Czy warto ćwiczyć kręgosłup lędźwiowy? Jakie ćwiczenia wykonywać przy bólu kręgosłupa?

... od położenia się na prostym podłożu (pod plecy warto położyć matę lub koc), a pod głowę wkładamy poduszkę lub rękę, która nie będzie brała udziału w ćwiczeniu. Będąc w tej pozycji, podnosimy jedną nogę ... . pozycja Sfinksa. Kładziemy się na ...

10 miesięcy temu

Buty rowerowe - co dają? Jakie buty rowerowe wybrać?

... Pytanie o buty rowerowe nie powinno specjalnie zaprzątać głowy osobom, które do sprawy podchodzą czysto rekreacyjnie. Na rowerze można pojechać właściwie w każdych butach, niekoniecznie ... energii wytwarzanej przez mięśnie w trakcie ...

dawno temu

Style w pływaniu - 5 najpopularniejszych stylów pływackich. Czym się różnią?

... . Dopiero jak odepchnie wodę do dołu, może się ugiąć. Nogi zaś wykonują nieustanne ruchy - w górę i w dół, a ten ruch ma przypominać "nożyce". Podczas pływania głowa może być lekko zanurzona w wodzie ... , które nie są zaawansowanymi pływakami. ...

11 miesięcy temu

Wypadnięcie dysku a ćwiczenia. Jakie ćwiczenia można wykonywać z dyskopatią?

... ogonową jak najbliżej podłoża. Tułów opieramy na przedramionach, pamiętając, aby łopatki były ściągnięte w dół. Głowa także powinna być wyprostowana - tak, aby stanowiła przedłużenie kręgosłupa. Ćwiczenie ... w podbrzuszu. Dyskopatia w odcinku ...

9 miesięcy temu

Podbródek - jak się pozbyć podbródka w skuteczny i bezinwazyjny sposób?

... telefonu. Większość z nas robi to w nieprawidłowy sposób i zamiast podnieść telefon na wysokość wzroku, opuszcza głowę i brodę, garbiąc się i przyjmując nieodpowiednią postawę ciała. Wśród przyczyn ... . Regularnie wykonywane mogą pomóc w jego ...

11 miesięcy temu

Styl grzbietowy - technika, praca rąk i nóg oraz efekty

... wędruje do wody. Przy zanurzeniu ręki jako pierwszy do wody wchodzi mały palec, potem ręka wykonuje ruch zagarniania wody. Ręka ma popchnąć wodę do dołu i dopiero wtedy może się ugiąć. Na wysokości ... nóg Podczas pływania nie wolno zapominać o ...

10 miesięcy temu

Pływanie na grzbiecie - zalety, technika, błędy i kalorie

... w górę i w dół, które przypominają pionowe „nożyce”. Podczas pływania na grzbiecie tył głowy jest delikatnie zanurzony w wodzie, zaś twarz jest na taflą wody, dzięki czemu oddychanie jest łatwiejsze ... , które wpada do wody, powinno być ...

10 miesięcy temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową. Jak zbudować dużą klatę w domu?

... Zaczynając przygodę na siłowni, nowicjusze najczęściej marzą o wielkiej klacie i wielkich łapach, czyli bicepsach. Niektórzy zapominają, że za obwód ręki w głównej mierze odpowiedzialny jest triceps, który ma trzy głowy i jest po prostu większy ...

dawno temu

Podciąganie na drążku - ile razy w tygodniu i po ile serii?

... startowej. Złap drążek nachwytem lub podchwytem na szerokość nieco większą niż własnych barków. Następnie opuść ciało w dół, prostując ręce. W pozycji wiszącej możesz delikatnie ugiąć nogi, a stopy ... skrzyżować. Głowa powinna być przedłużeniem ...

9 miesięcy temu

Czym jest choroba wysokościowa?

... Choroba wysokościowa dotyka osób, które wspinają się na duże wysokości nad poziomem morza. Rozwija się na skutek braku adaptacji organizmu do nowych, niesprzyjających warunków. Jej objawem jest m.in. ból głowy, osłabienie organizmu i problem z ...

dawno temu

"Nie musisz być samcem alfa". Ważne słowa słynnego kulturysty

... się inspirować, ale nie obarczaj i nie obwiniaj siebie, że tobie się w tej chwili nie udało. Życie jest długie i wszystko jest możliwe. Możliwe jednak będzie dopiero wtedy, kiedy oczyścisz swoją głowę ... w głowie" - tłumaczy. ...

miesiąc temu

Nie pozwól, aby jesienna aura wpłynęła na Twoją aktywność

... Sądzisz, że jesień i zima to czas, gdy nie ma szans na utrzymanie regularności w ćwiczeniach? Mylisz się – i to bardzo! W rzeczywistości jedyny problem tkwi w głowie, a argumenty przeciw tak naprawdę są tylko wymówkami. ... jest, by plecy były ...

