... Nazwa Tabata trening pochodzi od nazwiska pewnego Japończyka. Dr Izumi Tabata opracował tę metodę ćwiczeń, współpracując z olimpijczykami. Jest to krótki 4-minutowy trening, który możemy wykonać w zasadzie wszędzie. Dlatego koniec z wymówkami ...
... Odpowiednia regeneracja po wysiłku fizycznym jest niemal tak samo istotna, jak sam trening. Niezależnie od tego, czy twoim celem jest poprawa sprawności fizycznej, redukcja tkanki tłuszczowej czy też zbudowanie masy mięśniowej, odpoczynek pomoże ...
... Już dawno przestaliśmy utożsamiać zdrowy styl życia z głodówkami i morderczymi treningami na siłowni. Mało tego – trening ma być dla naszego ciała przyjemny, a przy tym nie możemy chodzić głodni ... zdrowego planu odżywiania i rodzaju treningów. ...
... Cool down to wyciszenie organizmu po intensywnym treningu. Dzięki kilku prostym ćwiczeniom oraz praktycznym wskazówkom uspokoisz swój puls, rozluźnisz mięśnie i ułatwisz organizmowi regenerację ... po wysiłku. Wielu z nas lekceważy ten etap - to ...
... Nikoletta Sularz przekonuje, że w treningu ważne jest, by narzucić sobie odpowiednią dyscyplinę. "Wow, jakie nóżki!" - komentują fani czempionki fitness. ... na portalu społecznościowym. Atutem Sularz są z pewnością świetnie umięśnione nogi, co ...
... Co jest lepsze: ćwiczenia na czczo czy ćwiczenia po posiłku? Tutaj rządzą dwie szkoły, dwie opinie, po prostu zdania są podzielone 50/50. Poranny trening na czczo ma mnóstwo zwolenników ... jak i przeciwników. Musimy się zastanowić, jaki trening ...
... , odległość czy pieniądze nie mogą sobie pozwolić na regularne treningi poza domem. Czy treningi domowe mogą przynieść podobne efekty jak te wykonywane w profesjonalnie wyposażonej siłowni? Jak ćwiczyć w domu, by odnieść spektakularne rezultaty? ...
... Zgrabne i wyrzeźbione pośladki to cel treningów niejednej osoby. Jaka aktywność fizyczna pomoże nam go osiągnąć? Zazwyczaj poleca się wykonywać przysiady, ale możliwości jest więcej. Mięśnie ... pośladkowe trenujemy również w trakcie zajęć ...
... Ćwiczysz już dość długo i chciałbyś przenieść swój trening na wyższy poziom? Zobacz jak wprowadzić do swojego treningu metodę superserii i osiągać lepsze rezultaty treningowe! ... łączonych Jak już pisałem, klasyczne superserie wykonujemy na ...
... Koncentracja podczas treningu ma istotne znaczenie w przypadku wykonania każdego ćwiczenia, szczególnie tego o dużej intensywności. Od czego zależy koncentracja i jak można ją ćwiczyć? ... treningu? Koncentracja podczas treningu - dlaczego jest ...
... z treningu, obserwujemy ból mięśni (domagają się aktywności) i pogorszenie samopoczucia. Przerwa w treningu i ćwiczeniach może trwać tydzień, miesiąc czy pół roku. Co dzieje się wówczas z naszym ciałem? ... Systematyczne ćwiczenia owocują ...
... Czy trening może mieć wpływ na twoje libido? Oczywiście! Sprawdź, jaki trening będzie dla Ciebie odpowiedni. ... Po dobrym treningu często czujemy ogromną satysfakcję i spełnienie, co przyczynia się do poprawy naszego samopoczucia. Z czym ...
... Najpopularniejsze treningi Mel B to m.in. 10-minutowy trening brzucha i trening nóg. Filmy z tymi zestawami ćwiczeń, dostępne w serwisach społecznościowych, mają miliony wyświetleń. Przed ich wykonaniem należy przeprowadzić rozgrzewkę, zaś po ...
... Sezon halowy dla lekkoatletów zbliża się do końca. O wolnym wielu z nich może jednak zapomnieć. Latem igrzyska olimpijskie, więc przygotowania do najważniejszych zawodów czterolecia trwają w najlepsze. Na treningach nie oszczędza się Konrad ...
... Trening siłowy bardzo często polecany jest osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy i poprawić sprawność. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ przyspiesza on metabolizm oraz dzięki niemu możliwe ... jest zachowanie dużej ilości masy mięśniowej, co ...
... Brian Shaw w tym roku powalczy o piąty tytuł mistrza świata w zawodach strongmanów. W historii dyscypliny taki rezultat osiągnął tylko jeden człowiek - Mariusz Pudzianowski. Zobacz, jak trenuje Amerykanin. ... Brian Shaw zaprezentował ...
... Znana polska fitnesska postanowiła podzielić się z internautkami świetnym treningiem na mięśnie pośladków. Ćwiczenia z powodzeniem można wykonywać w domu. ... "Dziewczyny... ten trening to jest dopiero ogień! Musicie spróbować nowe kombinacje, ...
... Cóż… A można tłumaczyć, że cardio, czy nawet wysiłek aerobowy działa prozdrowotnie, hipotensyjnie, że nie warto kompletnie z niego rezygnować, że wprowadzanie interwałów/kompleksów po treningu ... Jak jednak się okazuje – moda na „no cardio” ...
... Popularna "FitMama", czyli Edyta Litwiniuk, przedstawiła zestaw ćwiczeń na całe ciało. Trening można swobodnie wykonać w ciągu kilku minut. ... Litwiniuk. Każde z ćwiczeń zaprezentowane jest w formie osobnego nagrania. Do kolejnego należy ...
... Trening na świeżym powietrzu do dobre rozwiązanie. Gdy masz więcej wolnego czasu, udaj się do parku, nad pobliską rzekę lub po prostu w ustronne miejsce. A jeśli takiego nie masz - ćwicz przed domem ... wersje przysiadów. Możesz je wykonywać z ...
... Trudno Ci się zmobilizować do indywidualnych ćwiczeń? Zaproponuj drugiej połówce wspólny trening! Zobacz idealny zestaw dla dwojga, który wzmocni całe ciało. ... Trenerka personalna Lauren Simpson zaprezentowała świetny zestaw treningowy, który ...
... Stretching statyczny to ćwiczenia rozciągające, które wykonuje się po zakończeniu treningu zasadniczego. Jego istotą jest utrzymanie bezbolesnej pozycji ciała przez optymalny czas. Efektem ... stretchingu statycznego jest uspokojenie i ...
... Dawid Czechowicz dopiero niedawno wrócił do treningów z większymi ciężarami. W ostatnim dniu 2023 roku pokazał aktualną formę. Nadal ma czym się pochwalić. ... . Potem przyszedł czas na odpoczynek. "Dejwik" wprawdzie był w treningu, ale ćwiczył ...
... elementem tego procesu jest dieta redukcyjna. Na czym polega trening na rzeźbę? Jak ćwiczyć na siłowni na rzeźbę? ... rezultaty (oprócz uwydatnienia muskulatury) przynosi trening na redukcję? 680 Efektem treningu na rzeźbę jest również poprawa ...