... W ostatnim miesiącu w roku dzieje się tak dużo, że ciężko wszystko pogodzić. Często siłownia idzie w odstawkę, a priorytetem są świąteczno-noworczne przygotowania. Akop Szostak jednak miał bardzo ... ambitny plan, aby u niego było zupełnie ...

... Jest doskonałym dowodem na to, że ćwiczenia na siłowni można zacząć w każdym wieku. Tatiana Zalas jak już zaczęła, to weszła w ten świat na całego. Efektem był debiut w zawodach bikini fitness ... w wieku 45 lat. W tym roku będzie świętować 51. ...

... ćwiczyć. Jakie były początki przygody ze sportem? Zawsze bałam się sportu, ale gdy straciłam już trochę kilogramów, postanowiłam zapisać się na siłownię i zajęcia fitness. Teraz wiem, że to był ...

... Shahram Sakhi zachwyca swoją formą. Irańczyk sporo czasu spędza na siłowni, by wzmocnić mięśnie i przygotować się do jednego z największych wyzwań w karierze. Chodzi o pobicie rekordu świata ... w przysiadzie ze sztangą bez sprzętu. Obecny ...

... Siłownie wciąż pozamykane przez pandemię koronawirusa, a formę trzeba zachować. Ciekawy zestaw ćwiczeń na nogi, do wykonania w domu, przedstawiła znana tenisistka Alize Cornet. Do treningu wystarczą dwie zgrzewki wody. ...

... Zaczynając przygodę na siłowni, nowicjusze najczęściej marzą o wielkiej klacie i wielkich łapach, czyli bicepsach. Niektórzy zapominają, że za obwód ręki w głównej mierze odpowiedzialny jest triceps, który ma trzy głowy i jest po prostu większy ...

... Obciążenie treningowe nie może być ani zbyt małe, ani za duże. W pierwszym przypadku ćwiczenia nie przyniosą pożądanych rezultatów, w drugim mogą skutkować obciążeniem stawów i kontuzją. Jak dobrać ciężar do ćwiczeń, aby trening był efektywny? ...

... Brytyjczyk Jon Woollard zmienił nie tylko wykonywany zawód, ale i styl życia. Z lenia kanapowego przekształcił się w osobę aktywną fizycznie. Dokonał tego, jedząc 4500 kcal w 7 posiłkach dziennie i regularnie ćwicząc na siłowni. Jak przedstawia ...

... możliwości, należy poprosić o dodatkową asekurację. Ćwiczenia z ciężarkami Sprzęty dostępne na siłowniach pozwalają na wszechstronny i uniwersalny trening. Ćwiczenia z ciężarkami dolne partie ciała ... Rodzaje obciążenia Najpopularniejsze ...

... "Ale krata", "Z roku na rok forma coraz lepsza" - piszą internauci pod jedną z najnowszych fotografii Adrianny Kaczmarek. Intensywne prace na siłowni polskiej fitnesski nie idą na marne, a jej mięśnie brzucha po prostu zachwycają. ...

... siłowni jest coraz popularniejszą metodą dbania o formę. Dzięki aplikacji w telefonie z "JJ" można trenować wszędzie. Zarówno w domu, parku, jak i w klubie fitness - oczywiście wtedy ... , gdy te zostaną już otwarte. Do dyspozycji są treningi ...

... Tanya Poppett z Sydney przekonuje, że do treningu nie potrzebny jest specjalistyczny sprzęt. Wystarczy trochę wolnego miejsca i chęci. To bardzo ważne, szczególnie w dobie pandemii koronawirusa ... , która sprawiła, że kluby sportowe i siłownie ...

... W czasach, kiedy treningi w klubach fitness oraz na siłowniach stały się bardzo popularne, spora część osób zrezygnowała zupełnie z wykonywania ćwiczeń z masą własnego ciała. Obecnie liczą ... można było zaobserwować wśród ludzi chęć do ...

... i Fitness. Polka swoją przygodę z siłownią zaczęła jednak stosunkowo późno. W rozmowie z serwisem trojmiasto.pl Ogonowska wyznała, że po zakończeniu szkoły "niestety" została handlowcem ... . Wszystko zmieniło się po 30-tce, kiedy to odwiedziła ...

... , prywatnie małżonka skoczka narciarskiego Macieja Kota, zademonstrowała prosty zestaw dla każdego. Do wykonania treningu nie potrzeba siłowni i specjalistycznego sprzętu. Trening zaproponowany ...

... w Australii trenerka personalna i fitnesska. Na zamieszczonym filmie widzimy, jak Itsines pokazuje pięć prostych ćwiczeń, również z obciążeniem. Nie potrzebna jest do tego siłownia i specjalistyczny ... sprzęt. - Używam ciężarków od 8 do 16 kg, ...

... Jedna z najpopularniejszych trenerek fitness w Polsce zdradziła, jakie ćwiczenie na siłowni nie było jej mocną stroną. Dołączone wideo pokazuje jednak, że Kasia Dziurska pokonała swoje słabości i z tym wyzwaniem radzi sobie coraz lepiej. ...

... Martyn Ford to jeden z najpopularniejszych kulturystów świata, a także aktor i przyszła gwiazda KSW. Wiele czasu spędził na siłowni, by zbudować niesamowitą sylwetkę i wizerunek. Anglik opublikował w sieci zdjęcie sprzed 15 lat. Przemiana jest ...

... , użytkowanie sprzętu, a także środki czystości. Kowalski na osiedlowej siłowni W Polsce istnieje około 2,5 tysiąca siłowni i klubów fitness, których członkami jest około 7,5% Polaków (około 2,77 miliona ... Hilton (gdzie ćwiczy Marcin ...

... W sierpniu Hulk Hogan skończy już 71 lat. Legenda amerykańskiego sportu na laurach jednak nie spoczywa. Słynny wrestler i aktor wciąż regularnie korzysta z siłowni i może pochwalić się świetną ...

... Biustonosz sportowy to niepozorna, ale kluczowa część garderoby podczas treningu. Bez względu na to, czy biegamy, chodzimy na zumbę, siłownię czy ćwiczymy jogę. Biustonosz sportowy zapewni komfort, wchłonie pot, podtrzyma biust, zapobiegnie ...

... Zanim zdecydowała się rozpocząć odchudzanie, Jennifer Morin ważyła 94 kilogramy. Teraz waga pokazuje liczbę 53, zatem zrzuciła prawie 40 kilogramów. Dokonała tego bez hektolitrów potu na siłowni, zmieniając dietę i... spacerując. ...

... Ćwiczenia z piłką fitnessową łączą wysiłek fizyczny z zabawą. Skuteczność tego treningu zawdzięczamy niestabilnej bazie, która w celu utrzymania ciała w danej pozycji aktywizuje mięśnie posturalne. Ćwiczenia fit ball można wykonywać na siłowni, ...