Mariusz Pudzianowski to dla wielu wzór do naśladowania. Swoją karierę zaczynał w sportach siłowych. Był jednym z najlepszych strongmanów w historii, trenował sporty sylwetkowe, a ostatnio z powodzeniem rywalizuje w MMA, będąc jedną z najpopularniejszych gwiazd tej dyscypliny.
Choć w mieszanych sztukach walki atletyczna sylwetka nie pomaga, to "Pudzian" nadal dba o swoje umięśnienie. Regularnie trenuje po to, by nie tylko mieć dobrą kondycję. Często udziela też swoim fanom rad dotyczących treningu.
Tym razem w mediach społecznościowych Pudzianowski pokazał, jak odpowiednio trenować mięśnie karku. "Jak to mówią — każdy chce mieć duży kark. No to pracuj nad tym karkiem" - powiedział w opublikowanym filmiku.
Wystarczy jedno ćwiczenie ze sztangą. Pudzianowski podnosił obciążenie 90–100 kg. Pracował głównie ramionami, by pobudzić mięśnie karku. Gdy jeden z fanów zapytał go o liczbę powtórzeń i serii, "Pudzian" odpowiedział, że wystarczy od 6 do 8 serii po 10–12 powtórzeń. "Ciężar dobrać taki, aby tyle wykonać" - dodał.
Pudzianowski jest najlepszym przykładem, że to ćwiczenie daje szybkie i zachwycające efekty. Ćwiczenie w wykonaniu wojownika MMA można zobaczyć w poniższym filmiku.
Najnowsze
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa - jakie ćwiczenia wykonywać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ten artykuł nie ma jeszcze komentarzy
Pokaż wszystkie komentarze