolizm i wzmocni organizm. Jest niezbędny jeśli pragniesz pozbyć się tłuszczu i nadać sylwetce piękny kształt. ...