Prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń - dlaczego jest tak ważna?

... z obciążeniem. Jednym z podstawowych zadań dobrego trenera personalnego jest nauczenie podopiecznego prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń. To właśnie sposób w jaki sposób wykonujemy ruch może podnieść ... , jednak okres jaki będziemy musieli ...

Ilu rowerzystów powalczy o lepsze powietrze w polskich miastach?

... , a na czterech kółkach. Efektem dotychczasowych kampanii jest ponad 1300 stojaków rowerowych w całej Polsce oraz serwis internetowy www.rowerowapolska.pl, który pozwala między innymi analizować natężenie ruchu ... o natężeniu ruchu rowerowego w ...

Przysiady – prawidłowe wykonanie

... nam to ćwiczenie. Jednak zanim zaczniemy omawiać wszystkie możliwe warianty jakie nam daje, skupmy się na prawidłowym wykonaniu. Tutaj w szczególności źle wykonany ruch będzie prowadził nas w stronę ... przysiad ustaw pięty na 2-3 cm ...

WIDEO: Trening rozciągający z trenerem Gotzem

... . Poza tym zalet rozciągania jest mnóstwo! Są to m.in. szybsza regeneracja mięśni i lepsze samopoczucie, ładniejsza i smuklejsza sylwetka oraz zachowanie prawidłowego zakresu ruchu i większa sprawność fizyczna! Zapraszam na stretching w formie ...

Dieta paleo dla ludzi aktywnych fizycznie

... Człowiek żyjący w okresie paleolitu prowadził bardzo aktywny tryb życia. Na podstawie badań kości ludzi z tamtego okresu naukowcy dowodzą, że była to aktywność na poziomie dzisiejszego sportowca zawodowego. Co zatem jedzono, by dodać sobie siły ...

Po co ćwiczyć w ciąży?

... Aktywność fizyczna wydaje się nieodłącznym elementem naszego życia. Wiele kobiet jednak rezygnuje z niej w trakcie ciąży bez wyraźnego powodu. Czy ruch w ciąży jest niebezpieczny? Co tak właściwie nam daję i jakie powinien przynosić efekty? Tym ...

Nie trenuj po świętach!

... Po świętach bardzo często widzę zwiększony ruch na siłowniach, klubach fitness. Ludzi uprawiających sport widuje się coraz więcej w tym okresie. Najprawdopodobniej dużą częścią z nich dyktuje chęć ...

Trzy kroki do sylwetki bez cellulitu. Wywiad z Joanną i Dariuszem Brzezińskimi

... ? Kluczem jest odpowiednia dieta, ruch i zabiegi. O tym, co jeść i pić, jak ćwiczyć rozmawialiśmy z ekspertami ds. żywienia i treningu, Joanną i Dariuszem Brzezińskimi. ... też po stronie złego odżywiania i braku ruchu. Ponadto kobiety mają dużo ...

Jak pozbyć się toksyn z organizmu?

... Brak ruchu i niewłaściwa dieta sprzyjają powstawaniu toksyn w organizmie. Świadczyć mogą o tym takie objawy jak: zmęczenie, problemy z koncentracją, osłabienie. „Zatruty” organizm częściej choruje ...

Schudła 13 kilogramów w pół roku. Metamorfoza Joanny Puhakka

... Kiedyś pizza, piwo, brak ruchu, dziś zdrowe produkty i regularne ćwiczenia, które dają energię do działania. To mąż zmotywował Joannę do zmiany stylu życia. W rezultacie schudła 13 kilogramów w 6 miesięcy i pokochała aktywność fizyczną! ... mi ...

Co stanie się z twoim ciałem, gdy na pewien czas zrezygnujesz z ćwiczeń?

... się, ale dostarczone kalorie nie zostają spalone ze względu na brak (możliwości lub chęci) ruchu. Wówczas odnotowuje się powrót oponki na brzuchu. Kilka miesięcy przerwy od treningu W tym przypadku ...

90-letnia Yvonne Dowlen żyła, by jeździć na łyżwach

... na lodowisku, obejrzało ponad 21 milionów osób. Łyżwiarka wykazała się nie tylko świetną techniką, ale i pełnymi gracji ruchami. ... na gwoździu i rozważyć zakończenie kariery sportowej. Jednak Dowlen wróciła na lód zaledwie dwa miesiące ...

