"Niczym diwa". Pozowała w bikini na plaży

... , której autorem jest profil "fitness_bodybuildingphotos", widzimy modelkę w bikini, leżącą na piasku przodem do obiektywu aparatu fotograficznego. Efekt jest wspaniały. "Dzisiaj jest taki piękny dzień ...

dawno temu

Idealne ćwiczenie na pośladki. Sprawdź, jak poprawnie wykonywać rumuński martwy ciąg

... Popularna trenerka fitness, Lauren Simpson, nie ukrywa, że rumuński martwy ciąg to jedno z jej ulubionych ćwiczeń na dolne partie mięśniowe. Można je wykonywać ze sztangą, hantelkami bądź kettlebells ... . Simpson pokazała dwa filmiki, na ...

dawno temu

Ashtanga yoga - opis, pierwsza seria, asany i efekty

... powodów. Niektórzy ćwiczą jogę z uwagi na możliwość osiągnięcia pięknej sylwetki. Trening ashtangi jogi jest bardzo intensywny - wyciska z ludzi „siódme poty”. Sesja trwa zazwyczaj 1,5 h ... . Jest to sekwencja następujących ćwiczeń: Powitań ...

dawno temu

Crossfit, dwubój i kulturystyka. Mateusz Wasilewski pokazał, jak połączyć trening

... na drążku, wyciskanie na ławeczce hantli oraz squat clean. Zaczynamy od 10 powtórzeń każdego z ćwiczeń i schodzimy kolejno do jednego powtórzenia. Wszystko w jak najkrótszym czasie. Sposób wykonywania treningu Wasilewski pokazał na poniższym ...

dawno temu

Rumuński martwy ciąg - na co działa i z czym ćwiczyć?

... , można powiedzieć, że rumuński martwy ciąg polega na podnoszeniu z podłoża sztangi/hantli/kettli do momentu, aż ćwiczący ma proste plecy i proste nogi w kolanach. Jednak technika ma tutaj ogromne znaczenie ... prawidłowo wykonać to ćwiczenie? ...

dawno temu

"Widzicie ten luz". Polka pobiła swoją życiówkę

... , że przełamuje swoje bariery. Polka zamieściła w sieci film, w którym widzimy, jak dźwiga ogromny ciężar na plecach. Okazuje się, że pobiła swój rekord życiowy. Nie dość, że na sztandze miała 150 ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Kalistenika w domu. Szybki sposób na poprawę sprawności ciała

... sprzęt do ćwiczeń, jak hantle, sztanga, ławeczka. Można wybrać także alternatywne metody ćwiczeń, np. z gumami oporowymi, kettlebell czy TRX. Jeżeli jednak ktoś chce ograniczyć do minimum sprzęt, może rozważyć trenowanie kalisteniki w domu. ...

dawno temu

Liny do ćwiczeń. Trening z linami - zasady, ćwiczenia, efekty

... Ćwiczenia z linami stanowią alternatywę dla ćwiczeń ze sztangą czy hantlami. Liny do ćwiczeń to akcesorium, które możemy wykorzystać na różne sposoby - również do wykonywania podskoków czy pajacyków ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na brzuch dla mężczyzn w domu. Liczy się regularność i kolejność wykonywanych sekwencji

... , jak np. martwy ciąg czy przysiad ze sztangą. Brak odpowiednio rozwiniętych mięśni brzucha znacznie zwiększa ryzyko kontuzji, szczególnie w okolicach odcinka lędźwiowego kręgosłupa, a także samego ... jest pomiędzy mostkiem, środkowymi żebrami ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

5 pomysłów na aktywność fizyczną w domu

... w pozycji leżącej i wiele innych. Jeśli masz nadwagę lub problemy z kolanami, unikaj ćwiczeń polegających na skakaniu i przysiadów. Do treningów możesz wykorzystać gotowe aplikacje, które podpowiedzą, jakie ... sklepu sportowego Marbo-Sport), ...

dawno temu

Budowanie klatki piersiowej - jakie ćwiczenia w domu, a jakie na siłowni? Przykładowy plan

... propozycji. Obejmuje ona cztery klasyczne ćwiczenia, proste i dość popularne. Plan: 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 3 serie po 6-10 powtórzeń 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - 3 serie ...

dawno temu

Kulturystyka a kobiecość. "Rosyjska Amazonka" odpowiedziała w kapitalnym stylu

... Zawodniczka sportów siłowych, była mistrzyni świata w armliftingu (podnoszenie ciężarka jedną ręką) i wyciskaniu na ławeczce, cieszy się dużą popularnością w sieci. Jej profil na Instagramie śledzi ...

