Ból kręgosłupa – przyczyny i ćwiczenia zmniejszające dyskomfort

... na macie i unieść głowę, wyprostowane w łokciach ręce oraz górną część pleców, następnie zatrzymać się na sekundę i wrócić do pozycji wyjściowej. 61891 Ćwiczenia na ból kręgosłupa w odcinku piersiowym ... – Należy przyjąć pozycję leżenia ...

5 miesięcy temu

Secret Ewy Chodakowskiej - dla kogo, jak wygląda, jak ćwiczyć

... od nas posiadania jedynie koca lub maty. Zestaw ćwiczeń ma za zadanie zrelaksować nas po ciężkim dniu, pomóc w rozluźnieniu się. Dzięki Secretowi Ewy Chodakowskiej zachowamy silny i zdrowy kręgosłup, a pierwsze efekty treningu dostrzeżemy już po ...

dawno temu

Relaks przed zawodami. Polska fitnesska pozuje na rajskiej plaży

... , była Hiszpania. Teraz czas na zmianę miejsca. Bahamy nadchodzimy!" - dodała Setlak w kolejnym wpisie na portalu społecznościowym. Internauci byli pod ogromnym wrażeniem zdjęcia. "Wy to macie życie", "Fit para ...

3 miesiące temu

"To nie ciąża". Sylwia Szostak z ważnym apelem do internautek

... . "Pamiętajcie, że podczas miesiączki wasze zapotrzebowanie kalorii się zwiększa. I to co najważniejsze: jeśli odczuwacie ból, dyskomfort macie do nich prawo" - dodaje. https://www.instagram.com/p ...

5 miesięcy temu

Problem byłej Miss Polski. "Męskiej części o to nie podejrzewam"

... "Rozumiem, że można nie móc się zdecydować, w co się ubrać wychodząc na imprezę, ważną uroczystość, randkę... ale ja nie mogę zdecydować, w co się ubrać na siłownie. Dziewczyny powiedzcie, że macie ...

3 miesiące temu

"Teraz czas na przyjemności". Sylwia Szostak w seksownej pozie

... ://www.instagram.com/p/CNxQxToFhjE Internauci z humorem podeszli do zabawnej sytuacji. "Dość spory problem", "Sułtan ci padł", "To poszalałaś", "Macie wesoło tam" - to tylko niektóre komentarze. "Zrobię ...

5 miesięcy temu

Joga - jakie pozycje ćwiczyć na początku?

... wyciągnij do tyłu, kolana oprzyj na macie tak samo jak stopy, które mają być ustawione blisko siebie. Dłonie mają opierać się na macie mniej więcej pod barkami. Prostuj ręce do całkowitego wyprostu ... , odpychając się od maty rękami. Pozycja ...

9 miesięcy temu

Power pump - co to jest? Ćwiczenia i efekty

... są także takie akcesoria, jak: hantle, talerze, step oraz mata. Z wykorzystaniem sprzętu robi się przysiady, wykroki, zakroki, martwy ciąg, wyciskanie, podrzuty, wiosłowanie, pompki, rozpiętki, a także szereg ćwiczeń ...

5 miesięcy temu

Akcesoria pływackie - które z nich będę najbardziej potrzebne?

... przyczepność i stabilnie utrzyma stopę, chroniąc przed upadkiem. Dalej na liście znajduje się czepek, spełniający nie tylko funkcje higieniczne, ale również ochronne dla włosów - przed niekorzystnym ...

7 miesięcy temu

"Szalona". Polska fitnesska przełamała się. Zrobiła coś, co trudno powtórzyć

... i zasiedziane ciało kojarzy mi się z bólem pleców i kontuzjami oraz ćwiczeniami, które są wykonywane nieprawidłowo np. przysiad. Bo wiecie jak macie spięte ciało, to Wasz przysiad raczej będzie ...

4 miesiące temu

Boli od samego patrzenia! Damian Janikowski pokazał, jak "pompuje" kark

... swojego ciała. Janikowski w najnowszym poście na Instagramie odpowiedział fanom na pytanie, skąd u niego tak efektowne mięśnie karku. "Skąd szyja ? A No właśnie tak. Macie inne ciekawe ćwiczenia na kark ...

