Ćwiczenia na barki. Mięśnie naramienne - ćwiczenia

... piersiowej (w trakcie wyciskania), niejako przy okazji ćwiczymy barki. Podobnie jest w przypadku treningu na mięśnie pleców. W przypadku wielu ćwiczeń mięśnie barków pełnią funkcję stabilizatorów ... wszystkich mięśni należy wykonać: wyciskanie ...

dawno temu

Niesamowity wynik! Ta kobieta dźwiga więcej niż wielu mężczyzn

... To było coś niesamowitego. Annabelle Chapman w zeszłym roku ustanowiła rekord świata w wyciskaniu ciężaru ważącego 125 kilogramów. Nie chciała się jednak zatrzymywać na tym rezultacie. Ciężko ...

dawno temu

Świat płacze. Nie żyje wielki mistrz

... zasłynął z wyciskania na ławce sztangi ważącej 500 funtów (ok. 227 kg) przy masie ciała poniżej 200 funtów (91 kg). Był pierwszym człowiekiem na ziemi, który tego dokonał. Połączył swoją moc z jednym ...

dawno temu

Pokazała olbrzymi biceps. Wielu mężczyzn może jej pozazdrościć

... , wyciskaniu sztangi na ławeczce czy armliftingu, czyli podnoszeniu ciężarka jedną ręką. Kilka lat temu uzyskała również kartę zawodowca w kulturystyce - IFBB Pro. Rosjanka przygodę ze sportem rozpoczęła ...

dawno temu

15-latek zadziwia świat. "Szaleństwo"

... . Jak sam informuje na Instagramie, jego osobiste rekordy to 226.8 kg w przysiadzie, 188.2 kg w wyciskaniu na ławeczce i wspomniane 238 kg w martwym ciągu. Z pewnością jeszcze nie raz o nim usłyszymy ...

dawno temu

Kulturystyka a kobiecość. "Rosyjska Amazonka" odpowiedziała w kapitalnym stylu

... Zawodniczka sportów siłowych, była mistrzyni świata w armliftingu (podnoszenie ciężarka jedną ręką) i wyciskaniu na ławeczce, cieszy się dużą popularnością w sieci. Jej profil na Instagramie śledzi ...

dawno temu

Budowanie klatki piersiowej - jakie ćwiczenia w domu, a jakie na siłowni? Przykładowy plan

... propozycji. Obejmuje ona cztery klasyczne ćwiczenia, proste i dość popularne. Plan: 1. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 3 serie po 6-10 powtórzeń 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - 3 serie ...

dawno temu

Chcesz mieć klatkę piersiową jak kulturysta? Spróbuj treningów z gumami oporowymi

... do wyciskania sztangi. Wtedy mięśnie muszą wykonać większego wysiłku, by podnieść ciężar. Ten trening przyspiesza efekty pracy. Trzeba pamiętać, że trening mięśni klatki piersiowej wymaga wiele konsekwencji ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Efekt wyrzeźbionych ramion - ćwiczenia na duży triceps

... ze sztangą – sztanga jest dostępna na każdej siłowni, daje możliwość skutecznego przetrenowania wszystkich partii mięśniowych. Do popularnych ćwiczeń na triceps z wykorzystaniem sztangi należą wyciskanie ... z hantlami zalicza się wyciskanie ...

dawno temu

"Hulk w bikini". Zdjęcie "Amazonki" z plaży rozemocjonowało fanów

... w armliftingu (podnoszenie ciężarka jedną ręką) i wyciskaniu na ławeczce. W przeszłości odnosiła też sukcesy w martwym ciągu. Jak prawidłowo wykonać plank? Ćwiczenie prezentuje trenerka z Calypso Fitness Club. Zobacz 2054272 ...

dawno temu

Pudzian pokazał zdjęcie sprzed 25 lat. "Czym cię karmiono?"

