Obłędne zdjęcie polskiej trenerki. Przeszła dużą metamorfozę
... Anna Kolasińska przeszła wielką metamorfozę i zrzuciła sporo kilogramów. W sieci opublikowała zachwycające zdjęcie, na którym pochwaliła się płaskim brzuchem. W ten sposób chce zmotywować swoich fanów do ćwiczeń. ...
Trening funkcjonalny - co to jest? Definicja, odchudzanie, rozpiska z ćwiczeniami
... Trening funkcjonalny to świetny sposób na wzmocnienie ciała, wyrzeźbienie sylwetki, a przy okazji na utratę zbędnych kilogramów. Stanowi raczej ćwiczenia uzupełniające, niż cel sam w sobie. Na czym polega trening funkcjonalny? Poznaj jego ...
Mistrzowska riposta. Sylwia Szostak odpowiedziała osobom, które nie trenują
... "Możecie mi już współczuć, czekam od lat" - napisała z ironią Sylwia Szostak i dodała zdjęcie z piękną sylwetką. W ten sposób trenerka personalna odpowiedziała na negatywne pod swoim adresem komentarze osób, które nie trenują. ...
"Kwarantanna nie przeszkadza w hipoksji". Zobacz, jak trenuje Adam Kszczot
... Adam Kszczot wrócił ze zgrupowania w USA i przebywa obowiązkową kwarantannę. Przez dwa tygodnie nie może biegać, więc musi sobie radzić inaczej. Specjalista w biegu na 800 metrów wrzucił do sieci zdjęcie z treningu hipoksji. Jest to sposób na ...
DLACZEGO WARTO ZREZYGNOWAĆ Z ĆWICZEŃ NA MASZYNACH? OTO 6 POWODÓW
... To nie tajemnica, nie jestem zwolennikiem stosowania maszyn treningowych. Przynoszą one efekty wybranym osobom, dla większości zaś są bezużyteczne – mogą być kontuzjogenne lub w inny sposób szkodliwe dla rozwoju siły i masy mięśni. ...
Sól, która odkwasza organizm. Przygotujesz samodzielnie
... Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie mogą objawiać się chronicznym zmęczeniem, słabą odpornością i podkrążonymi oczami. Za zbyt wysokie pH odpowiada niezbilansowana dieta. Samodzielne przygotowanie ziołowej soli odkwaszającej może ...
Mówili jej, że jest wychudzona. Tak zareagowała
... zdjęć Polka pokazała, jak wygląda przy wadze 62 kg i o 10 kg mniej. Zdradziła też, jak reagowała na komentarze, gdy przy niższej wadze mówiono o niej, że jest zbyt wychudzona. "Wtedy - mówili ...
Były piłkarz ŁKS-u zmienił się nie do poznania. "Prawie kulturysta"
... też podkreśla - jest weganinem (nie je produktów pochodzenia zwierzęcego - przyp. red.). Okazuje się, że Jankiewicz aktualnie trenuje trójbój siłowy, dzięki czemu wyraźnie przybrał na masie. Jeszcze niedawno ...
Prostowanie ramion na wyciągu - świetne ćwiczenie na triceps
... Prostowanie ramion na wyciągu wykonuje się, stojąc przodem do przyrządu. Można dopasować obciążenie do swoich potrzeb i robić je na dwa sposoby - nachwytem i podchwytem. Jakie mięśnie pracują podczas prostowania ramion na wyciągu? ...
Mięsień gruszkowaty - ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające
... Mięsień gruszkowaty jest niewielki, ale może wywoływać silny ból. Jednym ze sposobów zmniejszania bólu są odpowiednie ćwiczenia. Jakie ćwiczenia rozluźniające i wzmacniające mogą pomóc? Co jeszcze przyniesie ulgę w bolesnych dolegliwościach? ...
17-latka ma mięśnie niczym mężczyzna. Jest jak Schwarzenegger w spódnicy
... Dla Tessy Barresi zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia to sposób na życie. 17-latka zamiast na imprezach towarzyskich wolny czas woli spędzać na siłowni. Efekty są widoczne gołym okiem. ...
Brownie z buraka
... Burak to źródło witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego działania organizmu. Ciekawym sposobem jest wykorzystanie go do słodkich wypieków. Buraki nadają piękny kolor, nawilżają ciasto i dostarczają niezbędnych mikro i mikroskładników. ...
Dietetyczne święta Bożego Narodzenia – czy to możliwe?
... Boże Narodzenie już wkrótce, zastanawiamy się czy to możliwe aby były to dietetyczne święta. Święta Bożego Narodzenia to wspaniały magiczny czas, który kojarzy się z gorączką przedświątecznych zakupów, prezentami, które Mikołaj zostawia w ...
EPOC – czyli jak efektywnie pozbyć się tkanki tłuszczowej
... Nie, to nie magiczna pigułka, ani żaden cudowny sposób na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. EPOC (excessive post-excercise oxygen consumption) to proces fizjologiczny, który jak sama nazwa wskazuje zwiększa konsumpcję tlenu po ...
Apple Watch Series 2 - najdokładniejszy tracker fitness
... Apple Watch Series 2 to zegarek do zadań specjalnych, który mierzy parametry ciała niemal tak dokładnie jak aparatura EKG. To gadżet dla tych, którzy trenują zawodowo, w sposób profesjonalny, jak również dla sportowców-amatorów. Sprawdzi się ...
Jak spalić kawałek pizzy?
... Pizza to jedno z najpopularniejszych dań na całym świecie. Pyszny pomidorowy sos, ciągnący się ser i apetyczne dodatki sprawiają, że czasami trudno się powstrzymać przed zjedzeniem kilku kawałków włoskiego przysmaku. Na szczęście są sposoby, aby ...
Głodówka a odchudzanie
... Głodówka to dobrowolne poszczenie, które ma na celu usunięcie toksyn z organizmu. Służy nie tylko odtruciu, ale i odmłodzeniu. Głodówka to także popularna metoda na odchudzanie. Jeżeli decydujemy się na ten sposób zwalczania tkanki tłuszczowej, ...
Puste kalorie - o co z tym chodzi? Czego unikać?
... , a tym samym przybraniem na wadze. Czy od pustych kalorii się tyje? Oczywiście musimy wiedzieć, że od konkretnych produktów żywnościowych nie przytyjemy. Tyjemy od nadwyżki kalorycznej, wobec ...
Efekt plateau - ile trwa? Efekt plateau - jak pokonać?
... Efekt plateau - czym jest? Z efektem plateau mamy do czynienia w momencie, gdy stosujemy dietę odchudzającą i po pewnym czasie obserwujemy zatrzymanie lub spowolnienie spadku wagi. Występuje ono ... ciała o około 10 proc. Jest to zupełnie ...
MATERIAŁ PROMOCYJNY
Ćwiczenia, które pomogą osiągnąć talię osy
... Wyrzeźbiony brzuch to cel niejednej osoby trenującej. Niestety wokół treningu mięśni brzucha krąży wiele mitów. Sporo osób nie wie, jak trenować brzuch i jakie czynniki odpowiadają za jego estetyczny wygląd. W jaki sposób trenować, aby uzyskać ...