8 miesięcy temu

15-minutowy trening całego ciała, który pozwala spalić 150 kalorii

... po wysiłku fizycznym, co służy przeciwdziałaniu wystąpienia zakwasów. Aby wykonać ten zestaw ćwiczeń, potrzebujemy hantli i maty do ćwiczeń. Czas start! ...

dawno temu

Mariusz Pudzianowski wyjawił, ile obecnie podnosi na klatę. "To tylko trening"

... robienie siły maksymalnej - 4 tyg. plus mata (trening MMA - przyp. red.) oczywiście. To tylko trening i dziś tylko dochodzę do 200 kg, za dwa tyg. do 230 i max 250 kg, bo więcej nie podniosę obecnie ...

9 miesięcy temu

Zdrowy kręgosłup a pilates. Czy pilates jest zdrowy dla kręgosłupa?

... aktywnie nad podłogą. Wykonaj po 10 powtórzeń na każdą stronę. Oddychaj przez nos. 61896 4. Side Bend - W pozycji na boku, opierając się mocno na swoim ramieniu, unieś biodra znad maty. Pamiętaj ... znad podłogi. W górze wykonaj spokojny wdech i ...

5 miesięcy temu

Przyrządy do ćwiczeń w domu. W co warto zainwestować?

... – mata do ćwiczeń jest niemal niezbędna do treningu domowego. Zapewnia wygodę i amortyzację podczas ćwiczeń wymagających położenia się na podłodze czy podczas wykonywania podporów. Kettlebell – odważniki ... na poziom zaawansowania. Treningi z ...

8 miesięcy temu

Zjawiskowa blondynka debiutuje na Fame MMA. Wybudowała salę treningową w domu

... . Na Instastory dodała, że specjalnie na tę okazję kupiła maty treningowe, duży worek i rękawice bokserskie, a także strój do walki. Brzuszczyńska na początku marca zadebiutuje na gali Fame MMA, ale za sobą ...

7 miesięcy temu

Zwisy na drążku - efekty i technika

... w kręgosłupie i ich nawodnienie. Dobrze nawodniony dysk to lepsza amortyzacja, pełniąca rolę ochronną dla kręgów. Systematyczne ćwiczenie zwisów może pozytywnie zadziałać także na złagodzenie ...

5 miesięcy temu

Ćwiczenia na sali gimnastycznej. Jakie ćwiczenia uwielbiają dzieci?

... sprzętów (ze względu na możliwości sali), to na pewno są dostępne hantle, sztangi i różnego rodzaju ciężarki czy maty. DD Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz 2054272 ...

5 miesięcy temu

Pies z głową w dół - jak robić poprawnie?

... geometrycznej. Jak je wykonać krok po kroku? Zacznij od klęku podpartego. Dłonie wyciągnij przed siebie, powinny być rozstawione na szerokość barków. Następnie trzymając mocno przyciśnięte do maty ...

6 miesięcy temu

Waży 73 kg, a w trójboju zaliczył... ponad 800 kg! Z maseczką na twarzy. Wielki wyczyn Amerykanina

... tego, uczynił to w maseczce ochronnej, która ograniczała dostęp tlenu. Atwood zachwycił swoim wyczynem. Został nowym "Mr. 800". W trzech konkurencjach Atwood podniósł łącznie 812 kilogramów, pobijając ...

11 miesięcy temu

Zdradza przepis na zarysowane mięśnie. "Każdy może osiągnąć fit sylwetkę"

... i połączenie zbyt dużej aktywności fizycznej z bardzo dużym deficytem kalorii" - dodaje Karmowski. 42-latek ma także dobrą wiadomość dla internautów. "Jeśli nie macie chorób autoimmunologicznych ...

6 miesięcy temu

Kosmetyki dla sportowców - kremy, balsamy, żele, sztyfty

... Kosmetyki dla sportowców, takie jak kremy o właściwościach rozgrzewających, żele chłodzące czy pomadki ochronne, to produkty pielęgnacyjne. Należy je stosować, aby chronić skórę przed niekorzystnym ...

dawno temu

Ćwiczenia na schudnięcie z ud, nóg, brzucha i pośladków. Przykłady najlepszych ćwiczeń

... przedstawiać - brzuszki dzielą się na płaskie, skośne, można je wykonywać na macie, na piłce lub na ławeczce do ćwiczeń. Prawidłowo wykonywane dają satysfakcjonujące efekty. W każdym treningu brzucha ... mieć najlepsze efekty. 3. Przyciąganie ...

10 miesięcy temu

Powidła śliwkowe

... . Jeżeli macie przed sobą wolny dzień, albo weekend, kupcie słoiki, dużo sezonowych warzyw i owoców i zapakujcie je w słoiki. Nie ma nic lepszego, niż kawałek lata w środku zimy lub jesieni! ...

+ Pokaż więcej