6 wieczornych nawyków, które powodują, że rano budzisz się grubsza

Wśród nocnych rytuałów, które powodują przyrost masy ciała, wskazuje się m.in.: picie alkoholu, spożywanie kolacji przed telewizorem czy czytanie na iPadzie. Mimo że nawyki te sprzyjają wieczornemu relaksowi po długim dniu pracy, mogą stanowić również przyczynę nadmiaru tkanki tłuszczowej. Co jeszcze sprawia, że tyjemy?

Kobieta z nadwagą (123RF)

Ten artykuł ma 6 stron:

Czytanie w łóżku na urządzeniu elektronicznym

Czytanie jest bardzo dobrym zwyczajem pod warunkiem, że losy bohaterów śledzimy na kartkach książek. Niebieskie światło, które emitują takie urządzenia jak komputery, smartfony czy iPady, może wprowadzić w błąd nasz mózg. W jaki sposób?

Zobacz też: Chudnij podczas spania – wystarczy poznać te wskazówki

Zamiast przełączyć się na tryb wyciszenia, relaksu i snu, myśli on, że przyszedł czas na pobudkę. Światło w tym kolorze hamuje bowiem produkcję melatoniny, hormonu, który jest odpowiedzialny za regulowanie rytmu snu. Zatem najlepiej na godzinę przed planowanym pójściem do łóżka nie korzystać z urządzeń elektronicznych.