Ławeczka do ćwiczeń w domu. Jaką kupić? Czym można ją zastąpić?

... Ławeczka do ćwiczeń stoi prawdopodobnie w każdej siłowni. Ale jest to ten rodzaj sprzętu treningowego, który z powodzeniem można używać także w domu. Nie zajmuje dużo miejsca, jest stosunkowo ... niedroga, a można na niej wykonywać mnóstwo ...

dawno temu

Brak siłowni? Żaden problem! Oto alternatywne ćwiczenia do wykonania w domu

... Z powodu pandemii koronawirusa siłownie wciąż pozostają zamknięte, ale trenerka fitness Lauren Simpson ma rozwiązanie dla osób, które nie posiadają profesjonalnych maszyn w domu. Wystarczy... zwykła guma oporowa. ... i w domu z użyciem gumy ...

dawno temu

Koronawirus, ćwiczenia w domu a samopoczucie. Ciało i umysł w czasach zarazy

... Przez ostatni miesiąc ćwiczenia w domu to moja codzienność. Pomyślisz pewnie, że mnie jest łatwiej, bo jestem trenerem. Ale jestem też mamą, prowadzę firmę (studio treningów personalnych i ems ... , czego nie mam lub mogłam mieć. Trening w domu, ...

dawno temu

Ćwiczenia na plecy w domu. Sprawdź, jak angażować mięśnie grzbietu

... Mięśnie grzbietu to jedna z największych grup mięśniowych w ciele. Aby ich trening był kompleksowy, potrzebny jest cały zestaw ćwiczeń. Co w przypadku, gdy nie ma się do dyspozycji sprzętu, a trening trzeba opierać jedynie na tym, co znajduje ...

dawno temu

Trening pośladków w domu. Koronawirus nie musi oznaczać przerwy od ćwiczeń

... Trening w domu to skutecznie antidotum na brak możliwości wyjścia na profesjonalną siłownię. Trening w domu bez sprzętu to żaden powód, aby nie trenować. Jeśli tylko mądrze ułożymy ćwiczenia ... i zaplanujemy swój trening, możemy dość skutecznie ...

dawno temu

Ćwiczenia w domu dla dziewczyn. Przykłady ćwiczeń na brzuch, uda i pośladki

... Trening dla kobiet znacząco różni się od treningu dla mężczyzn. Największą różnicę stanowi dobór ćwiczeń w kontekście kształtowania sylwetki. Brzuch, uda oraz pośladki to partie priorytetowe podczas treningu. Jak zatem zaplanować ćwiczenia w ...

dawno temu

Trening brzucha w domu. Prosty sposób na wzmocnienie mięśni bez sprzętu

... Spośród treningów wszystkich partii ciała to trening brzucha w domu wydaje się najłatwiejszy do wykonania. Zdecydowana większość ćwiczeń ukierunkowanych na tę partię mięśniową opiera się na pracy ... . Te funkcje są najlepiej widoczne w ...

dawno temu

Przepis na wysmuklenie ramion - ćwiczenia na triceps w domu

... na triceps w domu. Anatomia i funkcje mięśnia trójgłowego ramienia Mięsień trójgłowy ramienia pokrywa powierzchnię tylną ramienia. Posiada trzy głowy: długą, boczną i przyśrodkową. Głowa długa ... . Przykładowe ćwiczenia na triceps do wykonania ...

7 miesięcy temu

Trening biegacza - na siłowni i w domu. Przykładowy plan dla początkujących i bardziej zaawansowanych

... Trening biegacza - jak zacząć biegać? Odpowiedź wydaje się prosta - wystarczy wyjść z domu, założyć odpowiednie obuwie i ruszyć do przodu. Jednak aby polepszać swoje efekty i unikać kontuzji, warto zadbać o odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia ...

11 miesięcy temu

Dźwiga niesamowite ciężary. 78-letnia trójboistka zachwyca

... Furorę robi w sieci film z jednym z jej ostatnich treningów ze sztangą. Na nagraniu Nora Lagdon Nails robi przysiad ze sztangą ważącą 149 kg! To tylko nieznacznie mniej niż jej rekord życiowy ... , ustanowiony dwa lata wcześniej. Wideo z ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia z hantlami w domu - na górne i dolne partie ciała

... Jeżeli ktoś zdecyduje się na ćwiczenia w domu, po pewnym czasie może dojść do zatrzymania postępów. Jednym z uniwersalnych sprzętów, który można wybrać do domowej siłowni, są hantle. Ćwiczenia z hantlami w domu pozwolą na wszechstronną pracę nad ...

dawno temu

Zacznij robić przysiady. Zacznij dbać o swój kręgosłup. Zacznij dbać o siebie

... Siadaj, pogadajmy. Opowiem Ci bajeczkę, jak łatwo zostać kaleką i jak można temu zapobiec. Ale najpierw: wstań, zrób 10 przysiadów, siadaj i słuchaj. ... , odpoczynek przez resztę dnia w pozycji siedzącej, leżącej, jakkolwiek tego sobie nie ...

dawno temu

Co za siła! Ma 90 lat i podnosi olbrzymie ciężary

... społecznościowych pojawiły się dwa nowe filmy z udziałem doświadczonego trójboisty. Na jednym z nich trzy razy z rzędu podnosi 184 kg (!) w martwym ciągu. Z kolei później w przysiadzie wykonuje pięć powtórzeń ... ze sztangą o wadze 102 kg! Jego ...

