Dieta Anny Lewandowskiej dla piłkarzy reprezentacji Polski

... Anna Lewandowska pełni funkcję dietetyka pięciu piłkarzy reprezentacji w piłce nożnej. Żona piłkarza Bayernu opracowała jadłospis, które stanowią podstawę pracy kucharzy polskiej kadry. Co jedzą sportowcy przygotowujący się do Euro 2016? ...

dawno temu

Właściwości i rodzaje tkanin sportowych

... Odzież sportowa to szczególny rodzaj naszej garderoby. Już dotykając tego rodzaju ubrań można zauważyć, że wyprodukowane są one z zupełnie innego materiału niż nasza codzienna odzież. Musi ona bowiem spełniać wiele funkcji: być wygodną, ale i ...

dawno temu

Joga

... Joga pozytywnie wpływa na ciało i umysł człowieka. Jej praktykowanie owocuje oczyszczeniem organizmu z toksyn i osiągnięciem równowagi psychicznej. Ponadto pomaga w walce ze stresem. Asany jogi wpływają na konkretne funkcje organizmu, można je ...

dawno temu

Trening pośladków. Trzy skuteczne ćwiczenia na jędrne i zgrabne pośladki

... Ćwiczenie na mięśnie pośladków - które wybrać? Podstawowym aspektem będzie wybór treningu, który nie będzie angażował w większym stopniu nóg, a skupi się na wykorzystaniu funkcji anatomicznych ... To ćwiczenie, które wykorzysta istotną funkcję ...

5 miesięcy temu

Witamina B3, czyli niacyna - właściwości, występowanie, niedobór

... Właściwości witaminy B3 Witamina B3 pełni wiele funkcji, między innymi: • bierze udział w syntezie czerwonych ciałek krwi, • bierze udział w hamowaniu toksycznego działania związków chemicznych ...

2 miesiące temu

Czy na pewno poprawnie ćwiczysz Pośladki ?

... Wymachy, wykopy i lifty. Ćwiczenia te kształtują pupę, jednak często są wykonywane niepoprawnie. Oglądając film, dowiesz się jak skutecznie trenować pośladki, wykorzystując ich funkcje ...

dawno temu

Trening pośladków w domu. Koronawirus nie musi oznaczać przerwy od ćwiczeń

... . Ćwiczenie skutecznie wzmacnia mięsień pośladkowy wielki, którego główną funkcją jest wyprost stawu biodrowego. Proponuję tu 3 serie po 15 powtórzeń. Ćwiczenie 4: Odwodzenie nogi w podporze bokiem Ćwiczenie ...

4 miesiące temu

Napoje energetyzujące – czy powinny być spożywane przez dzieci?

... Zacznijmy od definicji: Napoje energetyzujące są zaliczane do tzw. żywności funkcjonalnej, która według definicji FUFOSE powinna cechować się korzystnym wpływem na jedną lub więcej funkcji ponad ... może powodować encefalopatie, zaburzając ...

dawno temu

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - jak ćwiczyć, by widzieć efekty?

... na podłogę. Dzięki temu wykorzystamy funkcje mięśni skośnych brzucha i znakomicie wzmocnimy okolice słynnych "boczków". Polecam 3 serie po 16 powtórzeń. Wykonujmy ten zestaw ćwiczeń nawet 3 razy ...

5 miesięcy temu

Woda – nie uwierzysz, że pijąc wodę, szybciej schudniesz!

... Woda w organizmie człowieka jest składnikiem wchodzącym w skład wszystkich komórek i tkanek, można powiedzieć, że pełni funkcję budulcową. Organizm człowieka średnio składa się w 60% z wody, jest ona ...

dawno temu

Kortyzol - hormon stresu. Jak obniżyć jego poziom?

... Kortyzol jest kluczowym hormonem, którego główną funkcją jest mobilizacja i dostarczanie energii. Ma on silne działanie kataboliczne, co powoduje m.in. rozpad białek na aminokwasy, wzrost stężenia ...

dawno temu

Jak schudnąć po pandemii? Forma na lato nadal jest w twoim zasięgu!