dawno temu

W 9 miesięcy odmieniła swoje życie! Polka pokazała niesamowity efekt

... Monika Małkowska jest dowodem na to, że można wiele osiągnąć, mając na głowie dużo obowiązków. Na co dzień wychowuje dwójkę dzieci, sama prowadzi dom, ma własną firmę, a do tego dba o swoje ciało ...

miesiąc temu

Napisał wzruszające słowa do córki. Kilka dni później tragicznie zmarł

... , które zapierają dech w piersiach. Codziennie uczysz mnie czegoś nowego moja księżniczko. Czasami aż muszę podrapać się po głowie ze zdumienia. Masz 6 lat i jesteś taka mądra. Zawsze wiesz co zrobić, żeby twój tata ...

4 tygodnie temu

"Odwalona na...". Sylwia Szostak odpowiedziała rządzącym ws. kwarantanny

... i nie oszalejemy... Chyba", "Od kilku lat spędzam w domu z psami. Nic strasznego", "Ale ślicznie! O sylwestrze chyba wolę się nie wypowiadać, bo aż szkoda słów", "Cud, miód, malina Kobieta", "Niesamowicie ...

12 miesięcy temu

Joga dla początkujących w domu. Jak zacząć ćwiczyć?

... pokoju, żeby nie było pokusy sięgania po niego, wyłącz telewizor, radio Joga dla początkujących - 3 asany 1. Pies z głową w dół - jest to podstawowa asana w jodze. Zacznij od klęku, następnie unieś ... na Instagramie joginek w dziwnych pozach. ...

dawno temu

Smutek i szok przed Mr Olympia. Nie żyje słynny kulturysta

... na Florydzie) - poinformował portal fitnessvolt.com. Przyczyny nagłej śmierci 37-letniego sportowca nie są znane. Według ustaleń "RxMuscle", Peterson został znaleziony w pokoju hotelowym, twarzą w dół ...

2 miesiące temu

Jak pokonać strach przed porażką?

... Strach przed porażką i wyśmianiem towarzyszy nam praktycznie od początku, gdy ukształtujemy w naszej głowie pewien zestaw doświadczeń. Boimy się, gdy jesteśmy niepewni konkretnych umiejętności ... nas przed światem zewnętrznym. Ego to również ...

dawno temu

Jak schudnąć po świętach? Lista 10 biohacków

... Święta to czas pełen magii. Spędzamy go z bliskimi, celebrujemy i wspólnie biesiadujemy. Często do tego stopnia, że w magiczny sposób rośnie nam waga, a potem nie chce zejść w dół… Poniżej przedstawiam nie magiczny, ale naukowy sposób na to, by ...

dawno temu

Jak schudnąć po pandemii? Forma na lato nadal jest w twoim zasięgu!

... W czasie kwarantanny statystycznie przytyliśmy pięć kilogramów. Czy to oznacza pożegnanie z "akcją bikini" i dobrą formą na lato? Jeszcze nic straconego, ale chudnąć trzeba z głową. I wcale nie potrzebujesz do tego otwartej siłowni. ...

dawno temu

Co za szpagat. Domowy trening polskiej trenerki fitness

... trochę się wyginam, jakieś szpagaty, stanie na rękach i inne szaleństwa, później przytulaski z psem, moje życie zwolniło i to mocno, ale chyba mi się to podoba" - napisała w komentarzu do wideo Natalia Tober. Jak podciągać się na drążku - ...

dawno temu

Zmniejsz wartość kaloryczną posiłków

... Wydaje się, że ograniczenie ilości spożywanych kalorii jest trudne. Tak na szczęście nie jest. Ograniczenie ilości spożywanych kalorii to najskuteczniejsza dieta. Trzeba tylko wprowadzić kilka prostych zmian do swojego żywienia, a wskazówka wagi ...

dawno temu

Ćwiczenia z kettlebell dla początkujących

... Jedno z ćwiczeń z kettlebell to american swing. Jego istotą jest huśtanie przyrządu w górę i dół tak, aby w pozycji górnej zatrzymać go przed linią środkową ciała. To ćwiczenie musi być wykonywane ...

dawno temu

Kłopoty zdrowotne Akopa Szostaka. Przejdzie operację

... operacji? Przez dwa tygodnie nie będę mógł zmywać talerzy. Będziesz to robić tylko ty. Będziesz też wychodziła z psami i to przez sześć tygodni. Jak ty miałaś kontuzję, to ja wychodziłem z nimi ...

+ Pokaż więcej