Najbardziej kaloryczne warzywa - poznaj wysokokaloryczne warzywa

... . Jest to związane z dużą ilością błonnika w ich składzie. Nie rezygnujmy więc z niej całkowicie. Spożywana do obiadu raz na jakiś czas pozytywnie wpłynie na pracę układu nerwowego oraz zapobiegnie ...

dawno temu

Trening obwodowy plan - trening obwodowy w domu, dla początkujących i zaawansowanych

... , więc bez problemu za każdym razem stworzysz inny układ. 383 Przetestuj poniższe ćwiczenia na sobie i przekonaj się czy taka forma treningu ci odpowiada. Trening obwodowy dla początkujących Trening trzy razy ...

dawno temu

Jak powinien wyglądać dzień odpoczynku sportowca? Rest day - czy warto?

... tkankę tłuszczową. Mięśnie stają się bardziej elastyczne, znacznie lepiej funkcjonuje również serce i układ krwionośny. Jak odpoczywać od treningu? Dzień wolny od treningu powinien ...

dawno temu

Czy trening funkcjonalny, który znasz to absurd?

... jak jest on ważny i jak ko-kontrakcja całej grupy wpływa na układ stabilizacji kręgosłupa w ruchu. Zaburzenie skurczu tego mięśnia przed zainicjowaniem ruchu mięśni agonistów można uznać za pewnik ... ODPOCZYNKU ZACZYNAJĄ BOLEĆ PLECY. Oznacza to ...

dawno temu

Co warto wiedzieć o przemianie materii?

... z katabolicznego stanu. Śniadanie odpowiada za rozruch układu trawiennego, wpływa na utrzymanie masy mięśniowej i przyspiesza przemianę materii podczas reszty dnia. Trzeba pamiętać, aby większe posiłki ... . Korzystnie wpływają także na ...

dawno temu

Te produkty zwiększają ryzyko nowotworu - co ograniczać, a czego unikać?

... takiego gorącego płynu przez przewód pokarmowy i zwiększa ryzyko raka nabłonkowego przełyku. Pamiętaj, że herbatę i kawę parzymy zwykle w temperaturze bliskiej 100 stopniom, zawsze należy więc chwilę ...

dawno temu

Dieta a choroba Hashimoto - zasady odżywiania, czego unikać oraz produkty zalecane

... Czym jest choroba Hashimoto? Hashimoto to choroba autoimmunologiczna. Wiąże się z wydzielaniem przez układ immunologiczny przeciwciał przeciwko białkom, które wytwarza tarczyca. Hashimoto skutkuje ... m.in. przewlekłym zapaleniem tarczycy oraz ...

dawno temu

Osteoporoza i ćwiczenia. Jak ćwiczyć, gdy problemy z osteoporozą już się pojawiły?

... sylwetki, otwarty przód. Ćwiczenie wykonywane z większą energią i szybkością, może przyczynić się do poprawy nie tylko wytrzymałości naszych kości, ale również układu krążenia, układu oddechowego ...

dawno temu

Kofeina a wydajność treningowa

... są bardziej wrażliwe niż na początku. Możesz je jednak oszukać. Wszystkimi tymi procesami operuje mózg oraz twój układ nerwowy. Możesz w sprytny sposób oszukać nieco układ nerwowy, aby opóźnić uczucie ...

dawno temu

Piramida żywienia

... , chorobami układu krążenia i miażdżycą. 115 Aby tak się stało, każdy z nas powinien ćwiczyć pięć razy w tygodniu po około 30-45 minut. Nie ważne, czy wybierzemy rower, skakankę, fitness czy taniec. Ważne ... spowodowanych chorobami układu ...

dawno temu

Zdrowe odżywianie - chemia na talerzu, czyli o kwasach i zasadach w codziennej diecie

... kwasicy mogą być uwalniane substancje mineralne w celu wspomagania układów buforowych krwi, które nie dają sobie rady. Może to prowadzić do rozwoju osteoporozy, zaburzeń struktury tkanki chrzęstnej ... , a w efekcie wzrasta ryzyko zwyrodnienia ...

dawno temu

Dieta niskowęglowodanowa - efekty, zasady, jadłospis

... i słodycze, ale również o znaczną część owoców. Dobrze jest zapoznać się z tabelami kalorycznymi tej grupy pokarmowej przed rozpoczęciem diety. Brak węglowodanów zastępuje się innymi składnikami ...

