Jak zacząć?

... była przeogromna. Po powrocie do domu, oczywiście wszedłem na wagę, by zobaczyć ile ubyło i ku mojemu szczęściu, wyparowała ze mnie woda, dając wynik o 0,5 kg mniejszy. Tego wieczora starałem się nie objadać ...

dawno temu

Triathlon olimpijski a Ironman - jakich potrzebujemy akcesoriów i jak triathlon wpływa na zdrowie?

... oszczędzamy energię, która musi nam wystarczyć na resztę wyścigu. Przed startem warto jednak wybrać odpowiednią strategię, abyśmy byli przygotowani na to, ile energii chcemy zużyć podczas każdego z etapów ...

dawno temu

Cztery style pływackie a mięśnie. Jak powinny wyglądać style pływackie, żeby wyrzeźbić sylwetkę?

... pośladkowe są napinane, kiedy łapiemy równowagę w wodzie i pomagają się rozpędzić. Ile jest stylów pływania? 4 style pływackie Cztery style pływackie, czyli podstawowe style pływackie to: styl klasyczny ...

dawno temu

Rower trekkingowy. Czym się charakteryzuje? Jak wybrać odpowiedni?

... i wytrzymałe. Przy takiej ramie ważne, by rower był wyposażony także w amortyzator chłonący drgania. Rama to główna składowa wagi roweru. Ile powinien ważyć rower trekkingowy? Rowery różnią się wagą ...

dawno temu

Ćwiczenia na biceps szybko go rozbudują. Jak robić ćwiczenia na biceps?

... . 5. Unoszenie hantli siedząc - usiądź na ławeczce, pochyl się, oprzyj łokieć o wnętrze kolana i podnoś ciężar na wysokość klatki piersiowej. Ćwiczenia na biceps - ile serii i powtórzeń Rób od 3 ...

dawno temu

Skąd się bierze ból pleców? Jak walczyć z bólem pleców w dolnym odcinku?

... Ból pleców - przyczyny Głównym powodem naszych problemów z plecami, jak to najczęściej w życiu bywa, jesteśmy my sami, bo o ile nie cierpimy na wrodzone schorzenie kręgosłupa lub też nie cierpimy ...

dawno temu

Crossfit - jakie kryje w sobie tajemnice?

... . To ona decyduje o tym na ile stać Cię na treningu. Ból w crossficie? Daj spokój, ból? Możesz go jedynie wyśmiać. Mięśnie płoną, oddech łapiesz tak skutecznie, jak straż miejska gangusów. Nikt Ci ...

dawno temu

Jak dobrać buty do biegania?

... w nich spędzić kilka a może nawet kilkanaście przyjemnych godzin w tygodniu! Co ile wymieniać buty do biegania? Technologia stosowana w podeszwach większości butów do biegania (tzw. pianka EVA) pozwala ...

dawno temu

Lekcja nr 1: Gadżety

... na szerokość bioder. Znajdź równowagę. Wyprostuj się. Urośnij jak góra. Poczuj się stabilnie. Sprawdź, co czujesz pod stopami. Sprawdź, ile miejsca zajmujesz w przestrzeni. Daj sobie do tego prawo ...

dawno temu

Ćwiczenia w biurze

... Pomyśl przez chwilę ile godzin w ciągu dnia poświęcasz na chodzenie? Weź pod uwagę nawet te niewielkie odległości z domu do samochodu itp. Jestem pewna, że nie będzie tego dużo. Taka już nasza natura ...

dawno temu

Zasady treningu. Tych żelaznych zasad musisz się trzymać!

... udział w trwającym kilka sekund wysiłku beztlenowym, czyli właśnie takim, ile zajmuje ci wyciskanie sztangi. Idziesz po rekord albo po większe mięśnie ? Stosuj kreatynę - 5 gramów przed treningiem i 5 ...

dawno temu

Ćwiczenia na klatkę piersiową. Jak zbudować dużą klatę w domu?

