... Jakie ćwiczenia dla kobiet - czy aeroby są lepsze od ćwiczeń siłowych, bo po tych drugich ciała nabierają męskiego wyglądu? Czy kobiety nie powinny pić białka po treningu, bo ono tuczy? Obalamy te oraz inne mity na temat treningu kobiet na ...
... Jak wzmocnić mięśnie pleców? Jednym ze sposobów na osiągnięcie wymarzonych efektów są treningi na drążku. Zestaw ćwiczeń w sieci pokazał Marino Katsouris. ... w mediach społecznościowych opublikował popularny trener fitness Marino Katsouris. ...
... Trening funkcjonalny to świetny sposób na wzmocnienie ciała, wyrzeźbienie sylwetki, a przy okazji na utratę zbędnych kilogramów. Stanowi raczej ćwiczenia uzupełniające, niż cel sam w sobie. Na czym polega trening funkcjonalny? Poznaj jego ...
... Chcesz wzmocnić całe ciało bez specjalistycznego sprzętu? Ten trening jest właśnie dla Ciebie! W pełni zrealizują go tylko najwytrwalsi. ... Znana trenerka fitness Lauren Simpson zaprezentowała w swoich mediach społecznościowych trening całego ...
... Trening piramidalny to trening na masę mięśniową. Praktykują go kulturyści i osoby amatorsko uprawiające sport. Jego istotą jest stopniowe zwiększanie obciążenia przy jednoczesnym zmniejszaniu liczby ... powtórzeń ćwiczeń siłowych. Poniżej ...
... Trening ABS to zestaw ćwiczeń, którego wykonanie zajmuje jedynie 8 minut. Mimo to twórcy treningu obiecują szybkie efekty w postaci mocnego i wyrzeźbionego brzucha. Na czym polega trening ABS i jak często należy go wykonywać? ... Trening na ...
... Powiedzmy, że mój poprzedni artykuł przekonał Cię, żeby ruszyć z kanapy podbijać kluby fitness niczym Belmondo sopockie kluby. Jeśli nie, przeczytaj go raz jeszcze i wróć tutaj po dalsze wskazówki, mój drogi człowieku, co chcesz sobie krzywdy ...
... Cross training to trening uzupełniający, który umożliwia pracę nad dotąd nieaktywnymi partiami mięśni. Stanowi element oferty wielu klubów fitness, ale można go praktykować samodzielnie, wybierając ... odpowiednie dyscypliny sportu. Na przykład ...
... "Mam 70 lat i nie zamierzam zwalniać tempa! Dzięki zdrowym nawykom i regularnym treningom osiągnąłem sylwetkę, o której wcześniej mogłem tylko marzyć - napisał na swoim instagramowym profilu Wojciech ... ", na dowód zamieścił na portalu ...
... Ćwiczenia z linami mogą stanowić samodzielny trening lub uzupełnienie codziennej aktywności fizycznej. Angażują one przede wszystkim górne partie mięśniowe, ale jeśli urozmaicimy je o przysiady ... , uzyskamy trening całego ciała. Efektem ...
... mięśni wzrastają. Co więcej, trening o tej porze pomaga się odprężyć i zredukować stres. Należy jednak pamiętać, by nie przesadzić z intensywnością ćwiczeń, co może skutkować problemami ze snem. Jaki jest najlepszy posiłek po treningu ...
... Dzięki treningom ABS można z łatwością spalić nadmiar tłuszczu i rozbudować tkankę mięśniową. Trenerka Stephanie Sanzo pokazała, jak szybko można poprawić efekty ćwiczeń. ... Okres domowej kwarantanny to idealny moment na to, by rozpocząć ...
... Trening funkcjonalny hmm gdzieś to już slyszałeś? Pozwól że w jednym zdaniu to wyjaśnię: Połączmy brak bólu kręgosłupa, kolana, barku czy kostki ze świetną sylwetką. Trening, który wypełnia lukę pomiędzy rehabilitacją a klasycznym treningiem ...
... I tak na prawdę z perspektywy czasu stwierdzam, że jest to najgorszy pomysł, jaki może nam wpaść do głowy przy podejmowaniu decyzji o zmianie życia na lepsze. Odkładanie tego rodzaju decyzji ... przebiegnięcie 10 km w określonym czasie, jak i ...
... Specyfika posiłku będzie się różnić w zależności od takich zmiennych jak: pora dnia, ile czasu faktycznie masz na posiłek przed treningiem, jaki rodzaj treningu to będzie i oczywiście od Twoich własnych preferencji. ... Posiłek przed treningiem ...
... niż tylko do mrugania oczami. Na końcu artykułu znajdziesz plan treningu na ćwiczenia w domu, ale wcześniej kilka informacji. ... wybierać ćwiczenia izolowane czy wielostawowe? Zdecydowanie wielostawowe. Izolacja może być dobrym pomysłem na ...
... Mariusz Pudzianowski jest tuż po wygraniu czwartej walki z rzędu na KSW, ale wakacji od treningu sobie nie robi. "Sapię jak stara lokomotywa" - mówił na nagraniu w mediach społecznościowych. ... po walce? Typowo - na sali treningowej i w pracy. ...
... Trening P90X3 można wykonać wtedy, gdy nie mamy wiele czasu na aktywność fizyczną. Trwa on jedynie 10 minut i obejmuje 10 różnych ćwiczeń, na przykład przysiady sumo z wykopem, pompki i spięcia ... brzucha w pozycji łódki. W planie tego treningu ...
... Trening HIIT to sposób, by szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Zestaw, który pozwoli zrealizować te cele pokazał trener personalny Jay Maryniak. ... Czym jest trening HIIT? To intensywny trening interwałowy, przeznaczony ...
... Nazwa Tabata trening pochodzi od nazwiska pewnego Japończyka. Dr Izumi Tabata opracował tę metodę ćwiczeń, współpracując z olimpijczykami. Jest to krótki 4-minutowy trening, który możemy wykonać w zasadzie wszędzie. Dlatego koniec z wymówkami ...
... W jadłospisie osób aktywnych fizycznie równie ważny, jak śniadanie, jest posiłek przed i po treningu wykonywanym po południu. Chociaż potrzeby żywieniowe ludzi są różne, to każdy z nas powinien ... profilu w mediach społecznościowych ...
... Jak schudnąć? Odpowiedzi na to pytanie szukają osoby otyłe, jak również te szczupłe, które chciałyby nieco lepiej prezentować się w lustrze. Jedną z propozycji jest trening Konrada Gacy, który obejmuje kilka etapów prowadzących do zgrabnej ...
... Co jest lepsze: ćwiczenia na czczo czy ćwiczenia po posiłku? Tutaj rządzą dwie szkoły, dwie opinie, po prostu zdania są podzielone 50/50. Poranny trening na czczo ma mnóstwo zwolenników ... jak i przeciwników. Musimy się zastanowić, jaki trening ...
... Nikoletta Sularz przekonuje, że w treningu ważne jest, by narzucić sobie odpowiednią dyscyplinę. "Wow, jakie nóżki!" - komentują fani czempionki fitness. ... na portalu społecznościowym. Atutem Sularz są z pewnością świetnie umięśnione nogi, co ...