Ćwiczenia na kaptury - z hantlami, ze sztangą i na drążku

... Ćwiczenia na kaptury mają rozwijać mięśnie czworoboczne. Można je wykonywać za pomocą prostych ćwiczeń z hantlami, ze sztangą lub na drążku. W jaki sposób można ćwiczyć mięśnie czworoboczne? ... oprócz kapturów wzmacnia także mięśnie korpusu. ...

dawno temu

Ćwiczenia na mięśnie pleców bez sprzętu - jak poradzić sobie z bólem pleców?

... Mięśnie pleców (zwane też mięśniami grzbietu człowieka) to jedne z najważniejszych grup mięśni w naszym ciele. To one właśnie wzmacniają kręgosłup i odpowiadają za praktycznie wszystkie czynności ... , jakie wykonujemy. Dlatego niezwykle ważne ...

dawno temu

Mięsień dwugłowy uda - gdzie się znajduje? Najlepsze ćwiczenia i rodzaje kontuzji

... Mięsień dwugłowy uda mieści się w tylnej części uda. Wchodzi w skład mięśni postawnych i jest bardzo aktywny. Z tego względu warto go wzmacniać - oczywiście w prawidłowy sposób, by uniknąć kontuzji. Jakie ćwiczenia są najlepsze na mięsień ...

dawno temu

Ile ćwiczyć, żeby było widać efekty? Sekrety udanego treningu

... Każdy z nas decyduje się na trening, aby uzyskać określone efekty. Może to być budowa masy mięśniowej czy utrata wagi. Bez względu na cel, należy kierować się kilkoma uniwersalnymi zasadami. Jednymi z nich są systematyczność i wytrwałość. Ile ...

2 miesiące temu

To się nazywa kaloryfer! Polak pokazał mięśnie brzucha

... Adam Piwko może pochwalić się jedną z najlepszych sylwetek w Polsce. Tym razem fanom zaprezentował mięśnie brzucha, które wyglądają naprawdę imponująco! ... "sześciopak" (zobacz niżej). Piwko w opisie zdradził, jak często skupia się na ...

5 miesięcy temu

Mięsień czworoboczny - ćwiczenia na mięsień czworoboczny grzbietu, lędźwi i uda

... Mięsień czworoboczny składa się z trzech mięśni w różnych odcinkach ciała i pełni bardzo wiele ważnych funkcji. Jaka jest jego rola i jakie ćwiczenia należy wykonywać, by go wzmocnić? ... (górna część) - ćwiczenia W celu wzmocnienia mięśnia ...

dawno temu

Stożek rotatorów - jakie to mięśnie? Kontuzje, uszkodzenia i ćwiczenia wzmacniające

... Stożek rotatorów to część barku oraz ramienia. Jego uszkodzenie należy do jednej z gorszych i jednocześnie bardziej bolesnych kontuzji. Lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego tę partię ciała warto wzmacniać. Jakie ćwiczenia są najlepsze na stożek ...

dawno temu

Ćwiczenia z hantlami dla początkujących. Pięć ćwiczeń spalających tłuszcz i wzmacniających mięśnie

... Ćwiczenia z hantlami dają niesamowite efekty w dość krótkim czasie. Ćwiczenia z hantlami nie są skomplikowane, a dzięki metodzie, którą opisujemy poniżej, pozwolą uruchomić spalanie tłuszczu i jednocześnie wyrzeźbić mięśnie. ... i niedrogi ...

dawno temu

Legginsy sportowe - jak dobrać je do swojej sylwetki?

... się do pierwszego treningu. Jednym z kluczowych aspektów jest wybór właściwej odzieży do ćwiczeń. U kobiet największą popularnością cieszą się legginsy sportowe, które należy odpowiednio dobrać do kształtu swojej sylwetki. Na co jeszcze zwrócić ...

miesiąc temu

Jaki wybrać sprzęt do ćwiczeń w domu?

... Aby przeprowadzić efektywny trening w domu warto zainwestować w profesjonalny sprzęt do ćwiczeń. Siłownia w domowej przestrzeni pozwoli utrzymać formę i zdrowy tryb życia. Niezbędne akcesoria fitness ... , rowery treningowe, piłki gimnastyczne, ...

10 miesięcy temu

Pudzianowski ma pamiątkę po ojcu. "Jest mi wierna od 35 lat"

... Mariusz Pudzianowski zaprezentował internautom ćwiczenia na mięśnie pleców. Przy okazji zdradził, że wciąż trenuje ze sprzętem, którego używał jego ojciec. ... . Okazuje się, że podczas ćwiczeń korzysta ze sprzętu, który powstał, gdy... jego ...