... się, że Pudzianowski treningi siłowe rozpoczął już w szkole podstawowej, a jako nastolatek jeździł na mistrzostwa Polski w wyciskaniu sztangi. https://www.instagram.com/p/COlW-Ftj2rn Pudzian miał ...

dawno temu

Michał Haratyk został w domu. W swojej siłowni trenuje z ciężarami i bije rekordy

... pochwalił się pobiciem rekordu wyciskania 200 kilogramów. Reprezentant Polski może tylko żałować, że ze względu na epidemię koronawirusa odwołano wiele tegorocznych imprez sportowych. Z drugiej strony ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia z gumą – tania i uniwersalna alternatywa dla siłowni

... – najbardziej kompleksowym ćwiczeniem angażującym do pracy mięśnie naramienne jest wyciskanie nad głowę. Aby wykonać to ćwiczenie z gumą oporową, należy na niej stanąć, ramiona z gumą trzymać tuż ... pod szyją, ćwiczenie wykonywać analogicznie ...

dawno temu

Skuteczny trening, czyli co powinieneś wiedzieć o ekscentryce

... angażujemy nasze mięśnie, co zapewnia im świetny bodziec do wzrostu. Trening w fazie ekscentrycznej pozwoli na większą hipertrofię mięśnia, co z czasem usprawni nasze wyniki zarówno w wyciskaniu ... ciężaru jak i poprawie naszej masy mięśniowej. ...

dawno temu

Komplementów nie ma końca. "Rosyjska Amazonka" znowu to zrobiła

... ). Kulturystka IFBB i zawodniczka sportów siłowych, była mistrzyni świata w armliftingu (podnoszenie ciężarka jedną ręką) i wyciskaniu na ławeczce, doskonale wie, jak zadbać o popularność w mediach ...

dawno temu

"Jest ciężko". Krzysztof Radzikowski pochwalił się efektami swojego wyzwania

... zadebiutował na arenie międzynarodowej. Rok później zdobył srebrny medal mistrzostw Europy strongman oraz srebro w mistrzostwach Europy w wyciskaniu belki. Świetny dla Krzysztofa Radzikowskiego był ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia z hantlami w domu - na górne i dolne partie ciała

... rotują ramię do wewnątrz. Przykładowymi ćwiczeniami są: – floor press, 56700 – wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej – jedyną zmianą, jaką należy wprowadzić, jest użycie 2 krzeseł zamiast ... , a tylne aktony wykonują przywodzenie w tył oraz ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia na klatkę piersiową w domu. Przykłady ćwiczeń ze sprzętem i bez sprzętu

... mięśni grzbietu, które są mięśniami antagonistycznymi i pełnią funkcję stabilizatorów. Właśnie dlatego podczas ćwiczeń takich jak wyciskanie, pompki, czy rozpiętki zawsze należy pilnować napięcia ... opór gumy. Jeżeli do dyspozycji są tylko ...

dawno temu

Nie tylko muskularne uda. "Rosyjska Amazonka" pokazała bicepsy

... (podnoszenie ciężarka jedną ręką) i wyciskaniu na ławeczce. W przeszłości zdobywała też tytuły mistrzyni Europy w martwym ciągu. "Amazonka" przygodę ze sportem rozpoczęła w wieku 14 lat, od treningów ...

dawno temu

"Król powrócił!". Nowe nagranie Popka nie pozostawia wątpliwości

... do regularnych ćwiczeń, a kilka dni temu zamieścił filmik z wyciskaniem sztangi na ławeczce (zobacz TUTAJ). https://www.instagram.com/p/CTO3VzOgafl Na powrót Popka z niecierpliwością czekają jego fani ...

dawno temu

Sos z cukinii

... SKŁADNIKI na sam sos: średniej wielkości 2 cukinie 3 ząbki czosnku sól, pieprz i ostra papryka WYKONANIE: Cukinię kroimy w cienkie plasterki, ząbki czosnku wyciskamy i wszystko smażymy. Gdy warzywo ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Ćwiczenia z gumą. Plan treningowy dla każdego

... – najbardziej kompleksowym ćwiczeniem angażującym do pracy mięśnie naramienne jest wyciskanie nad głowę. Aby wykonać to ćwiczenie z gumą oporową, należy na niej stanąć, ramiona z gumą trzymać tuż pod szyją ... , ćwiczenie wykonywać analogicznie ...

dawno temu

Nieprawdopodobne, ale możliwe! To wynik ośmiu lat treningu na siłowni

... to: 330 kg w przysiadzie ze sztangą, 245 kg w wyciskaniu leżąc i 345 kg w martwym ciągu" - czytamy na profilu na Instagramie sportowca z Ukrainy. "W 2012 roku doznałem kontuzji i postanowiłem ...

dawno temu

Jest więcej cm niż sądzono. Zmierzyli udo "Rosyjskiej Amazonki"

... 29-latka z Rosji ma na swoim koncie wiele sukcesów w sportach siłowych. Była m.in. mistrzynią świata w armliftingu (podnoszenie ciężarka jedną ręką) i wyciskaniu na ławeczce. Zdobywała również tytuły ...

+ Pokaż więcej