Zmniejsz wartość kaloryczną posiłków

... bardziej opłacalne. Ograniczenie ilości spożywanych kalorii to skuteczny sposób na odchudzanie. Jest to możliwe, wystarczy tylko odrobina chęci. Warto pamiętać, że nawet niewielkie zmiany w spożywanych posiłkach sprawią, że za jakiś czas ...

dawno temu

5 posiłków, które dadzą ci więcej energii niż kawa

... śniadaniem. Nie jesteś skazany wyłącznie na wysokoenergetyczną owsiankę. Jeśli wolisz wytrawne posiłki, zrób danie na bazie jajek, awokado i szpinaku. Te trzy składniki to zastrzyk energii oraz substancji odżywczych, których potrzebujesz o ...

dawno temu

Co jeść po ćwiczeniach? 4 białkowe posiłki potreningowe

... zarówno węglowodanów, jak i białek. 38 Jak w praktyce powinny wyglądać posiłki potreningowe? Poniżej przedstawiam kilka propozycji, które zawierają duże porcje białka. Aromatyczny makaron ... dochodzi do licznych uszkodzeń włókien mięśniowych. ...

dawno temu

Śniadanie - najważniejszy posiłek w ciągu dnia? Już nie!

... Przez lata wpajano nam, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Wskazywano, że powinien być on zdrowy i pożywny, byśmy mieli energię na cały dzień. Czy teorię tę można już uznać za przestarzałą? ... jedzące śniadanie mimo ...

dawno temu

Poranny trening - na czczo czy po posiłku?

... Tutaj rządzą dwie szkoły, dwie opinie, po prostu zdania są podzielone 50/50. Poranny trening ma mnóstwo zwolenników jak i przeciwników, chodzi mi tutaj o trening na czczo. Musimy się zastanowić, jaki trening możemy wykonywać na czczo, a jaki ...

dawno temu

Wzmacniamy odporność zimą - czyli jak z posiłków czerpać zdrowie?

... , jaja. Z produktów roślinnych najwięcej tego składnika znajdziemy w natce pietruszki, roślinach strączkowych oraz produktach pełnoziarnistych. Witamina C zawarta w posiłkach istotnie wpływa na zwiększenie ... jednak jest fakt, że są niezbędne ...

dawno temu

Chcesz żyć dłużej? Postaw na pikantne posiłki – zapewnią zdrowie i długowieczność

... , które dodawały większą ilość pieprzu do swoich potraw, spalały więcej kalorii niż te, które wybierały łagodniejszą wersję posiłku. Co więcej, większa ilość ostrych przypraw hamuje apetyt i zmniejsza chęć ... kuchnię w różne odmiany pieprzu i ...

dawno temu

Szot, który podkręca metabolizm. Pij przed posiłkiem

... posiłkiem pozytywnie wpłynie na cały organizm. Zobacz film: Sprawdzone sposoby na przyspieszenie przemiany materii http://wp.tv/i,jak-skutecznie-przyspieszyc-metabolizm,mid,1994274,cid,5050,klip.html ... ma też bakterie probiotyczne. Spożywany ...

dawno temu

Chcesz żyć dłużej? Postaw na pikantne posiłki – zapewnią zdrowie i długowieczność

... , które dodawały większą ilość pieprzu do swoich potraw, spalały więcej kalorii niż te, które wybierały łagodniejszą wersję posiłku. Co więcej, większa ilość ostrych przypraw hamuje apetyt i zmniejsza chęć ... swoją kuchnię w różne odmiany ...

dawno temu

Kasza jaglana - dlaczego warto ją jeść

... Kasza jaglana to świetny posiłek w sam raz na początek dnia. Kasza jaglana na śniadanie to doskonały pomysł dla osób chcących dbać o zdrowie, ponieważ kasza jaglana zawiera wiele cennych składników ... na śniadanie był słodszy. Kasza jaglana ...

6 miesięcy temu

Hormony głodu i sytości a odchudzanie

... Najczęściej przyrost masy ciała to wynik braku ruchu i spożywania obfitych posiłków. Za problemy z nadwagą i otyłością są odpowiedzialne również hormony: głodu i sytości. Grelina i leptyna ... mogą utrudniać zredukowanie tkanki tłuszczowej nawet ...

dawno temu

Szybkie śniadanie, obiad, kolacja, czyli dania, w które nie trzeba wkładać wiele wysiłku

... i zaczniesz gotować. 111 To jest proste – naprawdę. Chęć i optymistyczne podejście to klucz do sukcesu. O tym, że własnoręcznie przygotowywane posiłki są zdrowsze i pełnowartościowe nie musimy przecież ... zgniatając miąższ owocu), a na nią ...

dawno temu

Dieta może nas ochronić przed infekcjami układu oddechowego

... Dieta odpowiednia dla naszego układu immunologicznego to nieprzetworzone owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste oraz chude sery i mięsa spożywane o regularnych porach w zbilansowanych posiłkach ... . Dietetyk Monika Białasik mówi o tym, że w ...

dawno temu

Podjadanie - Twój wróg - jak go pokonać?

... się  ich różnorodnością. Skup się na zapachu potrawy oraz jej wyglądzie, dzięki temu zwolnisz tempo jedzenia swojego posiłku. 564 2) Zapisuj to co jesz i planuj swoje posiłki Zapisywanie i planowanie swoich ... posiłków wydaje Ci się zbyt ...

dawno temu

Tygodniowy jadłospis Chodakowskiej w ramach przygotowań sylwetki do lata

... z regularnymi ćwiczeniami ma zapewnić satysfakcjonującą figurę. Przy każdym z posiłków znajduje się informacja o wartości energetycznej. ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 24] Na czym smażyć?

... Wszystkie zdjęcia posiłków, lekcje i nawyki znajdziesz na stronie Prostego Fitnessu. Jeżeli nie wiesz czym jest Prosty Fitness to zapraszam Cię na stronę gdzie dowiesz się wszystkich szczegółów. 1 ...

dawno temu

Diety odchudzające – co powinieneś o nich wiedzieć?

... jest regularne spożywanie posiłków. Wśród skutecznych diet odchudzających wyróżnia się m.in. dietę kopenhaską, śródziemnomorską i dietę grupy krwi. Aby schudnąć, oprócz zmiany menu należy wprowadzić aktywność fizyczną. ... dnia należy spożyć ...

dawno temu

Jedz co 3 godziny, a będziesz fit! Czy aby na pewno?

... Większość osób trenujących na siłowni, czy uczęszczających na zajęcia fitness na pewno spotkała się z zaleceniem: „musisz jeść 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny”. Teoria ta argumentowana ... jest przez wielu pozytywnym wpływem większej ilości ...

dawno temu

Ostatni posiłek jemy o 18… czyli o mitach w żywieniu

... , ponieważ nie tracą cennych składników odżywczych i witamin. 29 Błędem w żywieniu jest wybieranie diet „cud”, dzięki którym szybko stracimy zbędne kilogramy. Racjonalne żywienie zakłada, że każdy posiłek ... . Tylko takie podejście zapewni ...

dawno temu

Co jeść przed i po porannym treningu? Wskazówki Ewy Chodakowskiej

... Każda pora na trening jest dobra, najważniejsze, aby ćwiczyć regularnie. Posiłki okołotreningowe mają równie duży wpływ na postępy w chudnięciu lub rozbudowie masy ciała, jak ćwiczenia ... , które wykonujemy. Stwierdzenie, że pora treningu ...

+ Pokaż więcej