Ćwiczenia rozciągające uelastycznią ciało i poprawią postawę

... Ćwiczenia rozciągające, czyli stretching, to często niedoceniana część treningu. Nie możemy zapominać o ćwiczeniach rozciągających, bo dzięki nim nasze ciało będzie elastyczne, sylwetka wyprostowana, skóra dotleniona. Przykładowe ćwiczenia ...

4 tygodnie temu

Program 300 brzuszków - przygotowanie, plan treningu, efekty

... Program 300 brzuszków jest specjalnym treningiem przygotowanym z myślą o rozwijaniu mięśni brzucha dla osób nie posiadających specjalnych przyrządów, chcących uzyskać widoczne i silne mięśnie brzucha ... za pomocą ćwiczeń w domu. Program 300 ...

dawno temu

Sałatka na lunch z 4 składników, która syci aż do kolacji

... Sałatka z quinoa, truskawek, awokado i pestek słonecznika to propozycja dania lunchowego, które zapewni uczucie sytości na długi czas. Po jej spożyciu nie będziemy głodni aż do czasu kolacji ... i nie będziemy borykać się z ochotą na niezdrowe ...

dawno temu

Ćwiczenia na barki. Trening siłowy, ktory zapewni rozbudowę barków. 5 najlepszych ćwiczeń na barki

... Ćwiczenia na barki to jedne z ulubionych ćwiczeń amatorów siłowni. Dzięki ćwiczeniom na barki sylwetka prezentuje się naprawdę imponująco. Jaki trening przyniesie najlepsze efekty? Zobacz poniżej. Opisujemy także ćwiczenia na barki dla dziewczyn ...

miesiąc temu

Koktajle Ewy Chodakowskiej poniżej 430 kcal

... do pozostałych składników umieszczonych w blenderze. Miksujemy. Koktajl kokosowo-śliwkowy dostarcza 400 kcal. 342 Zalety picia koktajli uzupełniają niedobory witamin, przeciwutleniaczy i składników mineralnych ...

dawno temu

Smaczne produkty spożywcze poniżej 50 kalorii

... Osoby na diecie odchudzającej często skarżą się, że do swoich jadłospisów muszą włączać niesmaczne potrawy. Jednakże w gronie zdrowych produktów spożywczych znajdują się takie, które są pyszne i pożywne, a na dodatek niskokaloryczne. Które z ...

dawno temu

Wielkanoc. Dietetyczne przepisy na wielkanocne potrawy

... i oregano. Nakładaj farsz na jajka i udekoruj bazylią. SAŁATKA Z JAJKIEM Dietetyczna sałatka z szynką i ananasem – 5 porcji po 144 kcal słoik selera 250 g 3 plastry ananasa najlepiej świeżego 90 g ... 5 łyżek kukurydzy – 100g 100 g szynki z ...

3 miesiące temu

Ostatki 2020. Fit przepisy na pączki i faworki

... Ostatki 2020 wypadają 25 lutego. Jeśli zaszaleliście w tłusty czwartek, to poniżej znajdziecie fit przepisy na zdrowe pączki i faworki. ...

4 miesiące temu

Trampolina fitness w domu? Czy to dobry pomysł? Jak ćwiczyć?

... Jumping fitness, czyli trening na trampolinach, wciąż bije rekordy popularności. Odkąd w świat poszła wiadomość, że podczas godzinnego treningu na trampolinie można spalić 1000 kcal, ten rodzaj ...

miesiąc temu

Sałatka ze słoika – pomysł na zdrowy lunch do pracy

... Znudziły ci się kanapki i jogurty? Zabierz do pracy sałatkę – jest lekka, sycąca, zdrowa i przede wszystkim smaczna. Aby jednak nie było zbyt nudno, zapakuj ją w szklany słoik. To praktyczna i wygodna opcja na lunch w przerwie w pracy. ... ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 19] Dressing na sałatkę

... Czas na praktyczne zastosowanie naszej wiedzy. Zwykłe pokrojenie warzyw obok porcji mięsa to nuda. Aromatyczna, świeża sałatka to idealne urozmaicenie naszych posiłków. Ale momencik bez dressingu się nie obejdzie. ... źródła antyoksydantów ...

dawno temu

Przekąski do 100 kcal - jabłko, orzechy, warzywa, nabiał

... podjadanie pomiędzy posiłkami nie będzie stanowić przyczyny nadwagi. Jakie przekąski dostarczają mniej niż 100 kcal? ... kcal, a musi być bogata w błonnik (najlepiej 25 gramów), witaminy i składniki mineralne. Ponadto powinna zawierać około 20 ...

dawno temu

Dieta 1000 kcal – na czym polega?

