Szykuje się wielki powrót. "Ogień!"

... się w samej bieliźnie, a do zdjęcia zapozował tyłem, prezentując rozbudowane mięśnie pleców, ramion i ud. Robi wrażenie! Z podziwu nie mogą wyjść fani, a także koledzy po fachu. "Jest to najbardziej widoczny ... . ...

3 miesiące temu

Celia Krychowiak pokazała nogi. Jedno rzuca się w oczy

... jej mięśnie. W oczy od razu rzuca się wyraźnie zarysowana łydka modelki. Widoczny jest również jej brzuch, którym już kilkukrotnie chwaliła się przed fanami (zobacz TUTAJ). 30-latka do tej pory ...

miesiąc temu

Jest hardkorowo. Burneika pokazał swoje "lotnisko" na plecach

... Robert Burneika ma już 43 lata, ale swoją formą nadal zawstydza wielu znacznie młodszych mężczyzn. Tym razem furorę w internecie zrobiły jego plecy. ... się na świetnie rozwiniętą tę część ciała. "Nie ma lipy Robert", "Albo grubo, albo wcale", ...

9 miesięcy temu

Atlas ćwiczeń bez sprzętu. Proste i skuteczne ćwiczenia na wyrzeźbienie tułowia i ramion

... Żeby wszechstronnie wzmocnić i wyrzeźbić ciało, nie potrzebujesz skomplikowanych urządzeń i rocznego karnetu na siłownię. Potrzebujesz atlasu ćwiczeń, aby wiedzieć, JAKIE ćwiczenia robić, JAK je ... robić prawidłowo i ROBIĆ JE regularnie. Zobacz ...

dawno temu

O czym należy pamiętać przy budowaniu masy mięśniowej?

... Chcesz zbudować masę mięśniową, ale nie wiesz, od czego zacząć? Budowanie mięśni na pierwszy rzut oka może wydawać się proste. Wiele osób skupia się wówczas wyłącznie na ćwiczeniach z ciężarami ... . W rzeczywistości budowanie mięśni to ...

4 miesiące temu

Plecy w kształcie litery V: ćwiczenie "martwy ciąg"

... , jak dzięki prostym ćwiczeniom i wskazówkom uzyskać plecy w kształcie litery V. Dziś wypróbuj ćwiczenie o nazwie "martwy ciąg". ... od minimalnych obciążeń, ale niech to ćwiczenie na stałe zagości w twoim planie treningowym. A teraz do dzieła! ...

dawno temu

Skosy brzucha - najlepsze ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha

... Skosy na brzuchu to mięśnie brzucha odpowiedzialne za wykonywanie takich czynności, jak obracanie i zginanie tułowia. Poza tym są niezbędne w stabilizacji kręgosłupa. Ćwiczenie tych mięśni to zatem ... obowiązkowy element treningu, który pomoże ...

dawno temu

Ćwiczenia na ramiona w domu - jakie dają efekty? Ćwiczenia na ramiona bez sprzętu i z hantlami. Przykłady ćwiczeń

... Ćwiczenia na ramiona w domu można wykonywać ze sprzętem i bez jakiegokolwiek dodatkowego obciążenia. Wykonywane regularnie, poprawnie technicznie i z odpowiednią intensywnością, dają efekty w postaci ... szczupłych i wyrzeźbionych ramion. Jakie ...

dawno temu

Prezent dla aktywnych. Najlepszy sprzęt do ćwiczenia w domu

... A może rower magnetyczny? Rowerek stacjonarny, to świetny prezent dla aktywnych. Jeśli Twój bliski dba o kondycję, spraw mu radość i podaruj sprzęt fitness. York Fitness C415 to świetny model ... , możesz także pomyśleć o orbitreku. HMS H8890 to ...

12 miesięcy temu

Mówią o nim "Godzilla". Zdjęcie pleców kulturysty z Rosji szokuje

... Znakiem firmowym Władimira Jakowlewa z Moskwy są potężne plecy. "Monster" - piszą w komentarzach internauci. ... ", Szok!" - to tylko wybrane opinie. https://www.instagram.com/p/CR8MbiVstLH Trening bicepsów - jakie ćwiczenia wykonywać? (FABRYKA ...

dawno temu

"Jezuniu drogi, ledwo żyję". Działo się po wpisie ukochanej Milika

... Trwa wielkie wyzwanie Agaty Sieramskiej. Od kilku dni życiowa partnerka Arkadiusza Milika publikuje na swoim Instagramie treningi na poprawę sylwetki. Dużo komentarzy od internautów zebrały ostatnie ćwiczenia fitnesski na mięśnie brzucha. ... z ...

5 miesięcy temu

Ćwiczenia na barki. Mięśnie naramienne - ćwiczenia

... Ćwiczenia na mięśnie naramienne angażują aktony: przedni, środkowy i tylni. Warto je wykonywać, ponieważ barki biorą udział w treningu pleców, klatki piersiowej i ramion. Jednym z takich ćwiczeń ... są popularne arnoldki opracowane przez Arnolda ...

dawno temu

Jak zadbać o zdrowie, ćwicząc w domu? Sprawdź, co kupić!

