Czym jest trening cardio? Co daje?

... wydolność naszego organizmu i funkcjonowanie wszystkich narządów. Regularny trening cardio korzystnie wpływa też na naszą gospodarkę hormonalną. No i wreszcie trening cardio przyspiesza metabolizm ...

2 miesiące temu

Jak podkręcić metabolizm?

... Sposobów na podkręcenie metabolizmu jest wiele. Ostre przyprawy, ćwiczenia siłowe i cardio, sen — to tylko kilka z nich. Jako że tempo przemiany materii decyduje o masie ciała człowieka, warto znać metody, które pomogą je zwiększyć. ...

dawno temu

Wybierz odpowiedni sport

... Sport można uprawiać na wiele sposobów. Jednak niezależnie od tego, jak się ćwiczy, celem zawsze jest poprawienie wydolności organizmu, kondycji, odpoczynek lub wymodelowanie sylwetki. Nie ma lepszego sposobu na poprawę stanu zdrowia i wyglądu. ...

dawno temu

Kalkulator biegowy. Po co i jak z niego korzystać?

... , poziom wytrenowania (wydolność, wytrzymałość), doświadczenie startowe (umiejętność rozłożenia sił, radzenia sobie ze stresem startowym) czy np. warunki pogodowe podczas biegu (szczególnie kierunek ...

miesiąc temu

Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny!

... przyspieszyć proces utraty nadmiernych kilogramów, m.in. poprzez zwiększoną termogenezę poposiłkową (zwiększoną produkcję ciepła po posiłku), lepszą kontrolę głodu oraz utrzymanie stałego poziomu glukozy we krwi, to okazuje się, że wyniki badań ...

dawno temu

Tabata, czyli intensywny trening interwałowy. Jak zrobić tabatę bez sprzętu i bez skakania?

... Tabata została stworzona przez dra Izumiego Tabatę, który pracował z olimpijską drużyną łyżwiarzy szybkich. Dr Tabata zauważył, że ten rodzaj treningu poprawia ich wydolność, więc postanowił zbadać ...

miesiąc temu

Kreatyna

... , wydolność i pozwala w krótszym czasie uzyskać upragnioną muskulaturę? Czy jest w pełni bezpiecznym suplementem i nie wywołuje skutków obocznych? ... przyjmować, szkół jest kilka, mitów jeszcze więcej. Kreatyna jest to związek chemiczny, który ...

dawno temu

Ćwiczenia mięśni Kegla dla zdrowia i poprawy doznań seksualnych

... razy dziennie. Po tygodniu zwiększ liczbę do 10-15. Możesz też zmieniać sposób wykonywania ćwiczenia - zatrzymać na dłużej napięcie i szybko rozluźnić albo szybko napiąć i powoli rozluźniać. Mięśnie ...

2 tygodnie temu

Orbitrek - efekty. Ile kalorii spala orbitrek i jak długo trzeba ćwiczyć?

... się sprawdzi. Taka rozgrzewka powinna trwać ok. 10-15 minut. 3. Orbitrek może być sprzętem do treningu siłowego, musimy tylko zwiększyć opór. Możemy zrobić taki trening tylko na orbitreku albo skorzystać ...

2 tygodnie temu

Pas neoprenowy a odchudzanie. Efekty i opinie

... , czy najpierw zejdzie nam tłuszcz z bioder, z brzucha czy wyszczupli nam się twarz albo ramiona. Pas neoprenowy - efekty Pas neoprenowy daje efekt w postaci zwiększonej termoregulacji i zwiększa ...

tydzień temu

Czy da się jeść makaron i nadal chudnąć? Można! Poznaj kilka zasad

... na obiad? Nie w twoim domu. Musisz też zapomnieć o pieczywie. To przecież one są odpowiedzialne za twoją zwiększoną wagę. ... prosciutto. Zdaniem szwedzkich naukowców, do posiłku z makaronem warto chrupać surową marchewkę. Z badań wynika, że ...

dawno temu

Cykl kreatynowy

... Czym tak w ogóle jest kreatyna i jakie ma zastosowanie w sportach siłowych, czy wytrzymałościowych? Czy faktycznie poprawia siłę, wydolność i pozwala w krótszym czasie uzyskać upragnioną muskulaturę ... Kreatyna jest to związek chemiczny, który ...

dawno temu

Rozgrzewka przed treningiem. Dlaczego nie powinniśmy z niej rezygnować?

