Sportowy lockdown? Wróć na siłownię bezpiecznie!

... to nie wszystko? Czy tego chcemy, czy nie – dieta i regularna aktywność fizyczna są podstawą zdrowego stylu życia. Bo dobrze zbilansowane odżywianie i odpowiednia dawka ruchu to nie tylko klucz do mniejszego rozmiaru dżinsów ...

tydzień temu

Sekrety sylwetki Pauliny Krupińskiej - geny, dieta i ruch

... w postanowieniach diet). Krupińska dobrze się czuje w swojej skórze i nie planuje odchudzać się. https://www.instagram.com/p/BKVjukFjWXY Sekrety sylwetki Pauliny Krupińskiej - ruch Genetyczne uwarunkowania ... ułatwiają Krupińskiej zachowanie ...

dawno temu

Cztery style pływackie a mięśnie. Jak powinny wyglądać style pływackie, żeby wyrzeźbić sylwetkę?

... i wykonania ślizgu po wodzie. Napinasz brzuch, żeby utrzymać prostą postawę ciała i żeby nogi nie opadały. Przy każdym wynurzeniu rękami zataczasz koła, to ten ruch rąk ułatwia wypchnięcie ciała do góry ... głębokich, czyli core. Następnie ...

tydzień temu

Podstawy, o których musisz pamiętać podczas redukcji tkanki tłuszczowej

... Cały czas nie udaję ci się spalić tłuszczu z brzucha, boczków, czy ud ? Podstawy, o których musisz pamiętać podczas redukcji tkanki tłuszczowej. ... w białkach. Nie chcesz przecież tracić mięśni, a zbędny tłuszcz. Podstawa nr 1 – odpowiednia ...

dawno temu

Aktywny senior – dlaczego sport to zdrowie?

... Aktywność fizyczna nie tak dawno zajęła pierwsze, honorowe miejsce na piramidzie żywienia, stanowiąc tym samym za podstawę zdrowego i długiego życia. Specjaliści i eksperci jednogłośnie orzekli ... się nad sukcesami, które osiągnął (lub chciał ...

4 miesiące temu

Piramida żywienia

... Podstawą jest ruch, zaraz za nim warzywa, owoce i nabiał. Nie ma produktów solonych, słodyczy, a mięso występuje w ilościach minimalnych. Piramida żywienia to grafika wytycza schemat, jak się zdrowo odżywiać. Ale nie tylko – wskazuje także na ...

dawno temu

Czym jest slow food?

... Zdrowe żywienie jest podstawą życia w dobrej kondycji fizycznej, jak i psychicznej. To powód dużej popularności idei slow good – przeciwieństwa kultury fast food. Dlaczego warto dołączyć do grona zwolenników ruchu slow food? ... Co to jest slow ...

dawno temu

Jak się ubrać na siłownię? Przegląd wygodnych dresów męskich

... Bez względu na to, czy na siłowni wykonujesz trening z obciążeniem, czy biegasz na bieżni, wygodny strój sportowy to podstawa. Jak się ubrać na siłownię? Dres będzie idealnym wyborem. Sprawdź, jaki model będzie dla Ciebie najlepszy! ... się na ...

9 miesięcy temu

Ból karku i ból szyi zmorą pracujących przy komputerze. Jak walczyć z bólem karku?

... z poprzedniego wpisu). Każde ćwiczenie wykonuj w kontrolowanych zakresach ruchu i unikaj szarpnięć. Pamiętaj też, że tylko systematyczna praca przyniesie długotrwale efekty, dlatego zachęcam do codziennych treningów. Powodzenia! ... się nie ...

4 tygodnie temu

Ćwiczenia na plecy w domu. Sprawdź, jak angażować mięśnie grzbietu

... można stwierdzić, że mięśnie grzbietu wykonują wszelkie ruchy typu pull, czyli ruchy przyciągania. Pierwszym z nich jest przyciąganie horyzontalne. Najłatwiej wyobrazić sobie ten ruch jako przyciąganie ... ruchem jest przyciąganie wertykalne, ...