11 miesięcy temu

Ćwiczenia na kaloryfer, czyli droga do idealnie wyrzeźbionych mięśni brzucha

... o idealnie wyrzeźbionych mięśniach brzucha. Według wielu opinii stanowią one dopełnienie wyglądu sylwetki. Jakie ćwiczenia na kaloryfer warto wykonywać? ... Ćwiczenia na kaloryfer – jak trenować mięśnie brzucha Wiele osób regularnie ...

dawno temu

Mięśnie Kegla - jak je wzmocnić? Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie Kegla?

... Problem, z którym boryka się coraz więcej osób, nie tylko kobiet, to osłabione mięśnie dna miednicy, potocznie często nazywane mięśniami Kegla. Jak sobie z tym poradzić? ... dobierze odpowiednie ćwiczenia. Nie oznacza to jednak, że nie możemy ...

dawno temu

Ćwiczenia na basenie - największe zalety i przykłady ćwiczeń

... Ćwiczenia na basenie pomagają w budowaniu mięśni, w odchudzaniu, eliminacji cellulitu i wzmacnianiu kręgosłupa. Są przyjemne, odstresowują i poprawiają nastrój, są bezpiecznie dla kobiet w ciąży. Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na basenie i ...

dawno temu

Jak zadbać o zdrowie, ćwicząc w domu? Sprawdź, co kupić!

... . Aby wyglądać lepiej i czuć się lekko wystarczy kupić kilka drobnych akcesoriów, podstawowy sprzęt do cardio i wyposażyć się w garść motywacji oraz cierpliwości. Zapoznaj się z tym, co kupić, by dobrze wyposażyć swoje domowe studio do ćwiczeń i ...

8 miesięcy temu

Obciążenia bitumiczne - co to takiego?

... czy sztanga pozwalają wykonywać wiele ćwiczeń siłowych, jednak zazwyczaj ich cena potrafi być naprawdę wysoka. Alternatywą jest obciążenie bitumiczne, które jest tańsze od żeliwnego. Czym jest obciążenie bitumiczne i jakie są jego wady i zalety? ...

6 dni temu

Jak wzmocnić ręce - ćwiczenia na mięśnie ramion, ćwiczenia na wzmocnienie rąk

... . Jeśli zastanawiasz się, jak wzmocnić ręce - ćwiczenia na mięśnie ramion będą świetnym pomysłem. Wbrew pozorom wystarczy kilkanaście minut dziennie i parę ćwiczeń, aby wzmocnić wątłe ramiona. ... Wkrótce nastanie wiosna, niebawem będziemy nosić ...

dawno temu

Trening mięśni nóg. Ten zestaw ćwiczeń z kettlebell da szybkie efekty

... Ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg można wykonywać przy pomocy kettlebell. Swój zestaw treningowy pokazał w mediach społecznościowych Jay Maryniak. ... społecznościowych Maryniak i w filmiku opublikowanym na Instagramie pokazał kolejne ...

dawno temu

Dla kogo legginsy kompresyjne?

... pracy ćwiczącego, który znacznie lepiej czuje poszczególne partie ciała. Materiał dobrze absorbuje wilgoć oraz pot, ogranicza wibracje i wstrząsy, które odczuwane są przez mięśnie. Dla kogo ... rekomendowane są legginsy kompresyjne? Legginsy ...

4 tygodnie temu

W jakim wieku można zacząć chodzić na siłownię?

... personalnego, który dobierze odpowiednie ćwiczenia do możliwości dziecka. Dobrze przygotowany trening siłowy dla dzieci nie będzie wiązać się z ryzykiem urazu i jednocześnie będzie nieść za sobą ... wiele korzyści. Jakie zalety ma trening siłowy ...

3 dni temu

Ćwiczenia na nogi i brzuch. Trening 3x3x30 - zasady, efekty

... Trening 3x3x30 to ćwiczenia wzmacniająco-aerobowe, które angażują wiele partii mięśni (głównie jest to trening nóg i brzucha). Nie zajmuje wiele czasu, ale jest efektywny. Rezultatem treningu 3x3x30 jest zgrabna sylwetka pozbawiona zbędnej ...

dawno temu

Ćwiczenia na brzuch po cesarce - kiedy i jakie ćwiczenia?

... Ćwiczenia na brzuch po cesarce można zacząć po upływie co najmniej kilku tygodni, z zachowaniem odpowiednich środków bezpieczeństwa. Jakie ćwiczenia będą najlepsze dla świeżo upieczonej mamy i kiedy można ćwiczyć po cesarce? ... się mięśnie do ...

dawno temu

"Forma ogień". Odsłoniła mięśnie brzucha i wywołała zachwyt

... Natalia Grzyb znów zachwyciła fanów swoją figurą. Do zdjęcia, podkreślającego jej mięśnie brzucha, fitnesska dołączyła smutne przemyślenia, związane z obserwacją w ostatnich dniach internetu i ludzi. ... śledzi aż 116 tys. osób. Zobaczcie ...

+ Pokaż więcej