Dieta białkowo-tłuszczowa – dla kogo? Zasady, efekty, jadłospis

... Jak sama nazwa wskazuje, dieta białkowo-tłuszczowa polega na znacznym ograniczeniu węglowodanów, na rzecz produktów białkowych oraz tłuszczowych. Wszystko to w dużej mierze po to, by zredukować masę ... . Dieta białkowo-tłuszczowa dzieli się na ...

dawno temu

Idealny trening całego ciała do wykonania w domu. Wystarczy 5 ćwiczeń

... Niech zamknięte siłownie nie będą dla Ciebie wymówką! Wielokrotna zwyciężczyni turniejów IBFF bikini, Anna Delyla, przedstawiła świetny program złożony z pięciu ćwiczeń, dzięki którym wzmocnić wszystkie mięśniowe partie swojego ciała. ...

dawno temu

Gwiazda YouTube schudła ponad 30 kg bez rezygnacji z węglowodanów i ćwiczeń. Jak to zrobiła?

... i kilka małych ziemniaków. Jej dieta opiera się więc głównie na... ziemniakach. To doskonałe źródło węglowodanów niezbędnych do prawidłowej pracy organizmu. Hannah pije też przynajmniej dwa litry ... Hannah". Dlaczego? Dziewczyna nigdy nie ...

dawno temu

Jak dieta może pomóc przy migrenie?

... . Jak to osiągnąć? Prawidłowo zbilansowane danie powinno zawierać źródło węglowodanów złożonych (m.in. pełnoziarniste pieczywo, makarony, kasze), źródło białka (np. chude mięso, jogurt naturalny, nasiona roślin ... Migrena to zaburzenie ...

10 miesięcy temu

Wyzwanie Ewy Chodakowskiej - CHODA GAMES

... Najpopularniejsza trenerka fitness w Polsce przygotowała dla swoich fanów pełne emocji wyzwanie - zawody Choda Games złożone z 7 wymagających etapów. ...

dawno temu

Dieta tłuszczowa - efekty, przepisy, jadłospis diety ketogenicznej

... Dieta tłuszczowa to dieta odchudzająca, polegająca na przyjmowaniu znacznie większej ilości tłuszczu niż normalnie. Jednocześnie powinniśmy ograniczyć spożycie węglowodanów, więc cała energia ... proc. wszystkich dostarczanych składników ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 37] Cukier czyli trująca fruktoza

... . Przez najbliższe 2 tygodnie dobierasz właściwą porcję węglowodanów. 2. Powinieneś całkowicie wyeliminować produkty bogate w syrop glukozowo-fruktozowy. 3. Nie zastępuj sobie cukru sztucznymi słodzikami. 4. Pamiętaj, że to Ty dokonujesz ...

dawno temu

Zdrowe śniadanie, które da ci siłę. Co warto zjeść przed aktywnym dniem?

... węglowodany złożone, których bardzo dobrym źródłem są kasze. A tych w naszej kuchni nie brakuje. Przez lata zapomniane, dziś wracają do łask. I można je przygotować na wiele różnych sposobów! Niepozorna ...

10 miesięcy temu

Co się stanie, kiedy przestaniesz jeść chleb?

... Ciepły, jeszcze pachnący chleb z masłem to dla wielu wspomnienie dzieciństwa. Okazuje się jednak, że białe pieczywo wcale nie jest takie zdrowe, jak nam się wydawało. Nadmiar węglowodanów sprawia, że tyjemy i czujemy się ociężali. Sprawdź zatem, ...

dawno temu

"Pudzian" zdradził, co robi, jak nie chce mu się trenować. Mocne słowa

... Już ponad 13 tys. polubień ma najnowszy post na Instagramie Mariusza Pudzianowskiego, złożony z dwóch slajdów. Na pierwszej karcie były strongman pokazał swoją umięśnioną sylwetkę. Na drugiej ...

6 miesięcy temu

Po tym zdjęciu wszyscy piszą o jednym. "Przepiękna"

... Renata Nowak ponownie zaprezentowała się fanom na siłowni. Zawodniczka bikini fitness założyła różowy strój treningowy złożony z obcisłych legginsów i topu. Dzięki temu odsłoniła sporo swojego ciała ...

4 miesiące temu

Jego film poruszył fanów. "Wiele osób źle zrozumiało mój przekaz"

... . https://www.instagram.com/p/CdS_gVRs-vW "Odpuszczam swój sezon startowy, w którym miałem zakwalifikować się na zawody Mr. Olympia (...) Wiele czynników się na to złożyło, m.in. sytuacja ekonomiczna ...

