Jak się pozbyć cellulitu?

... lub brak regularności treningu powoduje nie tylko zaburzenie krążenia i szybsze powodowanie obrzęków. Zmniejszenie wielkości mięśni do rozmiarów czysto fizjologicznych, umożliwiających poruszanie, stwarza ... również na przepływ krwi w tkance ...

3 miesiące temu

Obawy kobiet przed treningiem siłowym

... Wiele kobiet czuje niechęć do treningu siłowego, zwykle wybierają grupowe zajęcia fitness, trening funkcjonalny lub przychodzą na siłownię i godzinami robią cardio. Trening siłowy jest przeznaczony także dla kobiet i przynosi szybkie efekty w ...

dawno temu

WIDEO: Trening rozciągający z trenerem Gotzem

... Stretching to element treningu, którego nigdy nie powinno zabraknąć, ponieważ podczas treningu dochodzi do znacznego skracania mięśni co może w dłuższej perspektywie powodować ich skrócenie ... Zapraszam także na mojego bloga Trening Przy Kawie ...

dawno temu

Najlepsze pomysły na prezent dla sportowca

... lub zdrowe desery - np. budynie na bazie kaszy jaglanej lub płatków owsianych. Dobry rytm Wielu sportowców - zwłaszcza biegaczy - nie wyobraża sobie treningu bez muzyki. Podczas joggingu możemy ... Sportowy bidon lub butelka z filtrem 53696 ...

6 miesięcy temu

Trening siłowy: negatywne skutki zdrowotne

... Trening siłowy bardzo często polecany jest osobom chcącym zrzucić zbędne kilogramy i poprawić sprawność. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ przyspiesza on metabolizm oraz dzięki niemu możliwe ... jest zachowanie dużej ilości masy mięśniowej co ...

dawno temu

Moda czy wygoda: jaki strój na siłownię wybrać?

... Jeśli zastanawiasz się, jaki strój na siłownię wybrać, zdecydowanie postaw na komfort. Podczas ćwiczeń ważna jest przede wszystkim wygoda. Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, by ubranie do treningu miało również ciekawą estetykę. Zobacz, na ...

6 miesięcy temu

Najlepsza godzina na trening? Kiedy trenować?

... Trening wczesnym rankiem, trening wieczorem, a może w południe? Niejednokrotnie pytacie mnie o najlepszą porę na trening. Czy faktycznie pora wykonywanego wysiłku ma znaczenie? A jeśli tak, to jakie? ... . Zatem jeżeli masz problem ze ...

dawno temu

Trening interwałowy

... Rzeźba sama się nie zrobi! Jeśli chcesz szybko i skutecznie pozbyć się tkanki tłuszczowej wejdź na wyższy poziom treningu. Gdy monotonne cardio zaczyna już nie wystarczać, spróbuj treningu ... Trening interwałowy to codzienność osób, którym ...

dawno temu

Jak się zmotywować do ćwiczeń i realizować własne cele treningowe

... treningu wynika jedynie z chęci zaimponowania kolegom czy słodkiej Kasi z drugiego piętra to nic z tego nie będzie. Po dwóch tygodniach Ci przejdzie i odpuścisz sobie szukając nowych wymówek. Nie pomogą ... tylko mi to ułatwią. Cała “robota” ...

8 miesięcy temu

Zumba

... Zumba to ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm latynoskiej muzyki. Zajęcia fitness mają pozytywny wpływ na kondycję i zdrowie człowieka, ponieważ dotleniają organizm, zapobiegają schorzeniom układu krążenia i obniżają poziom stresu. Warto zapisać ...

dawno temu

Trening na redukcję – zasady, plan treningowy

... Trening na redukcję tkanki tłuszczowej należy bardzo dokładnie zaplanować. Trening na redukcję ma za zadanie spalanie nadmiaru tkanki, jednak zawsze musi iść w parze z odpowiednio zbilansowaną dietą ... . Trening ten niestety spala też nasze ...

dawno temu

Trening objętościowy - alternatywa dla treningu siłowego

... Trening objętościowy, który wyróżnia większa liczba powtórzeń i serii przy niedużym obciążeniu, jest alternatywą dla treningu siłowego. Wykonuje się go, aby przeciwdziałać zatrzymaniu wzrostu mięśni ... . Wśród zalet treningu objętościowego ...

dawno temu

Trening last minute przed urlopem

... indywidualne, ale coraz częściej przybierają one postać zajęć grupowych. Nie ma głośnej muzyki, ćwiczy się wolniej i w małych grupach. Główny nacisk kładziony jest na prawidłową technikę, a trener ... stałym bywalcem klubu fitness, nie rzucajmy ...

dawno temu

Co to jest trening insanity?

