... Wspomaga odchudzanie, reguluje pracę jelit, daje uczucie sytości, pobudza trawienie. Często jemy go za mało, choć prawdą jest, że nie jest wskazany dla każdego. O czym mowa? Oczywiście o błonniku pokarmowym. ... , szybko nadrobisz braki ...
... zdrowia. Dlatego powinniśmy całkowicie wyeliminować je z diety, a zadbać o to, by znalazły się w niej składniki, które sprzyjają utracie kilogramów. ... mięśniowe, reumatyczne i nerwobóle. Ze względu na termogeniczne właściwości, kapsaicynę ...
... Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzeczywiście należy jeść, aby być zdrowym i pozbyć się nadprogramowych kilogramów? Przez wiele lat uważano, że jedynym dopuszczalnym sposobem zdrowego odżywiania jest jedzenie kilku mniejszych ...
... Wielkimi krokami zbliżają się Walentynki, więc warto zacząć rozmyślać o afrodyzjakach w kuchni. Nie bez powodu mówi się przez żołądek do serca, ponieważ dodawanie do potraw niektórych produktów, uważanych za afrodyzjaki, wpływa pozytywnie na ...
... dzień. Najlepiej ten zjedzony do godziny po przebudzeniu i bogaty w węglowodany. Śniadania białkowo - tłuszczowe goszczą u mnie na talerzu od prawie roku. Wcześniej, tak jak większość, jadłam typowe ... . Utarło się, że węglowodany powinno się ...
... Jeśli lubisz jeść, wiesz doskonale, co znaczy powiedzenie "gdy Polak głodny, to zły". Co się z nami dzieje, gdy jesteśmy głodni? Bycie głodnym sprawia, że tracimy motywację do pracy, nie możemy ... skupić się na codziennych czynnościach. W ...
... Dieta rozdzielna ma szczególne zasady, a główna polega na tym, aby w jednym posiłku nie łączyć białek i węglowodanów. Co można na niej jeść i jak komponować posiłki? Jakie daje efekty i jak wygląda przykładowy jadłospis? ... Dieta rozdzielna - ...
... W gronie zdrowszych alternatyw dla małej czarnej znajduje się m.in. kawa żołędziowa, zielona i z topinamburu. Tę ostatnią poleca pić trenerka fitness Anna Lewandowska. Jakie właściwości wykazuje napój z tego warzywa? Dlaczego warto ją pić? ...
... Piosenki do biegania powinny nas motywować do wzmożonego wysiłku. Układając playlistę, warto wziąć pod uwagę: rytm, melodyjność i harmonię utworu oraz skojarzenia, jakie przywołuje. Muzyka powyżej ... 100 uderzeń na minutę dodaje energii i ...
... ) Szczypta soli W małej misce podgrzej w mikrofali rodzynki w szklance wody przez około 1 minutę. Odsącz je. W średniej misce połącz rodzynki, marchewki, ananasa, jogurt i sól. CZAS PRZYGOTOWANIA: 7 minut ...
... Tak często powtarzane, ale jednak mocno przez nas ignorowane: „cukier to samo zło”, „biała śmierć”, „nie słódź tyle”. Warto się go obawiać? ...
... Po świątecznej rozpuście warto zaplanować sobie "powrót do formy" - pomoże nam w tym 1 dniowy plan oczyszczający na bazie produktów owsianych. ...
... Cukinię kocham całym sercem i wciskam ją zawsze i wszędzie. Sezon jeszcze chwilkę trwa, więc warto spróbować! ...
... Skip C to ćwiczenie polegające na naprzemiennym dotykaniu stóp do pośladków. Można je wykonywać w miejscu lub dynamicznie w biegu. Jakie efekty daje to ćwiczenie i jakie mięśnie pracują? ... siłowego, jak i o charakterze wytrzymałościowym. ...
... Wykroki to jedno z bardziej skutecznych ćwiczeń na mięsień czworogłowy i dwugłowy uda, a także na mięśnie pośladkowe. Jest wiele odmian tego ćwiczenia i można je robić z ciężarem własnego ciała lub dodatkowym obciążeniem. Dowiedz się, jakie są ...
... Pompki na poręczach są bardzo skutecznym ćwiczeniem angażującym mięśnie ramion, bicepsów, tricepsów, grzbietu, klatki piersiowej, ud i brzucha. Jak je poprawnie wykonywać? Poznaj technikę i sprawdź efekty. ... było nie tylko skuteczne, ale ...
... stacjonarnych, jak orbitrek. Warto jednak pamiętać, że aby wykonać trening cardio, nie trzeba nawet wychodzić z domu, co więcej, nie potrzeba do tego również żadnego sprzętu. ... wystąpienia wielu chorób serca. Warto pamiętać, że zalecenia ...
... , jak należy wykonywać dane ćwiczenie bądź wyjaśnia, co warto jeść w trakcie okresu treningowego. Niestety w komentarzach Dzierżanowska zmaga się także z hejtem. W najnowszym wpisie na Instagramie ...
... , wafle ryżowe i jogurt naturalny. Ziarna słonecznika i rodzynki należy jeść z umiarem, gdyż są kaloryczne. ... związane z zaparciami i wzdęciami. Spożywanie suszonych winogron dostarcza organizmowi wapnia, co zapobiega osteoporozie. Ponadto ...
... pączki. Wstawić je do rozgrzanego do 190 st. C piekarnika na 15 minut. Po upieczeniu, za pomocą szprycy cukierniczej, należy nadziać je powidłami. Warto posypać ostudzone wypieki ksylitolem, aby je ... szaleństwo w tłusty czwartek. Warto, ...
... białka jest bardzo ryzykowna dla ludzkiego organizmu. Surowe białko jajka zawiera awidynę, a to substancja, która jest toksyczna. Dlatego eksperci odradzają, aby spożywać je w takiej formie ... . Nie ma jednak przeciwwskazań, aby jeść je ...
... Przez cały tydzień dbasz o to, by jeść zdrowo, unikasz tuczących przekąsek i codziennie meldujesz się na siłowni. Twoje wysiłki wymagają poświęceń, dlatego chciałabyś w weekend odpocząć ... Myślisz, że musisz całkowicie zrezygnować z alkoholu, ...
... Dla urozmaicenia codziennych treningów warto wziąć udział w zajęciach fitness na szpilkach. To forma aktywności dla kobiet, które pragną wysmuklić sylwetkę i poprawić sposób poruszania się w butach ... (dlatego należy ćwiczyć w wygodnych butach ...
... Kontrowersyjny tematu nabiału jest poruszany raz po raz. Od tego zamętu i mi kręci się w głowie. Jeść go? Nie jeść? Który nabiał jest okej? Czy masz nietolerancję na nabiał? No dobra do dzieła spróbujmy rozwiać te wszystkie wątpliwości. ... . 2. ...