... , ćwiczenia na klatę w domu Ilu zawodników, ilu trenerów, tyle szkół, jeśli chodzi o trening klatki piersiowej. Jedni uważają, że liczy się duży ciężar i sztanga. Inni wręcz odwrotnie, mały ciężar ...

dawno temu

Weganie - dieta, gdy trenujemy

... i soczewicy. Dla pewności, że dostarczyliśmy organizmowi wystarczającą ilość białka, należy zjeść co najmniej szklankę strączków. 561 Im więcej kalorii przewidujemy w naszej diecie, tym więcej roślin ... g węglowodanów dziennie. Produkty ...

dawno temu

Postaw na przyprawy

... to, iż nawet nie trenując spalasz więcej kalorii i w mniejszym stopniu nadmiar nie zostaje odłożony w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej. Imbir – przeciwzapalny, bakeriobójczy, żółciopędny, rozgrzewający, napędzający ... , redukuję stres ...

dawno temu

“Aby schudnąć, trzeba jeść!”. Wywiad z trenerką personalną Sylwią Szostak na temat roli cheat meal w odchudzaniu

... masy ciała to po prostu deficyt kalorii względem zapotrzebowania i regularna aktywność (absolutne minimum to treningi trzy razy w tygodniu). https://www.instagram.com/p/BTMg3bPDNEX Kiedy decydujemy ... nadmiar kalorii, dostarczyliby oni swoim ...

dawno temu

Co znajdziesz w drinkach spalających tłuszcz?

... , bez zbędnych słodzików i sztucznych substancji. Nadrzędnym priorytetem jest bowiem zdrowie, a nie wartość „zero kalorii”. Zobacz też: Woda z tą przyprawą spala tłuszcz Szkodliwe składniki ... -400 mg tej substancji w jednej porcji. Uwalnia ona ...

dawno temu

Młody kokos. Miąższ kokosa - właściwości

... czubek. To właśnie w tej formie trafiają do sklepów. I są najzdrowsze. 480 Młode kokosy (zawarty w nich miąższ) mają jedynie 140 kalorii. To o połowę mniej kalorii niż kokos suchy. Zawartość tłuszczów ...

dawno temu

Redukcja - co to jest i na czym polega? Redukcja a trening siłowy, odpowiednia dieta i nawadnianie organizmu

... . Nieodpowiednia dieta, źle zbilansowana albo nadmiernie restrykcyjna nie przyniesie oczekiwanych efektów. Gdy organizm będzie miał niewystarczającą liczbę kalorii, potraktuje to jako głodówkę i uruchomi ... , zwłaszcza kolorowych drinków ...

dawno temu
MATERIAŁ PROMOCYJNY

Czym się różni smartwatch od smartbanda?

... kalorie. W bardziej zaawansowanych modelach możliwe jest również monitorowanie liczby i wysokości przebytych wzniesień. Smartband może monitorować pracę serca, mierząc tętno w trakcie treningu ... , który przydaje się do dbania o kondycję ...

dawno temu

Dieta sokowa - oczyszcza i wspomaga odchudzanie. Poznaj wszystkie efekty, zasady i przepisy na soki

... Dieta sokowa - co to jest? Dieta sokowa opiera się na piciu soków z owoców i warzyw. Posiłki w ramach tej diety są przyjmowane w formie płynnej. Podczas stosowania diety nie trzeba liczyć kalorii ... , to klasyczny blender też spełni swoja ...

dawno temu

4 pary produktów, które pomagają schudnąć

... . Zawiera spore ilości białka (ok. 23 g), które wspomaga odchudzanie (zwiększa wrażenie sytości, pomaga spalić więcej kalorii). Zawiera też witaminy z grupy B, które są odpowiedzialne za kontrolowanie ... wydzielanie soków żołądkowych) i ...

dawno temu

Chcesz schudnąć? Oto połączenia produktów, które ci to ułatwią

... i ma mało kalorii. Dzięki niemu nasycisz się, ale nie będziesz czuć się ociężale. Nie rezygnuj całkowicie z oliwy z oliwek, ale włącz do menu również inne zdrowe oleje roślinne. Używaj ... , która nie jest trawiona przez człowieka. Dzięki temu ...

dawno temu

Przedświąteczny detoks

... , gdy organizm zauważy niedostateczną ilość kalorii, zacznie magazynować tkankę tłuszczową), lepiej wprowadzić do jadłospisu grupy produktów, które pomogą nam go oczyścić i dodatkowo zredukować wagę ... . Pierwszą pijemy rano na czczo (doda nam ...

dawno temu

Przekąski na diecie - jakie przekąski na odchudzanie?

... składać się z białka, warzyw, owoców i orzechów. Poniżej znajdziesz apetyczne, zdrowe i pozwalające zaoszczędzić mnóstwo kalorii przekąski. 475 Tost z awokado i jajkiem Najlepiej, jeśli wybierzesz ... i banany Nie jest prawdą, że masło orzechowe ...

+ Pokaż więcej