Trening na płaski brzuch ABS - na czym polega i na jakie efekty możemy liczyć?

... Trening ABS to zestaw ćwiczeń, którego wykonanie zajmuje jedynie 8 minut. Mimo to twórcy treningu obiecują szybkie efekty w postaci mocnego i wyrzeźbionego brzucha. Na czym polega trening ABS i jak często należy go wykonywać? ... Trening na ...

5 miesięcy temu

Trening funkcjonalny - co to jest? Definicja, odchudzanie, rozpiska z ćwiczeniami

... Trening funkcjonalny to świetny sposób na wzmocnienie ciała, wyrzeźbienie sylwetki, a przy okazji na utratę zbędnych kilogramów. Stanowi raczej ćwiczenia uzupełniające, niż cel sam w sobie. Na czym polega trening funkcjonalny? Poznaj jego ...

5 miesięcy temu

Trening w ciąży. Agnieszka Kot podpowiada, na co zwrócić uwagę

... Agnieszka Kot nie rezygnuje z treningów w czasie ciąży. - Ćwiczenia fizyczne za dwoje przynoszą wiele korzyści - przekonuje trenerka personalna. ... "Trening w ciąży. Ćwiczenia fizyczne za dwoje przynoszą wiele korzyści. Zatem jeżeli Twój lekarz ...

4 miesiące temu

Martyn Ford pokazał się po morderczym treningu. Ciało parowało, a z koszulki się lało

... Od kilku tygodni skutecznie kilogramy zrzuca Martyn Ford, który wkrótce zadebiutuje w polskiej organizacji MMA - KSW. Brytyjski olbrzym pokazał internautom jak wygląda po wyczerpującym treningu. ... Martyn Ford jeszcze do niedawna był znany ...

3 miesiące temu

Siła czy kondycja? Jak pracować nad siłą i kondycją jednocześnie?

... Siła i kondycja powinny iść w parze, dlatego ważne jest wykonywanie odpowiednich ćwiczeń. Jakie treningi o charakterze siłowo-wytrzymałościowym są najlepsze ? ... odpowiednio dopasować treningi. Powinny się one składać zarówno z ćwiczeń ...

2 tygodnie temu

Trening i dieta to nie wszystko. Polska gwiazda fitness ma ważną radę dla zawodniczek

... Dagmara Dominiczak odnosi duże sukcesy w sportach sylwetkowych. Jednak nie tylko treningi i odpowiednia dieta pozwalają jej na zdobywanie trofeów. Zdradziła, co jeszcze jest istotne w tej dyscyplinie sportu. ... i odpowiednia dieta. Jednak to ...

2 miesiące temu

"Uczę się bić". Wielkie zmiany u "Popka Monstera"

... Paweł Mikołajuw niespodziewanie wrócił do treningów w ringu i... zaskoczył fanów. "Bestia" Piechowiak ma się czego obawiać? ... "Uczę się bić z odwrotnej" - napisał 42-letni "Popek Monster" w komentarzu do nagrania z treningu bokserskiego. Na ...

6 dni temu

Treningi EMS - co to jest? Impulsy elektryczne pomogą w odchudzaniu i rzeźbieniu sylwetki

... Treningi EMS pobudzają mięśnie do działania za pomocą elektrostymulacji. Ćwiczenia są bezbolesne i bezpieczne dla zdrowia, a przy tym niosą ze sobą wiele korzyści. Wśród zalet wymienia się budowanie ... siły, poprawę kondycji, spalanie tkanki ...

5 miesięcy temu

Intensywny trening od znanej fitnesski. Tylko dla zaawansowanych!

... "Miażdżący" trening całego ciała zaprezentowała Senada Greca. To wykonania ćwiczeń potrzebujesz jedynie dwóch hantli. Ostrzegamy - to zestaw tylko dla najwytrwalszych. ... Masz ochotę na trening całego ciała, a dotychczasowe ćwiczenia już ci nie ...

7 miesięcy temu

Karolina Owczarz z niespodzianką na treningu. "Przyfarciło mi się z towarzystwem"

... Po trzech tygodniach od ostatniej walki w MMA do treningów wróciła Karolina Owczarz. Już na pierwszych zajęciach 27-latka spotkała mistrza UFC - Jana Błachowicza. ... "Trochę mi się przyfarciło z towarzystwem na porannym treningu zapasów" - ...

4 miesiące temu

Podstawy udanego treningu. Trenerka powiedziała, co jest najważniejsze

... Udany i dający szybkie efekty trening, to cel wszystkich, którzy regularnie ćwiczą. Wiele jednak zależy od tego, z jakim nastawieniem przystępujemy do zajęć. Zdaniem trenerki Anki Dziedzic to podstawa dobrego treningu. ... Zawodowi sportowcy i ...

8 miesięcy temu

Nie zawsze jest piękny uśmiech. Justyna Święty-Ersetic pokazała, jak wygląda po morderczym treningu

... Justyna Święty-Ersetic przygotowuje się do zbliżających się igrzysk olimpijskich w Tokio. Polka jest jedną z kandydatek do medali na dystansie 400 metrów. Na treningach robi wszystko, by spełnić ... swoje marzenie. Jednak by stanąć na podium ...