3 tygodnie temu

Trening brzucha w domu. Prosty sposób na wzmocnienie mięśni bez sprzętu

... Mięśnie brzucha – funkcje Aby zrozumieć działanie mięśni brzucha, nie jest konieczne poznanie ich dokładnej anatomii. Najważniejsze, by znać ich funkcje i znaczenie podczas ruchu. Jedną z najbardziej ... brzucha jest funkcja motoryczna związana ...

2 tygodnie temu

Co to jest pronacja? Jakie buty do biegania wybrać dla pronatora?

... - co to znaczy? Pronacja to tzw. rotacja wewnętrzna, czyli naturalny ruch stopy podczas przetaczania stopy z pięty na palce, w którym stopa skręca się delikatnie do wewnątrz w stosunku do jej osi ... . Dzieje się tak właśnie po to, by zniwelować ...

5 dni temu

Dieta odchudzająca - 6 zasad skutecznego odchudzania, przepisy, jadłospis

... po owoce i bakalie. Możesz też zaprzyjaźniać się z zielonymi, warzywno-owocowymi koktajlami. Takie drobne ruchy pomogą ci łagodniej przejść na dietę odchudzającą. Dieta odchudzająca - zasady Każdy ... , przy zachowaniu zdrowia i dobrego ...

4 tygodnie temu

Pułapki kontroli postępów na redukcji

... Początkiem każdego roku, można zaobserwować wzmożony ruch na siłowniach, praktycznie każdy „bierze się za siebie”, większość też kontroluje w jakiś sposób efekty. Najczęściej jest to masa ciała. ...

dawno temu

Zestaw "turbo" prostych ćwiczeń. Natalia Tober namawia do tego, żeby się ruszać

... , iż z roku na rok u ludzi jest coraz gorzej w kwestii ruchu, spiętego ciała czy też odczuwanych bóli kręgosłupa, stawów itd. Jak z tym walczyć? "Nie trzeba robić wymyślnych ćwiczeń, żeby przyniosły ... "Pokazuję Wam te ruchy, bo wykonywane ...

tydzień temu

Ból. Jak go uniknąć? Jak ćwiczyć? Jak się ruszać, by nie mieć problemów z bólem pleców?

... ? Bywa i tak, że ból w pewnym momencie potrafi stopniowo zmniejszać nasze zakresy ruchu. Będzie próbował nas odwieść od rożnego rodzaju czynności, które mogą okazać się dla nas nieprzyjemne. Jeśli ból ... zakresy ruchu i na nowo nauczy nasz ...

miesiąc temu

Plan treningowy w domu. Co w nim uwzględnić i jak wybrać ćwiczenia?

... nad planem. Należy jednak pamiętać, że ćwiczenia powinny być dostosowane do poziomu zaawansowania ćwiczącego. Należy również sprawdzić czy kontuzje lub dysfunkcje układu ruchu nie są przeciwwskazaniem ... ruchowe oraz ćwiczenia, które się na ...

3 tygodnie temu

Kalistenika w domu. Szybki sposób na poprawę sprawności ciała

... bez dodatkowego sprzętu. Kalistenika – co można zyskać Dzięki pracy wyłącznie z ciężarem własnego ciała można bardzo dobrze rozwijać czucie ciała i świadomość ruchu. Kalistenika bazuje na ćwiczeniach ... złożonych, w każdym ruchu angażowane są ...

2 tygodnie temu

Karolina Kowalkiewicz dba o formę w trakcie urlopu. Relaks dopiero po treningu

... . "Balans w życiu to podstawa. Najlepiej relaksować się po treningu" - napisała Kowalkiewicz pod filmem i zasugerowała, że czas na odpoczynek podczas urlopu ma dopiero wtedy, gdy wykona poranny trening ...

+ Pokaż więcej