... w stronę ciężarów i zaczynają ćwiczyć. Takie postępowanie nie tylko zwiększy ryzyko kontuzji, ale także sprawi, że trening będzie mniej efektywny. ...

dawno temu

Cardio killer - trening, dzięki któremu osiągniesz sylwetkę marzeń

... Czy wiesz, że wystarczy 45 minut, trzy razy w tygodniu, aby wymodelować ciało, a ponadto poprawić wydolność swojego serca? Cardio killer, to prawdziwy zabójca tłuszczu, ale także ma zbawienny wpływ na układ krążenia. Pozwól się zainspirować i ...

dawno temu

6 powodów, przez które nie możesz schudnąć z brzucha

... , a nawet ćwiczenia przyczyniają się do zwiększenia obwodu brzucha. Obejrzyj nasz filmik i dowiedz się, jakie są powody otyłości brzusznej. ...

dawno temu

Zegarek do biegania. Czy warto go kupić? Co powinien mieć?

... twoją wydolność (VO₂ max) biorąc pod uwagę aktualną pogodę. Podpowiadają, jaki jest stopień Twojej regeneracji, czy śpisz wystarczająco dużo, jakie jest Twoje obciążenie stresem i w związku ...

2 miesiące temu

Produkty zakazane w paleodiecie – czy ich eliminacja faktycznie nam służy?

... ograniczenia ilości tłuszczów nasyconych i kwasów tłuszczowych trans, a zachętę do zwiększenia ilości owoców i warzyw w diecie przyjęłaby wręcz entuzjastycznie. ...

dawno temu

Od wychudzonej do wysportowanej sylwetki. Przemiana Abby Pollock

... (pupa pozostawała płaska, co stanowiło powód kompleksów). W osiągnięciu upragnionego rezultatu pomogła zmiana w sposobie myślenia i odżywiania się. Blogerka zaczęła więcej jeść (zwiększyła kaloryczność codziennego menu). ... /BMUJFGBhuG_ Z tym ...

dawno temu

Dieta wysokobiałkowa dla umięśnionej sylwetki? Niekoniecznie!

... Zwiększenie podaży białka w diecie polecane jest także osobom odchudzającym się - białko sprzyja uczuciu sytości i może zapobiegać niekontrolowanemu podjadaniu. Czy dieta wysokobiałkowa rzeczywiście ... enzymów czy hormonów. Produkty ...

5 miesięcy temu

Do czego służy platforma wibracyjna? Czy jest bezpieczna?

... modeli, regulować poziom wibracji i zmieniać punkt ich przyłożenia. Ale jaki wpływ te wibracje mają na nasz organizm? Co daje platforma wibracyjna? Treningowo platforma wibracyjna pozwala zwiększyć ...

2 tygodnie temu

Ćwiczenia w domu - wskazówki, wady i zalety

... . Staraj się robić jak najwięcej serii i po maksymalnie 5-6 powtórzeń. Jest to typowy trening układu nerwowego i dzięki systematycznej mobilizacji z każdym następnym treningiem zwiększy się procentowo ... zaangażowanie Twoich mięśni. To zwiększy ...

3 miesiące temu

Ćwiczenia na plecy w domu

... w obręczy barkowej. Jaki sprzęt domowy zwiększy intensywność treningów Grupa mięśni grzbietu jest duża, dlatego do ich rozwoju potrzebna jest intensywność. Na siłowni zwiększa się ją poprzez ... dokładanie obciążenia. W warunkach domowych nie ...

2 miesiące temu

Co pić zamiast kawy żeby dodać sobie energii?

... Wielu z nas rozpoczyna dzień od filiżanki kawy, a później, w ciągu dnia pije kolejną, aby dodać sobie energii. I chociaż rzeczywiście kofeina pobudza, to warto ograniczyć jej spożycie i zastąpić ją zdrowymi napojami i sokami, które dodadzą nam ...

dawno temu

Wpływ vogi na ciało i umysł

... . Efektem vogi jest wymodelowana sylwetka, odprężone ciało i zwiększenie pewności siebie. Ta aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na ciało i umysł człowieka. ...

+ Pokaż więcej