3 tygodnie temu

Odżywki na rzeźbę i spalanie tłuszczu. Jakie odżywki przyniosą efekty?

... Odżywki na rzeźbę są skutecznym wsparciem dla treningu i diety. Jakie odżywki na mięśnie warto stosować w celu poprawienia rzeźby swojej sylwetki? ... na redukcji ilości tkanki tłuszczowej i uwidocznieniu mięśni. Bardzo ważnym elementem jest w ...

3 tygodnie temu

Trening TBC - co to jest? Jakie efekty dają ćwiczenia Total Body Conditioning

... Trening TBC pomaga rozruszać całe ciało, dzięki czemu możemy w dość łatwy sposób otrzymać szczuplejszą sylwetkę. Co więcej trening TBC jest odpowiedni dla każdego - bez względu na płeć czy wiek ... TBC - co to znaczy? Skrót TBC pochodzi z języka ...

5 miesięcy temu

Trening stabilizacji w wersji hard. Amerykanin pokazuje ćwiczenia z piłką lekarską. Nie dla początkujących!

... Trening stabilizacji to ćwiczenia, które skupiają się na wzmocnieniu głębokich mięśni tułowia. Sposób na ich wykonanie z piłką lekarską zaprezentował Amerykanin Jay T. Maryniak. To trening tylko dla zaawansowanych. ... Trening stabilizacji to ...

6 miesięcy temu

Trening obwodowy - co daje, ile kalorii spala i jak ułożyć taki trening?

... Trening obwodowy przeznaczony jest dla tych, którzy chcą schudnąć albo wyodrębnić mięśnie, ale nie mają dużo czasu na trening. Trening obwodowy, czyli trening stacyjny (z ang. circuit training) możesz zrobić w domu lub w siłowni, a ćwiczenia ...

11 miesięcy temu

Wcięcie w talii - jakie ćwiczenia będą najskuteczniejsze?

... Wcięcie w talii zależy od kilku czynników: budowy sylwetki, ilości tkanki tłuszczowej zgromadzonej na brzuchu, diety i oczywiście właściwego treningu. Jakie ćwiczenia są najlepsze na wcięcie w talii? ... z hula-hop. Ta niepozorna z wyglądu ...

5 dni temu

Trening cardio. Te trzy ćwiczenia pozwolą zwiększyć wytrzymałość

... Trening cardio to jeden z najpopularniejszych zestawów ćwiczeń. Pozwala między innymi wzmocnić organizm. Simeon Panda zaprezentował trening, który ma dać szybkie efekty. ... Trening cardio to ćwiczenia, których celem jest zwiększenie ...

8 miesięcy temu

Były polski żużlowiec zbudował atletyczną sylwetkę. "Miał być ogień i był ogień!"

... Paweł Staniszewski w przeszłości marzył o karierze żużlowca. Nie było dla niego trudnością nawet to, że na treningi musiał dojeżdżać kilkaset kilometrów. Zaczynał we Włókniarzu Częstochowa ...

3 dni temu

Robert Burneika nie odpoczywa nawet w święta. Ten biceps robi wrażenie

... Robert Burneika w święta wielkanocne nie odpoczywał od treningu. W sieci zamieścił filmik, na którym po raz kolejny zaprezentował swój zachwycający biceps. ... , nie zabrakło też czasu na trening. Na InstaStory Burneika zamieścił krótki filmik, ...

2 tygodnie temu

Interwały mają mnóstwo zalet. Trening kardio ma ich trochę mniej. Wybierz trening dla siebie

... Trening kardio czy trening interwałowy? Jakie wady ma kardio (aeroby), jakie zalety mają interwały i na odwrót? O tym wszystkim przeczytasz poniżej. ... są marne. I na tym mógłbym skończyć, bo kto nie wolałby zarabiać więcej, pracując mniej. ...

10 miesięcy temu

Trening HIIT. Dzięki tym ćwiczeniom spalisz tkankę tłuszczową

... Trening HIIT to sposób, by szybko spalić tkankę tłuszczową i poprawić swoją kondycję. Zestaw, który pozwoli zrealizować te cele pokazał trener personalny Jay Maryniak. ... Czym jest trening HIIT? To intensywny trening interwałowy, przeznaczony ...

8 miesięcy temu

Trening z taśmami na rozgrzewkę. Te ćwiczenia pobudzą mięśnie

... Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu. Swój sposób na pobudzenie mięśni pokazał w mediach społecznościowych Eric Leija. W rozgrzewce pomagają mu specjalne taśmy. ... Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu. Dzięki prawidłowemu jej ...

6 miesięcy temu

Pilates - co to jest? Główne zasady i efekty treningu

... Pilates to jedna z najzdrowszych form treningu. Wzmacnia i rozciąga mięśnie, dzięki czemu zyskujesz lepszą sylwetkę i dobre samopoczucie. Na czym polega ten system ćwiczeń? Poznaj główne zasady pilatesu oraz dowiedz się, jakich efektów możesz ...

+ Pokaż więcej