dawno temu

Dieta przy dnie moczanowej - co to jest, zasady, przykładowy jadłospis

... . Z węglowodanów zaleca się jedzenie pieczywa pełnoziarnistego i razowego, które zawiera witaminy z grupy B, magnez, żelazo oraz cenny błonnik pokarmowy, usprawniający pracę jelit i eliminujący zaparcia ...

dawno temu

Zdrowe słodkości z warzyw

... Z pomocą przychodzą nam zdrowe, domowe słodycze, które można przygotować na bazie warzyw. Są znacznie mniej kaloryczne niż te ze sklepu, mają więcej witamin i cennego błonnika pokarmowego ...

dawno temu

Jak ograniczyć spożycie tłuszczów trans?

... zawartość tłuszczów trans w dziennej racji pokarmowej powinna ograniczać się do 1 proc. dostarczanej z pożywieniem energii – mówi prof. Mirosław Jarosz, dyrektor Instytutu Żywności i Żywienia. 495 Dr hab ...

dawno temu

Koktajl oczyszczający. 4 koktajle, które uwolnią organizm od toksyn

... i usuwają szkodliwe substancje, które źle wpływają na zdrowie. Zawierają błonnik pokarmowy, witaminy i składniki mineralne, a ponadto dostarczają niewiele kalorii. Zobacz też: Detoksykujący koktajl ...

dawno temu

Odstawienie kawy - co może ci się przytrafić, gdy zrezygnujesz z picia kawy?

... trawienne mogą być również związane ze stresogennym działaniem kawy – w ten sposób zaciska się przepływ krwi w jelitach (powodując zaparcia). Na niektórych mogą mocniej działać właściwości pobudzające perystaltykę przewodu pokarmowego wywołując ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Vegenuary w Polsce. Jak zwiększyć ilość pokarmów roślinnych w swoim planie żywieniowym

... tłuszczowy ALA omega-3. Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 w zachodniej diecie jest ogólnie niska, a spożywanie właściwych ilości omega-3 jest istotne dla wspierania zdrowia układu sercowo ... transportowania tlenu, procesach poznawczych i ...

dawno temu

Dieta Kwaśniewskiego - zasady, efekty i przykładowy jadłospis. To dieta zwana optymalną

... przestrzeganie wskazanych w diecie proporcji składników pokarmowych, gdzie na 1 g białka przypada minimum 2,5 g tłuszczu i maksymalnie 0,8 g węglowodanów. Dieta Kwaśniewskiego - efekty Dieta ...

dawno temu

Dieta dla owocożerców. Zasady frutarianizmu

... , która jest bogata w błonnik pokarmowy, usprawnimy metabolizm. Dieta frutariańska ma kilka minusów. Jej stosowaniu może towarzyszyć uczucie głodu. Ponadto jeżeli nie będziemy mieć dostępu do owoców z upraw ...

dawno temu

Sekrety odchudzania z różnych stron świata

... Szwajcarii jest musli przygotowywane z owsa, owoców i orzechów. To danie na dobre weszło do dietetycznego menu Szwajcarów. Musli zawiera dużo błonnika pokarmowego, który usprawnia pracę jelit ...

dawno temu

Niskokaloryczne przekąski - oto przekąski do 100 kcal

... jest pieczone jabłko, które możemy spożyć po południu w ramach podwieczorka. W tej postaci owoc dostarcza takiej samej dawki błonnika pokarmowego i witamin jak w przypadku surowego owocu. Aby przekąska ...

dawno temu

Niezdrowe skutki jedzenia zdrowej żywności

... . Wiemy, że obniża ciśnienie tętnicze i zmniejsza ryzyko występowania wielu groźnych nowotworów, ale nie zawsze pamiętamy, że może wywoływać negatywne skutki uboczne związane z przewodem pokarmowym, np ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Cardio w domu – trening może być równie skuteczny, jak ten wykonywany przy użyciu specjalistycznego sprzętu

... Definicja treningu cardio Treningiem cardio określa się każdy rodzaj aktywności fizycznej, który pobudza do zwiększonej pracy układ krążeniowo-oddechowy w określonej jednostce czasu. Definicji ... trening cardio przynosi wiele korzyści dla ...

+ Pokaż więcej