
Atlas ćwiczeń bez sprzętu. Proste i skuteczne ćwiczenia na wyrzeźbienie tułowia i ramion
... tułów, dotykając ciężarem do podłogi raz po prawej, raz po lewej stronie. Ciężarek prowadź jak najbliżej ciała. Wykonuj ćwiczenie dynamicznie przez 15-45 sekund. Opuść tułów na podłogę. Wykonaj tak 3 ... , ręce zgięte w łokciach, odwiedzione. ...