8 miesięcy temu

Szukasz inspiracji do treningu? Stephanie Sanzo pokazała ćwiczenia z hantlami

... Podczas okresu izolacji społecznej wiele osób postawiło na treningi w domu, a trenerki fitness na Instagramie prezentują kolejne zestawy ćwiczeń, które wykonywać można wszędzie. ... w domach. Osobom ćwiczącym we własnych czterech ścianach często ...

dawno temu

Ogólne ćwiczenia w domu. Przykładowy plan treningu domowego

... dominują w planach treningowych. Jakie ogólne ćwiczenia w domu wykonywać, aby cieszyć się znakomitymi efektami sylwetkowymi i zdrowotnymi? Ogólne ćwiczenia w domu – dla kogo? Ogólne ćwiczenia w domu ... stanowią bazę ćwiczeń ogólnorozwojowych ...

dawno temu

Mogło skończyć się fatalnie! Nagrał film na siłowni i ostrzegł: "nie bądź taki, jak ja"

... wykonuje przysiad z wielkim ciężarem. Pierwszą próbę z trudem wykonał, ale prawdziwy problem pojawił się przy powtórzeniu. Będąc już w przysiadzie Browner wyraźnie stracił równowagę i musiał odrzucić ...

8 miesięcy temu

Ćwiczenia na ramiona w domu - jakie dają efekty? Ćwiczenia na ramiona bez sprzętu i z hantlami. Przykłady ćwiczeń

... Ćwiczenia na ramiona w domu można wykonywać ze sprzętem i bez jakiegokolwiek dodatkowego obciążenia. Wykonywane regularnie, poprawnie technicznie i z odpowiednią intensywnością, dają efekty w postaci ... ). Jeśli takie wersje będą zbyt ...

10 miesięcy temu

Fikołki - jak bezpiecznie je robić?

... Przewrót w przód z przysiadu, przewrót w przód z pozycji stojącej, przewrót w tył i przewrót w tył do rozkroku - to najpopularniejsze odmiany przewrotów, czyli tak zwanych fikołków. Czym się od siebie różnią ? Jak bezpiecznie robić fikołki? ... ...

7 miesięcy temu

"Plecy rozbolały od patrzenia". Co za trening polskiej gwiazdy sportu

... Konrad Bukowiecki w coraz lepszej formie fizycznej przed igrzyskami olimpijskimi w Tokio. Na Instagramie pochwalił się imponującymi przysiadami ze sztangą. "Lekko z zapasem" - skomentował wideo Bartłomiej Bonk, medalista IO w ciężarach. ... ...

5 miesięcy temu

Trening odchudzający w domu. Spalisz nadwyżkę kalorii i niepotrzebny tłuszczyk

... zostać utrzymany deficyt energetyczny (spożycie kilokalorii powinno być mniejsze, niż wynosi zapotrzebowanie), dlatego dieta połączona z odpowiednio ułożonym planem treningowym przyniesie doskonałe rezultaty. Jak powinien wyglądać trening ...

dawno temu

Kalistenika w domu. Szybki sposób na poprawę sprawności ciała

... sprzęt do ćwiczeń, jak hantle, sztanga, ławeczka. Można wybrać także alternatywne metody ćwiczeń, np. z gumami oporowymi, kettlebell czy TRX. Jeżeli jednak ktoś chce ograniczyć do minimum sprzęt, może rozważyć trenowanie kalisteniki w domu. ... ...

dawno temu

Joga dla początkujących w domu. Jak zacząć ćwiczyć?

... i wynosimy z niej to, co chcemy - możemy podejść do niej jak do treningu albo jak do medytacji. Jest takie powiedzenie wśród joginów: "Joga jest dla nas, a nie my dla jogi". Joga dla początkujących w domu ... Joga dla początkujących w domu to ...

dawno temu

"Zabójca nóg". Morderczy trening na dolne partie ciała

... Szukasz szybkiego treningu na nogi, który możesz wykonać w domu bez żadnego sprzętu? Ashleigh Jordan przedstawiła zestaw ćwiczeń, który będzie "zabójczy" dla Twoich kończyn. ... składają się: 1. Naprzemiennie przysiady wąskie i przysiady sumo z ...

dawno temu

Henryk Szost namawia do ćwiczeń w domu. Rekordzista Polski trenuje na bieżni

... trening w domu na bieżni" - podkreślił w najnowszym nagraniu Henryk Szost. Polski lekkoatleta i żołnierz Wojska Polskiego mieszka w Muszynie, gdzie przygotowuje się do kolejnych zawodów. Zgodnie ... z zaleceniami rządu, o których piszemy TUTAJ, ...

+ Pokaż więcej