W święta się nie oszczędzała. Fani zauroczeni
... Okazuje się, że nawet w okresie świątecznym siłownie mogą liczyć na stałych bywalców. Treningu nie odpuściła sobie m.in. znana trenerka personalna - Nikola Basta. ...
Tak spala kalorie po świętach. "Co za rakieta"
... Święta, święta i po świętach. Znana trenerka kobiet, Natalia Gacka, pokazała na filmiku, co robiła po kilku dniach wolnego. ...
Pływanie kraulem - co daje? Jak wygląda poprawna technika?
... Pływanie kraulem to świetny sposób na rekreację w wodzie, jeszcze lepszy na schudnięcie, ale świetny także na wygrywanie zawodów pływackich czy triathlonowych. Niezależnie od tego, jaki jest Twój cel ... , musisz znać poprawną technikę tego ...
Rodzaje ekspanderów do ćwiczeń fitness
... Ekspander to przyrząd do ćwiczeń siłowych wykonywanych w domu. Jest alternatywą dla sprzętów, które znamy z siłowni: hantli, sztang i drążków służących do podciągania. Trening z ekspanderem uaktywnia ... niemal wszystkie partie mięśni. Z jego ...
Stłuczenie łokcia i inne urazy stawu łokciowego - zbity łokieć, łokieć tenisisty
... Stłuczenie łokcia to jeden z wielu możliwych urazów stawu łokciowego. Inne częste dolegliwości, jakie są związane z tym stawem, to przypadłość zwana łokciem tenisisty, czyli zmiany chorobowe ... przyczepów ścięgnistych mięśni do kośćca, a także ...
Polska fitnesska pokazała ciało po zrobieniu masy. Internauci pod wrażeniem
... Marta Dudzińska właśnie skończyła okres budowania masy mięśniowej. Znana polska zawodniczka fitness efektami pochwaliła się internautom, którzy są zachwyceni jej sylwetką. ... " - podkreśliła fitnesska w mediach społecznościowych. Dudzińska ...
Pokazała się w stroju supermana. Gorąco w komentarzach
... Martyna Derlat wróciła pamięcią do formy z 2020 roku. Na fotografiach pokazała się w krótkiej koszulce w barwach i z logiem Supermana, fikcyjnej postaci, znanej z komiksów. Na zdjęciach w oczy rzuca się imponujący brzuch sportsmenki. ... ...
Dieta niskowęglowodanowa - efekty, zasady, jadłospis
... Dieta niskowęglowodanowa polega na maksymalnym zmniejszeniu produktów zawierających węglowodany. Daje dobre efekty w przypadku odchudzania. Jakie są jej inne zalety, jakie ma zasady, co można jeść, a czego należy unikać? Przykładowy jadłospis. ...
Najlepsze naturalne spalacze tłuszczu. Jakie wybrać środki na spalanie tłuszczu?
... diety odchudzającej może być fakt, że pobudza on łaknienie. Tabletki czy naturalne sposoby walki z nadmierną ilością kilogramów? Wybór powinien być prosty. Warto więc wiedzieć, po jakie przyprawy, zioła ...
Ocet jabłkowy i jego właściwości
... Ocet jabłkowy znany był już w starożytności i do dziś często pojawia się w naszej kuchni. Dodawany jest do potraw i sprawdza się jako naturalny konserwant. Stosuje się go na wiele dolegliwości ... , wykorzystuje się przy odchudzaniu, a także do ...
"O matko, co za figura". Nokautujące zdjęcie polskiej trenerki!
... Małgorzata Gałkowska to znana fitnesska, która dzięki ciężkim ćwiczeniom osiągnęła zniewalającą sylwetkę. Za jej sukcesami stoją między innymi treningi hybrydowe. ... !", "co za sylwetka", "kosmos" - to tylko niektóre z licznych komentarzy, ...
Mówili jej, że się nie nadaje. Postawiła na swoim i pokazała efekty
... Szczery i motywacyjny post Marleny Woźniak na Instagramie wywołał duże poruszenie. Utytułowana zawodniczka bikini fitness ujawniła, z jakimi nieprzychylnymi opiniami musiała zmierzyć się. ... , na którym prezentuje jak przez lata - za sprawą ...
