"Najlepsza klata w polskiej kulturystyce". To nie fotomontaż!

... Piotr Borecki zamieścił w mediach społecznościowych filmik, na którym prezentuje wszystkie mięśnie górnej partii ciała. Okazuje się, że Borecki dopiero zbliża się do swojej najlepszej formy ... i jak sam zaznacza, na zawodach mógłby pokazać się ...

wczoraj

Wytrzymałość - czy warto o to dbać? Jak trenować wytrzymałość?

... . Systematyczne wykonywanie ćwiczeń fizycznych wpływa także na: - obniżenie ryzyka niektórych chorób, np. chorób nowotworowych, - lepsze funkcjonowanie mózgu, - wzmocnienie mięśni, kości i stawów ... bieganiem, jazdą na rowerze, ćwiczeniami ...

6 dni temu

Ćwiczenia w wodzie - dla kogo najlepsze? Jakie zalety mają ćwiczenia w wodzie?

... Ćwiczenia w wodzie mają wiele zalet i bardzo korzystnie wpływają na nasze ciało. Angażują mięśnie niemal całego ciała, a przy tym są bezpieczne. Aby ćwiczyć w wodzie, wcale nie trzeba umieć pływać. Komu polecane są ćwiczenia w wodzie i jakie ...

3 miesiące temu

Dlaczego warto ćwiczyć na orbitreku?

... Orbitrek, czyli trenażer eliptyczny od dawna wiedzie prym wśród urządzeń wchodzących w skład wyposażenia siłowni, ale znajduje się także na czele listy maszyn dedykowanych ćwiczeniom w domu. Nic ... do osiągnięcia. Niektóre z urządzeń mają ...

miesiąc temu

Ćwiczenia z piłką na brzuch i na kręgosłup. Przykłady ćwiczeń

... Ćwiczenia z piłką urozmaicają codzienny trening, są bezpieczne i skuteczne. Jakie ćwiczenia z piłką są najlepsze na brzuch, a jakie na kręgosłup? ... . Można także wybrać najlepszą piłkę dla siebie - ćwiczenia można robić przy pomocy piłki ...

6 miesięcy temu

Fit ball - co to jest? Zalety ćwiczeń i przykładowe ćwiczenia

... Fit ball to zajęcia z gumową piłką o sporych gabarytach. Zajęcia są dość intensywne, ale poziom można dobrać do poziomu grupy. Taki trening ma bardzo wiele zalet i działa korzystnie na mięśnie kręgosłupa. Jakie ćwiczenia wykonuje się na fit ball ...

miesiąc temu

Pośladki zapłoną. Ćwiczenia od zjawiskowej zawodniczki bikini fitness

... To może być dobry sposób na popracowanie nad pośladkami. Piękna Wiktoria Gąsior pokazała dwa, jej zdaniem, najlepsze ćwiczenia na tę partię ciała. "Zrobisz ten trening?" - pyta swoich fanów zawodniczka bikini fitness. ... . Nie lubię robić ze ...

miesiąc temu

Koncentracja podczas treningu - dlaczego jest tak ważna?

... Koncentracja podczas treningu ma istotne znaczenie w przypadku wykonania każdego ćwiczenia, szczególnie tego o dużej intensywności. Od czego zależy koncentracja i jak można ją ćwiczyć? ... . Łatwo jest zaprzestać ćwiczeń, gdy poczujemy się ...

tydzień temu

Ćwiczenia na basenie - największe zalety i przykłady ćwiczeń

... Ćwiczenia na basenie pomagają w budowaniu mięśni, w odchudzaniu, eliminacji cellulitu i wzmacnianiu kręgosłupa. Są przyjemne, odstresowują i poprawiają nastrój, są bezpiecznie dla kobiet w ciąży. Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na basenie i ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia na dolne partie brzucha - najlepsze zestawy w domowym zaciszu (Kołakowska, Chodakowska i Mel B)

... Ćwiczenia na dolne partie brzucha są często pomijane w codziennym treningu. Tymczasem to właśnie w tym miejscu gromadzi się spora ilość tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia na dolne partie brzucha można wykonać w domu? ... Ćwiczenia na dolne ...

2 miesiące temu

Jak schudnąć z brzucha - ćwiczenia aerobowe, interwałowe i na mięśnie brzucha? Co daje najlepsze efekty?

... Jak schudnąć z brzucha - to pytanie zadają sobie wszyscy, którzy chcą pozbyć się oponki wokół brzucha. Jak schudnąć z brzucha szybko i skutecznie? Wystarczy tylko dieta i ćwiczenia? A może powinno się zadbać o coś jeszcze? ... się na zaburzenia ...

4 miesiące temu

Ćwiczenia odchudzające – jak ćwiczyć, żeby spalić jak najwięcej kalorii?

... Coraz więcej osób zaczyna dbać o to, aby utrzymać ciało w jak najlepszej formie. Niezależnie od tego, czy ktoś trenuje w zaciszu domowym, czy ma dostęp do profesjonalnie wyposażonej siłowni, może uzyskać rewelacyjne rezultaty. Jakie ćwiczenia ...