... Osoby o dobrej kondycji fizycznej mogą rzeźbić sylwetkę i wzmacniać wytrzymałość organizmu, wykonując trening insanity. Są to ekstremalnie intensywne ćwiczenia, których „skutkiem ubocznym” jest spadek wagi ciała. Jakie ćwiczenia wchodzą w skład ...

dawno temu

Co to jest trening LISS?

... HIIT gwarantuje spektakularny efekt w krótkim czasie. Trening interwałowy o wysokiej intensywności poprawia bowiem ogólną kondycję fizyczną i wzmacnia mięśnie. Umożliwia także szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Inaczej jest w przypadku LISS. ...

dawno temu

Orangetheory Fitness – efektywność poprzez intensywność

... Od 500 do 1100 spalonych kalorii podczas godzinnego treningu i spalanie kolejnych przez następne 36 godzin. Do tego trening, który nigdy się nie powtarza. Niemożliwe? Na tym właśnie polega nowa ... metoda treningowa– Orangetheory Fitness. ...

11 miesięcy temu

Dlaczego warto się rozciągać po treningu?

... Dlaczego warto się rozciągać po treningu? ... Powodów jest kilka - a mianowicie rozciąganie: zmniejsza ryzyko kontuzji, zwiększa zakres ruchu mięśni, zwiększa ruchomość stawów, rozluźnia mięśnie, daje szybszą regenerację mięśni po treningu, ...

dawno temu

Co jeść po treningu – regeneracja, uzupełnienie minerałów, czas, przepisy

... Na każdym etapie i zaawansowaniu treningów bardzo ważnym elementem jest regeneracja. Co jeść po treningu, aby uzupełnić niedobór glikogenu w mięśniach i dodatkowo zapewnić sobie lepsze efekty ćwiczeń? ... Co jeść po treningu – regeneracja Bardzo ...

dawno temu

Domowy plan treningu obwodowego dla początkujących i zaawansowanych

... Trening obwodowy możemy wykonywać wszędzie: w siłowni, w parku, nad morzem czy w górach. Poniżej przedstawię przykładowy plan treningu do wykonania w domu. ... W treningu obwodowym ćwiczenia należy dobierać tak, aby nie dublować po sobie tej ...

dawno temu

Czy trening HIIT to naprawdę HIT?

... HIIT (High Intense Interval Training)- czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, to forma aktywności, która w ostatnim czasie stała się bardzo popularna, głównie przez to że do wykonania ... takiego treningu nie potrzebujemy żadnego ...

dawno temu

Na czym polega trening cardio?

... Trening cardio nazywany jest również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym. Jest to obecnie jeden z najpopularniejszych i uniwersalnych rodzajów aktywności fizycznej. Ten rodzaj treningu ... może być wykonywany praktycznie przez każdą osobę, ...

dawno temu

Trening funkcjonalny - co to takiego?

... Ostatnimi czasy w branży fitness bardzo modne stało się wykonywanie tzw. treningu funkcjonalnego. Niestety zazwyczaj nie ma on nic wspólnego z teorią i jest niewłaściwie i chaotycznie prowadzony ... . Co gorsza złe rozumienie tego typu treningu ...

dawno temu

Brazylijskie pośladki – trening, dieta

... Kształtne i jędrne pośladki to marzenie wielu pań, które zaczynają trening na siłowni czy w klubie fitness. Brazylijskie pośladki to jedno z założeń planu treningowego Ewy Chodakowskiej. Trening na brazylijskie pośladki przy systematycznych ...

dawno temu

Skazani na trening

... pod wpływem postanowień noworocznych oraz zbliżającego się lata bez opamiętania rzuca się na treningi oraz głodowe diety. Rezultatem tych działań jest zazwyczaj frustracja, zmęczenie codziennymi treningami ... odpowiedniego fitness klubu, gdzie ...

+ Pokaż więcej