... Joanna Jędrzejczyk to jedna z gwiazd sportu, które do swoich treningów włączyły ćwiczenia fitness. Teraz wojowniczka MMA chce propagować treningi w domu, co w dobie pandemii koronawirusa i zamknięciu ... siłowni jest coraz popularniejszą metodą ...
... "Będę czuła ból, ale cieszę się, że wróciłam do treningów" - napisała na swoim Instagramie Joanna Jędrzejczyk. Polska zawodniczka MMA pochwaliła się swoim fanom, że wykonała serię przysiadów. ... "Przysiady, przysiady... jutro będę czuła ból, ...
... jeszcze przed ich rozpoczęciem. Należy zdać sobie sprawę, że aktywność fizyczna jest niezbędna do utrzymania zdrowia. Jeśli na początku treningowej drogi ktoś nie jest gotowy na wizytę na siłowni, poniżej znajdzie wskazówki dotyczące ćwiczeń dla ...
... Ćwiczenia na pośladki są skuteczne, jeśli wykonuje się je systematycznie i pamięta o prawidłowej technice. Jakie ćwiczenia na pośladki dają najlepsze efekty? Czy lepiej wykonywać te ćwiczenia w domu, czy na siłowni? Poznaj skuteczne ćwiczenia na ...
... stacjonarnych, jak orbitrek. Warto jednak pamiętać, że aby wykonać trening cardio, nie trzeba nawet wychodzić z domu, co więcej, nie potrzeba do tego również żadnego sprzętu. ... lub co najmniej 75 minut intensywnej aktywności w ciągu tygodnia. ...
... Odcinek prezentuje przysiad bułgarski. Technika, warianty ćwiczenia, uwagi oraz filmy. ...
... zostać utrzymany deficyt energetyczny (spożycie kilokalorii powinno być mniejsze, niż wynosi zapotrzebowanie), dlatego dieta połączona z odpowiednio ułożonym planem treningowym przyniesie doskonałe rezultaty. Jak powinny wyglądać ćwiczenia ...
... W swoim domu, w wieku 95 lat, zmarł Jimmy Caruso. Ze śmiercią legendarnego fotografa kulturystyki nie może pogodzić się Arnold Schwarzenegger. Do wzruszającego wpisu świetny przed laty zawodnik dołączył imponujące zdjęcie, które kilkadziesiąt ...
... Kto z nas nie zna przysiadów? Robiliśmy je już w dzieciństwie, na lekcjach wychowania fizycznego. Czy jednak wiemy, jakie są korzyści z wykonywania tych ćwiczeń? Przysiady wpływają korzystnie ... na stawy,ujędrniają pośladki i kształtuję mięśnie ...
... Jak wiadomo, dobre planowanie to połowa sukcesu. Podczas treningu na siłowni należy ściśle trzymać się planu, w domu wykonanie ćwiczeń często odbywa się w sposób spontaniczny. Do zwiększenia efektywności potrzebny jest plan treningowy w domu, ...
... Kosztowało go to sporo sił, ale Daniel Bell ma się czym pochwalić. Strongman z USA wykonał przysiad ze sztangą ważąca 500 kilogramów! ... Carrollowi i jego żonie, za udostępnienie sprzętu do wykonania takiego przysiadu i wsparcie podczas ...
... Australijska trenerka personalna i fitness, Tanya Poppett, zaprezentowała prosty zestaw ćwiczeń do wykonania w domu. Potrzebny będzie drążek i ciężarki. ... w budowaniu formy. W swoim najnowszym poście na Instagramie Poppett proponuje prosty ...
... Ćwiczenia w domu po pewnym czasie mogą stać się monotonne. Co zatem zrobić, aby urozmaicić trening lub przenieść go na wyższy poziom intensywności bez zakupu dodatkowego sprzętu? Jednym z rozwiązań jest trening obwodowy w domu. ... przed ...
... Drążki do ćwiczeń w domu Najprostszym drążkiem, który możemy zamocować w swoich czterech ścianach jest drążek rozporowy. Drążek montuje się w ościeżnicy drzwiowej, dzięki czemu zajmuje bardzo ... się, jeśli posiadamy w domu drabinki ...
... Jeden z najlepszych polskich kulomiotów może pochwalić się niesamowitą siłą. Michał Haratyk w przysiadzie podniósł blisko 300 kg! Sztanga aż się uginała pod ciężarem talerzy. ... "Siła po koronaferiach wróciła" - nie ukrywa w najnowszym wpisie ...
... Trenerka personalna z Dominikany, 30-letnia Massy Arias, namawia do aktywności fizycznej. - W domu, na świeżym powietrzu, na siłowni. Ruszajcie się! - apeluje. ... trening w wykonaniu Massy Arias (kolejne ćwiczenia po kliknięciu na strzałkę po ...
... Podczas epidemii koronawirusa popularne stały się treningi w domach. W łatwy sposób można zadbać o rozwój mięśni ramion. Potrzebne są jedynie hantle. ... Epidemia koronawirusa sprawiła, że zamknięte są kluby fitness i siłownie. To sprawiło, że ...
... . Moim zdaniem ograniczone wychodzenie z domu, zamknięte siłownie i fitness kluby to nie powód, aby nie być aktywnym fizycznie! To najlepszy moment, aby poderwać się z kanapy i rozpocząć aktywny tryb ... życia! Dlaczego? - Masz więcej czasu, ...
... Choć barki, a dokładniej mięśnie naramienne, mają bardzo złożoną budowę oraz pełnią wiele funkcji, ich trening wcale nie musi być bardzo skomplikowany. Ćwiczenia na barki w domu można wykonywać bez sprzętu lub ze sprzętem alternatywnym, czyli ...
... w domu. Wystarczy mata i talerze do hantli, za które swobodnie możesz użyć butelki z wodą. Na trening składa się: 1. Przysiad z wykrokiem w bok. 2. Przysiady z podnoszeniem talerzy od hantli w górę. 3 ... . Ćwiczenie ptak-pies z talerzem w ...
... Rwa kulszowa - ćwiczenia w domu Ćwiczenia na rwę kulszową mają dwa podstawowe zadania - po pierwsze mają wzmocnić dolny odcinek kręgosłupa, po drugie zaś rozciągnąć spięte mięśnie. Dobierając ...
... Ławeczka do ćwiczeń stoi prawdopodobnie w każdej siłowni. Ale jest to ten rodzaj sprzętu treningowego, który z powodzeniem można używać także w domu. Nie zajmuje dużo miejsca, jest stosunkowo ... niedroga, a można na niej wykonywać mnóstwo ...
... Z powodu pandemii koronawirusa siłownie wciąż pozostają zamknięte, ale trenerka fitness Lauren Simpson ma rozwiązanie dla osób, które nie posiadają profesjonalnych maszyn w domu. Wystarczy... zwykła guma oporowa. ... i w domu z użyciem gumy ...
... Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy najczęściej nie są bardzo wyczerpujące. Podczas ich wykonywania nie leje się pot i tętno nie podnosi się jak szalone. Jednak są to niezwykle ważne ćwiczenia dla normalnego funkcjonowania. Jakie ćwiczenia na ...