Co tam się wydarzyło? Schwarzenegger "pobity" na siłowni
... " - podkreślił wybitny przed laty kulturysta. Nagranie wywołało duże poruszenie w sieci. Polubiła je między innymi polska fitnesska Magdalena Orzech. "Czy to bolało Terminatora?", "To jest epickie, brakowało ... mi tego", "Terminator kontra gra ...
Chudnij więcej… jedząc więcej
... Jesteś osobą otyłą? Masz nadwagę? Z pewnością znasz diety typu nż lub mż. Skróty oznaczają „nie żreć” i „mniej żreć”. Oczywiste jest przecież, że nie tyjemy z powietrza, ale z nadprogramowych kalorii ... ? Postaw na zdrowe przekąski: orzechy, ...
Polak ma ponad 60 cm w bicepsie. Wielka burza pod zdjęciami kulturysty
... "Zawsze twierdziłem, że łapa musi być duża, ale tak dużej w realu, to jeszcze nie widziałem" - napisał na temat kolegi z treningu Radosław Słodkiewicz. Zachwyceni olbrzymim bicepsem nie są jednak fani znanego polskiego kulturysty. ... , co o ...
Dieta Chodakowskiej - zasady, przykładowy jadłospis, opinie. To propozycja dla osób aktywnych
... wzoruje się na uniwersalnych przepisach zawartych w książkach znanej trenerki. Na czym polega sekret jej systemu żywieniowego? Poznaj zasady diety Chodakowskiej oraz przykładowy jadłospis. ... z rzodkiewkami i orzechami włoskimi Przekąska: ...
Zdrowe przekąski do chrupania - co chrupać na diecie?
... , krakersy, cukierki i batoniki. Jaką mamy alternatywę? Zdrowe przekąski do chrupania! Istnieje wiele zdrowych przekąsek, które dostarczają wartości odżywczych, a przy tym są lekkie i smaczne. Sprawdź, po jakie zdrowe chrupiące przekąski sięgają ...
Poszedł na firmowego "śledzika". "Więcej bym nie przeżył"
... , które w grudniu są regularnie organizowane. Zdarzają się osoby, które zaliczają więcej niż jedną tego typu imprezę. Taką okazję miał Piotr Szczurek, który w sieci jest znany pod pseudonimem "Miejski Drwal ... jeszcze więcej takich imprez ...
Czym jest koncentrat białka serwatkowego?
... Koncentrat białka serwatkowego to częsty składnik diety, szczególnie u sportowców czy osób intensywnie pracujących nad budową swojego ciała. Pojawia się jednak pytanie, czy produkt ten korzystnie wpływa na zdrowie. Jakie właściwości ma białko ...
Zdrowy sok z grapefruita, gruszki, ananasa i imbiru - przepis Otylii Jędrzejczak
... Żaden sok nie dostarczy organizmowi tylu wartości odżywczych, jak ten przygotowany własnoręcznie. Jakich składników możemy użyć do takiego napoju? Znana pływaczka, Otylia Jędrzejczak poleca ...
Jadłospis diety Taylora Lautnera. Sekret muskularnej sylwetki aktora
... Taylor Lautner, znany z sagi „Zmierzch”, w której wcielił się w rolę wilkołaka Jacoba Blacka, musiał trenować w celu zwiększenia masy mięśniowej. Mimo że przybieranie na wadze wydaje się łatwiejszym ... zadaniem niż chudnięcie, to w przypadku ...
Jak zostać tajnym agentem? Trening i dieta Daniela Craiga
... wyglądać. Co zrobić, żeby prezentować się w smokingu tak dobrze jak znany aktor? Daniel Craig: trening i dieta - poniżej dowiesz się wszystkiego na ten temat! ... proteinowy lub garść orzechów, lunch: ryba lub kurczak z brązowym ryżem ...
Proteiny i ich znaczenie w diecie
... odpowiedniej ilości pełnowartościowych protein. Co to są proteiny? W jakich produktach spożywczych znajdziemy białko i kto powinien je suplementować? ... są zdrowe? Białka to podstawowy budulec organizmu człowieka, wobec tego są one nie tylko ...