... Skład diety 1000 kcal Dieta ta przede wszystkim oparta jest na dostarczaniu organizmowi w ciągu całej doby produktów, które po zsumowaniu dadzą wynik 1000 kcal. Jednym z ciekawych pomysłów tej diety ... są też sałatki oparte przede wszystkim na ...

dawno temu

Przepisy na nocne owsianki poniżej 400 kalorii

... . Poniższe propozycje mają jeszcze dwie zalety — porcja dostarcza mniej niż 400 kcal, a na ich przygotowanie trwa kilka minut. ...  owsianka 49681 Owsianka z czekoladą, kokosem i migdałami dostarcza 350 kcal. Porcja zawiera 8 gramów błonnika, 45 ...

dawno temu

Twaróg półtłusty bez laktozy Czarnocin – z krainy mlekiem płynącej

... po chustach serowarskich. Do czego? Na kanapkę, do sałatki, do nadzienia. Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna 116 kcal (487 kJ) Tłuszcz: 3,8 g W tym kwasy tłuszczowe nasycone ... : 2,6 g Węglowodany: 3,4 g W tym cukry: 2,9 g ...

9 miesięcy temu

7 pomysłów na przepisy z komosą ryżową - koktajl, "owsianka", sałatki, faszerowane warzywa, burgery, panierka, desery

... quinoa jest neutralna w smaku, można więc dodać do komosy ryżowej ulubione śniadaniowe dodatki, takie jak cynamon, orzechy, suszone i świeże owoce. 36 7 pomysłów na przepisy z komosą ryżową - sałatki ... Dodanie ugotowanej komosy ryżowej do ...

dawno temu

Weekendowy jadłospis Ewy Chodakowskiej

... Profile Ewy Chodakowskiej w mediach społecznościowych to skarbnica przepisów na zdrowe dania, m.in.: koktajle, desery i sałatki. Trenerka fitness dzieli się ze swoimi fanami dziennymi i tygodniowymi jadłospisami. Tym razem trenerka zaproponowała ...

dawno temu

Schudł, jedząc 4500 kcal w 7 posiłkach dziennie

... Brytyjczyk Jon Woollard zmienił nie tylko wykonywany zawód, ale i styl życia. Z lenia kanapowego przekształcił się w osobę aktywną fizycznie. Dokonał tego, jedząc 4500 kcal w 7 posiłkach dziennie i regularnie ćwicząc na siłowni. ...

dawno temu

Ta kobieta jest niesamowita! Ma 47 lat, a wyciska olbrzymie ciężary

... Jennifer Thompson wrzuciła do sieci filmik, na którym wyciska dokładnie 300 funtów (nieco ponad 136 kg). Warto zaznaczyć, że to ponad dwa razy więcej niż jej waga, a ona sama ma już 47 lat! Thompson ...

4 tygodnie temu

Jak schudnąć po pandemii? Forma na lato nadal jest w twoim zasięgu!

... 70 proc. sukcesu w procesie odchudzania. Aby gubić kilogramy, powinniśmy cały czas utrzymywać ujemny bilans kaloryczny, czyli dostarczać sobie z pożywieniem mniej kilokalorii niż wynosi nasze ... nieregularnie. Stosując dietę redukcyjną, nigdy ...

miesiąc temu

Co daje bieganie? Odchudzanie plus 5 innych ogromnych zalet

... z bieganiem, kluczowa zaleta. Co daje godzinne bieganie? Spala ono nawet 900 kcal. To najwięcej ze wszystkich aktywności. Podczas spaceru możemy spalić ok. 200 kcal, podczas ćwiczeń fitness ok. 500 ... kcal, podobnie jak podczas jazdy na ...

7 dni temu

Sałatka z fasolką mung

... to około 20 minut), nie ma potrzeby jej wcześniejszego namaczania czy kilkakrotnego zmieniania wody. Dlatego też można ją łatwo przygotować na co dzień. 750 Sałatka z fasolką mung Moim zdaniem ... fasolka mung pasuje do wielu potraw. Można na ...

dawno temu

Jak schudnąć po świętach? Lista 10 biohacków

... Święta to czas pełen magii. Spędzamy go z bliskimi, celebrujemy i wspólnie biesiadujemy. Często do tego stopnia, że w magiczny sposób rośnie nam waga, a potem nie chce zejść w dół… Poniżej przedstawiam nie magiczny, ale naukowy sposób na to, by ...

+ Pokaż więcej