Ból kolan po bieganiu. Zła technika czy nieodpowiednie obuwie?

... obuwia, uwzględniającego ewentualne wady stopy. – Niewłaściwa powierzchnia – bieganie po asfalcie nie zapewnia odpowiedniej amortyzacji, a bieganie po nierównym terenie obciąża kolana. – Zużycie ...

9 miesięcy temu

Rusza Runmageddon. Na początek zimowy bieg pod Warszawą

... Runmageddon to jeden z najbardziej wymagających biegów. Zawodnicy mają do pokonania nie tylko kolejne kilometry, ale też przeszkody. O tym, że trasa będzie prowadzić po asfalcie nie ma co liczyć ...

dawno temu

Buty do biegania Nike Free RN Distance na długie dystanse

... Miłośniczkom długich biegów i dalekich dystansów na pewno przypadną do gustu buty Nike Free RN Distance. Lekkie, wygodne i niezwykle elastyczne idealnie sprawdzą się zarówno podczas maratonu, jak i wieczornego joggingu. ...

dawno temu

Rowery miejskie. Na co zwracać uwagę przy wyborze? Co jest niezbędne?

... wypustek – taki będzie najlepszy na chodniki i asfalty. Czy rowerem miejskim można jeździć po lesie? Oczywiście, można, choć trzeba zaznaczyć, że lepiej, żeby to były bite leśne drogi, a nie "single ... -tracki”. Jeśli zamierzasz jeździć nie ...

11 miesięcy temu

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - definicja, wzór na obliczenie

... , możesz przyporządkować sobie górne widełki współczynnika. • 1,79-1,99 - umiarkowana aktywność. Lekka praca fizyczna i/lub godzinna aktywność w postaci umiarkowanych ćwiczeń (jogging, jazda rowerem ...

3 miesiące temu

Bieganie a odchudzanie - efekty, dieta. Jak biegać, żeby schudnąć?

... się swobodne bieganie, aby móc przekroczyć te magiczne 30 minut. A zatem jeśli jesteś osobą początkującą, faktycznie warto postawić wyłącznie na jogging o niskiej intensywności. A co w przypadku ...

3 miesiące temu

Motywacja z Instagrama. Hashtagi dla biegaczy, które warto śledzić

... Każdy powód jest dobry, aby zacząć biegać. Źródłem inspiracji może być zgrabna sylwetka koleżanki z pracy uprawiającej jogging i lepsze samopoczucie członka rodziny, który bierze udział w maratonach ...

dawno temu

Buty do biegania damskie. Jakie wybrać?

... . Jeśli natomiast najczęściej biegasz po chodnikach i asfalcie, wybieraj buty z amortyzacją, która zniweluje negatywny wpływ twardego podłoża na stawy. Jakie buty damskie do biegania zimą? Powyższe zasady ...

12 miesięcy temu

Rozgrzewka biegacza. Przykładowe zestawy ćwiczeń rozgrzewających

... Wiele osób, które uprawiają bieganie krótko- i długodystansowe, a także te, które amatorsko praktykują jogging lub szybkie marsze, nie przeprowadza rozgrzewki przed cyklicznym treningiem. Jednakże ...

dawno temu

Zalety funkcjonalnej odzieży do biegania

... Od tego, co zdecydujemy założyć na trening zależy zarówno nasz komfort, jak i efektywność ćwiczeń. Choć osoby dopiero rozpoczynające swoją przygodę z joggingiem często biegają w dresie i koszulce ...

dawno temu

Co jeść po porannym bieganiu? Propozycje na zdrowe i pożywne śniadanie

... Pierwszą rzeczą, którą robisz rano jest założenie butów do biegania? Poranny jogging świetnie rozbudza i dodaje sił na cały dzień, a przy tym pozwala spalić kalorie. Bieganie z pustym żołądkiem ...

dawno temu

Rowery elektryczne dla dzieci, seniorów i dla dorosłych - jakie wybrać?