2 miesiące temu

Czy warto robić kondycję? Jak poprawić kondycję fizyczną?

... do długiego wysiłku o stosunkowo niskiej intensywności. Drugi zaś odnosi się do tolerancji intensywnego wysiłku w krótkim czasie. Jakie są najlepsze ćwiczenia w tych obszarach? Poniżej przykłady ... , niezależnie od wieku, ma wpływ na ...

3 tygodnie temu

Jakie efekty dają taśmy do ćwiczeń? Przykładowe ćwiczenia na różne partie mięśni

... Taśmy do ćwiczeń (zwane też gumami do ćwiczeń) są bardzo przydatne dla każdego, kto chce poprawić swoją sylwetkę. Taśmy są bowiem nie tylko tanie, ale także lekkie, zajmują mało miejsca, a co więcej ... czasami są nawet lepsze od hantli czy ...

5 miesięcy temu

Ćwiczenia na odcinek lędźwiowy – must have przy siedzącym trybie życia

... się jeszcze kilkukrotnie. Krótko mówiąc – kręgosłup nie lubi bezruchu i nie lubi siedzenia. Co zrobić, jeżeli zrezygnowanie z pracy siedzącej jest niemożliwe? Pomocne mogą okazać się ćwiczenia na odcinek ... . Warto już na samym początku ...

3 tygodnie temu

"Najlepszy domowy trening pośladków". Ćwicz z Deniz Saypinar

... "To będzie twój najlepszy trening pośladków na plaży/w domu" - podkreśla zawodniczka IFBB Pro Deniz Saypinar. Sprawdź zestaw interesujących ćwiczeń, do których nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu. ... utrzymać. Z tego względu prezentuje ...

11 miesięcy temu

Ćwiczenia na pośladki - w domu, na siłowni, z obciążeniem i bez. Jakie efekty dają ćwiczenia na pośladki?

... Ćwiczenia na pośladki są skuteczne, jeśli wykonuje się je systematycznie i pamięta o prawidłowej technice. Jakie ćwiczenia na pośladki dają najlepsze efekty? Czy lepiej wykonywać te ćwiczenia w domu, czy na siłowni? Poznaj skuteczne ćwiczenia na ...

7 miesięcy temu

Seks - zaskakujące korzyści z seksu

... Dlaczego ludzie uprawiają seks? Większość z nas robi to po prostu dla przyjemności. Inni, aby poczuć się dobrze lub zbliżyć się do swojego partnera. Tajemnicą nie jest również to, że seks ... może doprowadzić do zmniejszenia ciśnienia krwi, za ...

dawno temu

Ćwiczenia na triceps w domu i w siłowni. Oto 4 najlepsze ćwiczenia, które rozbudują mięśnie

... Ćwiczenia na triceps zagwarantują rozbudowę ramienia. Nie omijaj ich w treningu, bo robione prawidłowo w krótkim czasie dadzą efekty. Możesz z powodzeniem robić ćwiczenia na triceps w domu. A jakie ćwiczenia na triceps dla pań? Sprawdź poniżej. ...

11 miesięcy temu

Wdowi garb - co to jest, przyczyny, objawy, leczenie i ćwiczenia

... Wdowi garb to deformacja zlokalizowana u podstawy karku, która jest nie tylko problemem natury estetycznej, ale wiąże się także z dolegliwościami bólowymi. Jakie są objawy i przyczyny wdowiego garbu? Czy na wdowi garb są jakieś ćwiczenia? ... ...

miesiąc temu

Ćwiczenia na uda - odchudzające i na cellulit. 5 najlepszych ćwiczeń na uda

... Ćwiczenia na uda już po miesiącu mogą dać efekty. Rób je regularnie, a wysmuklisz tę część ciała i zminimalizujesz widoczność cellulitu. Jakie są najlepsze ćwiczenia na uda w domu bez sprzętu? ... jest zgubienie kilogramów, a nie rozbudowanie ...

11 miesięcy temu

Body pump - na czym polega ten trening? Ćwiczenia, efekty i zalety

... Body pump to ćwiczenia angażujące wszystkie partie ciała. Wykonuje się je do dynamicznej muzyki, z wykorzystaniem sztangi. Jakie są ćwiczenia na treningu body pump? Jakie są ich efekty i największe zalety? ... - jeśli tylko ma się sztangę w ...

2 miesiące temu

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud - z obciążeniem i bez obciążenia

... Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud są często pomijane w zwykłych treningach nóg. Z tego względu szczególnie u kobiet gromadzi się tam tkanka tłuszczowa. Jakie ćwiczenia wykonywać, by wyszczuplić wewnętrzną stronę ud? ... również ćwiczenia, które ...

4 miesiące temu

Ćwiczenia na ramiona w domu - jakie dają efekty? Ćwiczenia na ramiona bez sprzętu i z hantlami. Przykłady ćwiczeń

... Ćwiczenia na ramiona w domu można wykonywać ze sprzętem i bez jakiegokolwiek dodatkowego obciążenia. Wykonywane regularnie, poprawnie technicznie i z odpowiednią intensywnością, dają efekty w postaci ... szczupłych i wyrzeźbionych ramion. Jakie ...

+ Pokaż więcej