Spaceruj 5 minut dziennie. Oto co się stanie

... O tym, że ruch ma pozytywny wpływ na zdrowie wiemy od dawna. Niestety, rzeczywistość nie zawsze pozwala nam na regularną aktywność fizyczną, szczególnie, gdy pracujemy 8 godzin. W takiej pracy ... . 51971 Twoje serce będzie lepiej pracować ...

70 do 30 – czyli nowa recepta na utratę wagi

... Przyczyną otyłości w dużej mierze jest zaburzona proporcja między dostarczanymi z pożywieniem kaloriami a spalaniem ich poprzez ruch. Jemy coraz więcej, poruszamy się mniej, a z każdym rokiem nasz ... ruchu to 60 minut dziennie dla dzieci, ...

Sporty wspomagające odchudzanie

... Ruch to zdrowie. Bez ruchu i ćwiczeń efekty odchudzania przyjdą nam trudniej. Wiadomo też, iż każdy jest inny i jego stopień motywacji zależny jest od charakteru, dnia, nastroju, czasem ginie nam ta sztywna i ostra motywacja i zapał. ...

Czym jest trening plyometryczny?

... W celu poprawy dynamiki ruchów, refleksu i mocy mięśni, należy wykonywać ćwiczenia plyometryczne. Warto pamiętać, że trening ten wymaga doświadczenia sportowego i dobrego przygotowania fizycznego ... . Rezultat jest następujący: mięśnie szybciej ...

Jak poprawić krążenie?

... krążenia i poprawić to, w jaki sposób funkcjonują zastawki żylne. Zatem, jak poprawić krążenie? Aby usprawnić działanie naczyń krwionośnych, zaleca się odpowiednią dietę, ruch i aktywność fizyczną ... często są to żylaki w ciąży powstałe na ...

Zrezygnowała z siłowni i diety. Przytyła i jest szczęśliwa jak nigdy dotąd!

3 pomysły na obiad za 8 złotych z menu Ewy Chodakowskiej

... Ewa Chodakowska w mediach społecznościowych zasypuje fanów propozycjami koktajli spalających tłuszcz i pomysłami na zdrowe posiłki. Na jednym ze swoich profili opublikowała przepisy na 3 różne obiady, które przygotujemy na podstawie jednej listy ...

Jedzenie powodujące cellulit

... Jakie są przyczyny powstawania pomarańczowej skórki? Głównym czynnikiem są żeńskie hormony, a zwłaszcza wysoki poziom estrogenu. Poza tym tworzeniu się cellulitu sprzyja brak ruchu, używki, długie kąpiele w gorącej wodzie i stres. ...

Schudła 13 kilogramów. Metamorfoza Kariny Sokólskiej

... “Zaczęłam od zmian w swojej głowie” — mówi Karina, której udało się zrzucić 13 kilogramów. Przyczyną jej nadwagi było m.in. niezdrowe jedzenie i brak ruchu. Gdy tylko wyeliminowała wysoko ... też chodzić wszędzie pieszo i zauważyłam, że o wiele ...

Dlaczego warto pływać?

... nad oddechem. Pływanie samo w sobie ma wiele zalet. Ruch w wodzie angażuje większość partii mięśniowych przy jednoczesnym odciążeniu stawów. Dlatego też tak wielką popularność ma polecany przez specjalistów aerobik w wodzie. ... 67Korzyści ...

Dlaczego wolimy frytki od brokuła?

... Choć większość osób deklaruje, że jeśli ma możliwość wybiera zdrowszą wersję posiłku, to badania wykazują, że to nieprawda. Zamiast tego ludzie częściej dokonują wyboru na podstawie smaku jedzenia. ... jedzenia, na podstawie danych pochodzących ...

Kiedy odpuścić trening?

... Powszechnie wiadomo, że ruch to zdrowie. Aktywność fizyczna niesie za sobą mnóstwo korzyści dla naszego ciała i umysłu. Oczywiście jak wszystko w nadmiarze szkodzi, dlatego wskazany jest umiar ... także wybieramy taki rodzaj treningu przy ...