... zaspokoić podstawowe funkcji życiowe. U kobiet będzie to ok. 1400-1500 kcal, u mężczyzn 2000-2200 kcal. Stosowanie diet o mniejszej kaloryczności zwyczajnie zagraża zdrowiu i życiu. A trzeba zaznaczyć ...

miesiąc temu

Ćwiczenia na plecy w domu

... Jakie funkcje pełnią mięśnie grzbietu Aby móc zrozumieć, które ćwiczenia będą angażować mięśnie grzbietu do pracy, należy uświadomić sobie, za jakie ruchy są one odpowiedzialne. W uproszczeniu ...

2 miesiące temu

Kwarantanna a aktywność fizyczna. Jak ćwiczyć w dobie koronawirusa?

... do mitochondriów, których główną funkcją jest właśnie wytwarzanie energii. We wspomnianych badaniach przedstawiono również, że treningi HIIT zwiększają syntezę neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego ... taśmę typu miniband, założoną ...

2 miesiące temu

Bezpłatna aplikacja do biegania - jaką wybrać?

... , a także udostępniać je w mediach społecznościowych (Facebook, Twitter, Instagram, Google+ itp.). Wszystkie te funkcje są dostępne za darmo. W rozszerzonej - płatnej - wersji ma się dostęp do indywidualnych planów ...

2 miesiące temu

5 ćwiczeń na polepszenie mięśni typu core

... fizycznej oraz brak wiedzy na temat własnego ciała sprawia, że coraz młodsi ludzie mają problemy zdrowotne. W tym artykule podpowiem ja wzmocnić te mięśni. Nim jednak to zrobię powiedzmy sobie jasno i wyraźnie, czym one właściwie są i jakie ...

dawno temu

Trening cardio w domu

... trening o takiej intensywności ma funkcję regeneracyjną. Zalecany czas wysiłku w tej strefie to 20–40 minut. Strefa druga (60–70% HRmax): strefa przemian tlenowych o wpływie kształtującym. Uwzględnia ...

2 miesiące temu

Węglowodany i ich źródła w diecie

... . Węglowodany stanowią główne źródło energii. Pełnią też wiele funkcji fizjologicznych w naszym organizmie: regulują poziom sytości i głodu, wpływają na tempo metabolizmu, poprawiają wchłanianie wapnia, mają dobroczynny wpływ na florę ...

dawno temu

Pupa w Ogniu - Super zestaw na Pośladki

... Jędrna, uniesiona i po prostu zgrabna pupa jest w Twoim zasięgu. Regularny trening potrafi zdziałać cuda. Wykorzystaj funkcje mięśni pośladkowych podczas swoich ćwiczeń i trenuj efektywnie. Zapraszam ...

dawno temu

Jaką formę magnezu wybrać?

... Magnez – bardzo cenny pierwiastek, który jest organizmowi absolutnie niezbędny dla pełnienia wielu funkcji życiowych. Magnez przede wszystkim wpływa na układ nerwowy, oraz na pracę szarych komórek ...

dawno temu

Co może ci się przytrafić po odstawieniu kawy?

... . poprawiona funkcja pamięci, większa czujność i zmniejszenie uczucia zmęczenia. Wszystko dlatego, że zawarta w kawie kofeina blokując neuroreceptory odpowiedzialne za uczucie senności. Czy kawa jednak posiada tylko zbawienne skutki dla naszego ...

dawno temu

Rower zamiast komunikacji miejskiej w czasach pandemii

... dotlenienie organizmu i zwiększy pojemność płuc. Prawidłowa wydolność oddechowa to kluczowa funkcja organizmu w przypadku zachorowania na COVID-19. Koronawirus sprawił, że musimy przebywać w domach ...

2 miesiące temu

Zbilansowana dieta dla sylwetki FIT! Znajdź antitodum na cellulit, poznaj niezawodny sposób na piękne i gładkie nogi

... również funkcja gruczołów wydzielania wewnętrznego i autonomicznego układu nerwowego. Zrównoważona redukcja masy ciała w nadwadze i otyłości Tylko w 5 proc. przypadków nadwagi i otyłości można doszukać ... jest jako Spoczynkowa Przemiana ...

9 miesięcy temu

Krokomierz – jak działa?

... fizycznej. Najważniejszą funkcją każdego urządzenia tego typu jest mierzenie kroków. Funkcja ta jest bardzo przydatna między innymi podczas biegania lub marszu. Większość krokomierzy daje ... gadżet sportowy jest także używany przez wiele osób ...

+ Pokaż więcej