... . Aby wyglądać lepiej i czuć się lekko wystarczy kupić kilka drobnych akcesoriów, podstawowy sprzęt do cardio i wyposażyć się w garść motywacji oraz cierpliwości. Zapoznaj się z tym, co kupić, by dobrze wyposażyć swoje domowe studio do ćwiczeń i ...

12 miesięcy temu

Trening ramion i pleców. Młoda fitnesska pokazuje, jak ćwiczyć w domu

... Tessa Barresi od kilku lat czaruje internautów swoją nienaganną sylwetką. Tym razem młoda fitnesska zaprezentowała ciekawy zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni ramion i pleców. ... . Nie mogę doczekać się kolejnych startów" - nie ukrywa ...

dawno temu

11 na 10 punktów! Internauci ocenili jego monstrualne plecy

... Cup w Czechach. Dziś "Siła natury" - jak nazywają go kibice -  może pochwalić się dwoma zwycięstwami w prestiżowych zawodach Arnold Classic, a także czterema tytułami mistrza IFBB. Zobacz, jak prawidłowo wykonać pompki. Ćwiczenie demonstruje ...

7 miesięcy temu

Popek pokazał moc. "Wyglądasz lepiej niż za młodych lat"

... Paweł "Popek" Mikołajuw nie oszczędza się przed kolejną walką na Fame MMA. Polski raper zaprezentował nagranie z treningu pleców, które zrobiło spore wrażenie na jego fanach. ... - Plecy same się nie zrobią - mówi Popek na początku nagrania po ...

dawno temu

Skąd się bierze ból pleców? Jak walczyć z bólem pleców w dolnym odcinku?

... Ból pleców jest zjawiskiem coraz powszechniejszym w społeczeństwie. Ból pleców pojawia się po długiej jeździe samochodem, wysiłku fizycznym, bieganiu, a czasami po prostu wstajemy z nim z łóżka ... , wzmacnianie osłabionych oraz zmianę nawyków. ...

dawno temu

Motywacja do treningu - jak ją znaleźć? Jak zacząć ćwiczyć?

... dzisiaj poćwiczyć, szukaliśmy wymówek i finalnie rezygnowaliśmy z jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Jak znaleźć motywację do ćwiczeń i co najważniejsze, jak ją utrzymać? ... wyznacznika. Nasze mięśnie także ważą, więc równie dobrze możemy ...

5 miesięcy temu

Ile ćwiczyć, żeby było widać efekty? Sekrety udanego treningu

... Każdy z nas decyduje się na trening, aby uzyskać określone efekty. Może to być budowa masy mięśniowej czy utrata wagi. Bez względu na cel, należy kierować się kilkoma uniwersalnymi zasadami. Jednymi z nich są systematyczność i wytrwałość. Ile ...

6 miesięcy temu

Ćwiczenia na kaptury - z hantlami, ze sztangą i na drążku

... Ćwiczenia na kaptury mają rozwijać mięśnie czworoboczne. Można je wykonywać za pomocą prostych ćwiczeń z hantlami, ze sztangą lub na drążku. W jaki sposób można ćwiczyć mięśnie czworoboczne? ... Ćwiczenia na kaptury Kaptury to część mięśnia ...

dawno temu

"Uwalniają się endorfiny". Wywołała efekt "wow"

... sylwetki jednej z czołowych fitnessek Europy i świata ( TOP 5 Europ Champ i TOP 4 World Champ). "Wow", "Lotnisko", "Motywacja", "Jest ogień", "Pasja", Petarda" - skomentowali. Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso ...

3 tygodnie temu

To się nazywa kaloryfer! Polak pokazał mięśnie brzucha

... Adam Piwko może pochwalić się jedną z najlepszych sylwetek w Polsce. Tym razem fanom zaprezentował mięśnie brzucha, które wyglądają naprawdę imponująco! ... "sześciopak" (zobacz niżej). Piwko w opisie zdradził, jak często skupia się na ...

9 miesięcy temu

Ćwiczenia izometryczne na kolano, mięsień czworogłowy, kręgosłup - na czym polegają?

... Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia wzmacniające, nie obciążające stawów i nie wymagające specjalistycznych przyrządów. Można je wykonywać właściwie wszędzie. Jakie ćwiczenia izometryczne polecane są na kolano, na mięsień czworogłowy i na ...

dawno temu

Mięsień gruszkowaty - ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające

... Mięsień gruszkowaty jest niewielki, ale może wywoływać silny ból. Jednym ze sposobów zmniejszania bólu są odpowiednie ćwiczenia. Jakie ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mogą pomóc? Co jeszcze przyniesie ulgę w bolesnych dolegliwościach? ... ...

+ Pokaż więcej