dawno temu

"Hulk w bikini". Zdjęcie "Amazonki" z plaży rozemocjonowało fanów

... w armliftingu (podnoszenie ciężarka jedną ręką) i wyciskaniu na ławeczce. W przeszłości odnosiła też sukcesy w martwym ciągu. Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz 2054272 ...

dawno temu

Stożek rotatorów - jakie to mięśnie? Kontuzje, uszkodzenia i ćwiczenia wzmacniające

... można wymienić: rotację ramienia na zewnątrz w leżeniu na boku, rotację ramienia na zewnątrz i do wewnątrz z użyciem wyciągu, gumy oporowej albo hantli oraz kubańską rotację z hantlami lub sztangą. Najlepsze ...

dawno temu

Śmiali się z tego, jak wygląda. "Byłam prześladowana"

... spróbowała podnieść sztangę. Oliver od razu zauważył, że jego dziewczyna ma predyspozycje do tego sportu i tak Davies zaczęła regularne treningi. Co ciekawe, Davies wówczas łączyła podnoszenie ciężarów ... podjąć decyzję, co chce w życiu robić. ...

dawno temu

7 Największych błędów odchudzania, które popełniają klienci przychodząc do trenera

... przerwy. Przysiady z hantlami na barkach (10-12 powtórzeń) Wyciskanie hantli leżąc wygodnie na macie (10-12 powtórzeń) Przyciąganie hantli do tułowia w opadzie (10-12 powtórzeń) Plank albo na macie ...

dawno temu

12-letnia dziewczynka dźwiga ciężary. Eksperci: "Dominatorka"

... Zawodniczka trójboju siłowego Claire Mainous swobodnie wyciska na ławce ciężar 135 funtów (61,23 kg) x 4 powtórzenia ze ścisłymi przerwami przy masie ciała 125 funtów (56,70 kg) - pisze branżowy ...

dawno temu

Krzysztof Wierzbicki coraz bliżej ataku na rekord świata. Imponujący martwy ciąg!

... To był prawdziwy pokaz mocy, którym zachwycają się także za granicą. Do mediów społecznościowych trafiło wideo, na którym Polak wykonuje martwy ciąg ze sztangą ważącą 456 kg. To aż 4,9 razy więcej ... niż aktualna waga Krzysztofa Wierzbickiego. ...

dawno temu

Robi wrażenie. Na plaży podjęli się trudnego wyzwania

... , ale także koordynacji. Do sieci właśnie trafił nowy film. Szczurek w pozycji leżącej musiał podnieść Woźniakowską, łapiąc ją za stopy. Zadanie było dodatkowo utrudnione, bo jego nogi nie mogły dotknąć podłoża ...

dawno temu

"Było blisko eksplozji!". Boli od samego patrzenia

... . "Wyciskanie. Zestaw na nogi. 30 powtórzeń zaliczonych. Przekraczanie granic" - zdradził w opisie. "Twoje nogi wyglądają potężnie", "Co jest z tymi nogami?!", "Niewiarygodne, że nic ...

dawno temu

Ćwiczenia z ekspanderem - jak ćwiczyć z ekspanderem?

... ciała (mięśnie są aktywne w trakcie rozkurczu i skurczu). Dlaczego? Może on zastąpić wiele sprzętów, które są dostępne na siłowni, na przykład: drążki do podciągania, sztangi, wyciągi. W przypadku osób ... , napinając mięśnie brzucha, ...

dawno temu

"Jest ciężko". Krzysztof Radzikowski pochwalił się efektami swojego wyzwania

... zadebiutował na arenie międzynarodowej. Rok później zdobył srebrny medal mistrzostw Europy strongman oraz srebro w mistrzostwach Europy w wyciskaniu belki. Świetny dla Krzysztofa Radzikowskiego był ...

dawno temu

Sos z cukinii

... SKŁADNIKI na sam sos: średniej wielkości 2 cukinie 3 ząbki czosnku sól, pieprz i ostra papryka WYKONANIE: Cukinię kroimy w cienkie plasterki, ząbki czosnku wyciskamy i wszystko smażymy. Gdy warzywo ...

dawno temu

Komplementów nie ma końca. "Rosyjska Amazonka" znowu to zrobiła

... ). Kulturystka IFBB i zawodniczka sportów siłowych, była mistrzyni świata w armliftingu (podnoszenie ciężarka jedną ręką) i wyciskaniu na ławeczce, doskonale wie, jak zadbać o popularność w mediach ...

+ Pokaż więcej