... . 25 kg. Opony mają bieżnik typu semi-slick, który sprawdzi się zarówno na asfaltach i innych i utwardzonych nawierzchniach, jak i w nieco trudniejszych terenach, nierównych i wyboistych. Elektryczny ...

11 miesięcy temu

Czas na kolejną edycję Biegu Trzech Jezior. Ostatni dzień tańszych zapisów

... z pączkiem, torba z logo biegu. Trasa biegu prowadzi wokół trzech jezior: Przedwieśnia, Wieśniate i Łomno. W 70 procentach składa się z asfaltu i w 30 procentach z szutru. Trasa biegu na 5 km zaczyna ...

dawno temu

Biegiem po zdrowie!

... Jogging – amerykański wynalazek z lat 60. ubiegłego stulecia to zaraza, która ogarnia cały świat! Na świecie biega już systematycznie, przynajmniej 3 razy tygodniowo, ponad 200 milionów ludzi: kobiet ... maratońskich. Tylko zaczynając w ten ...

dawno temu

Uniwersalne rowery damskie. Wszystko, co musisz wiedzieć, by wybrać właściwy

... damskich do jazdy miejskiej. Trzy biegi i duże koła o gładkim bieżniku świetnie nadadzą się do jazdy po chodnikach i asfaltach, bez większych wzniesień. Podobnie zresztą, jak rowery damskie bez przerzutek ...

11 miesięcy temu

Jazda na rowerze. Korzyści dla zdrowia i sylwetki

... bywa, jednoznacznej odpowiedzi nie ma. Faktem jest, że podczas biegania spala się więcej kalorii. Dla porównania w trakcie godzinnego joggingu osoba ważąca 70 kg spali ok. 675 kcal. Podczas godzinnej ...

11 miesięcy temu

Jaki strój do biegania kupić? 5 porad, dzięki którym nie wydasz majątku

... na jogging stracimy zapał, to szkoda inwestować w strój do biegania spore pieniądze. Wielu początkujących biegaczy stawia na strój do biegania dresowy. Szybko przekonują się, że superwygodny dres podczas ...

10 miesięcy temu

Co to jest pronacja? Jakie buty do biegania wybrać dla pronatora?

... Czy wiesz, że podczas biegania Twoje stopy przy każdym kroku muszą zamortyzować trzykrotną masę Twojego ciała? Przykładowo, podczas 10-kilometrowego joggingu robimy mniej więcej ok. 10 tysięcy kroków ...

9 miesięcy temu

Przegląd butów do biegania. Jaki model wybrać?

... , w której można ukryć sznurówki, by nie zahaczały o wystające gałęzie, skały czy korzenie. W butach do biegania po asfalcie podeszwa jest dużo bardziej płaska, bardziej elastyczna i gładsza ... . Również cholewka butów do joggingu miejskiego ...

dawno temu

Jak chronić kolana w trakcie ćwiczeń?

... jest też nieumiejętne zaplanowanie rodzaju i intensywności treningu. 328Przyczyną uszkodzeń kolan jest również bieganie po twardej nawierzchni, dlatego lepiej biegać po trawie niż po asfalcie. Inną ... aerobik (w wodzie obciążenie stawów jest ...

dawno temu

Buty do biegania – czy wiesz, jak wybrać najlepsze?

... . Rozmiar nie taki oczywisty Ta z pozoru błaha sprawa, w przypadku obuwia przeznaczonego do biegania nabiera szczególnego znaczenia. Buty do joggingu, w przeciwieństwie do tych noszonych na co dzień ... muszą odpowiednio stabilizować stopę i ...

dawno temu

Komfort czy elegancja – jaki strój do biegania?

... Nie wyobrażasz sobie dnia bez biegania? Spotykasz podczas joggingu znajomych i sąsiadów i nie chcesz wyglądać źle podczas swoich sportowych wyczynów? A może lubisz informować swoich znajomych ...

+ Pokaż więcej