2 miesiące temu

Prosty Fitness [Lekcja 38] 5 najlepszych owoców

... ? Odpowiemy sobie na pytanie czy jesteś cukroholikiem? Dzisiejsze podsumowanie: 1. Przez najbliższe 2 tygodnie dobierasz właściwą porcję węglowodanów. 2. Wybieraj owoce z listy powyżej, aby czerpać najwięcej wartości z jedzenia owoców. Do ...

dawno temu

Na siłowni pojawiła się w czarnych legginsach. "Gwiazdeczka"

... ). Nowak nie zapomina również o odpowiednim stroju na siłownię. Tym razem włożyła czarny komplet złożony z bikini i obcisłych legginsów. "Królowa", "gwiazdeczka", "ten brzuch!", "petarda", "jest ogień ...

6 miesięcy temu

"Trzymajmy się wszyscy w zdrowiu". Mistrzyni Europy przypomina o maseczkach

... Iga Baumgart-Witan z okazji Świąt Wielkanocnych złożyła swoim fanom życzenia i zaapelowała o noszenie maseczek w dobie pandemii koronawirusa. ...

dawno temu

Założyła szpilki i bikini. Posypały się komentarze

... przygotowań zastosowaliśmy inne podejście niż w poprzednich latach, dużo pracując nad moją wydajnością metaboliczną i zmieniając węglowodany w zależności od reakcji organizmu. Czy to zadziałało? Przekonamy ...

3 tygodnie temu

Idealny partner do sportu i nie tylko – dlaczego warto sięgnąć po inteligentny zegarek?

... oczekiwania. Dlaczego warto sięgnąć po smartwatch? Oto najważniejsze powody Motywacja do sportu i aktywności – większość smartwatchów oferuje mniej lub bardziej złożone funkcje dotyczące ...

3 miesiące temu

Catering czy warto? Co jest lepsze: catering czy gotowanie?

... Wielu sportowców czy też osoby prowadzące swój własny biznes są zmuszone do rozsądnego zarządzania swoim czasem. Gotowanie to złożony proces, który wymaga odpowiedniego podejścia i pewnego rodzaju samozaparcia. Pojawia się pytanie: a może ...

dawno temu

10-minutowy trening brzucha dla osób, które nienawidzą plank

... Wystarczy ćwiczyć systematycznie przez 10 minut, aby osiągnąć rezultaty podobne do efektów plank. Ten krótki trening złożony z elementów aerobowych i siłowych jest polecany tym osobom, które nie przepadają za deską lub nie potrafią jej zrobić w ...

dawno temu

Dieta optymalna - efekty, przepisy, jadłospis diety Kwaśniewskiego

... dzięki wyeliminowaniu z przepisów wszelkich węglowodanów. Efektem diety optymalnej jest m.in. utrata masy ciała - do 5 kilogramów w ciągu miesiąca. ... Dieta optymalna - zasady Dieta optymalna opiera się na zasadzie, aby wyeliminować z diety ...

dawno temu

Prosty Fitness [Lekcja 33] Gdzie znajdziesz pszenicę

... ? Wysoki poziom cukru we krwi nie jest dla nas korzystny. Pokaże Ci jak możemy go kontrolować. Dzisiejsze podsumowanie: 1. Przez najbliższe 2 tygodnie dobierasz właściwą porcję węglowodanów. 2. Zapoznaj się z wykazem produktów i postaraj się je ...

dawno temu

Katabolizm - co to jest i jak wpływa na mięśnie?

... dietę. Katabolizm a anabolizm Anabolizm jest z kolei przeciwieństwem katabolizmu. To proces syntezy z prostych związków organicznych, na złożone. W efekcie procesów anabolicznych powstają węglowodany ... Co to jest katabolizm? Definicja ...

dawno temu

Co jeść po treningu cardio, rowerowym i siłowym?

... węglowodany (najlepiej złożone) oraz chude białko. Właściwie dopasowane posiłki potreningowe wpływają na szybszą regeneracji mięśni i ich wzmocnienie. Co w takim razie należy jeść po treningu cardio ... , tłuszcze oraz węglowodany złożone. Może ...

dawno temu

Dieta keto - zasady i efekty diety. Zobacz przykładowy jadłospis i produkty dozwolone

... Dieta keto, czyli dieta ketogeniczna, opiera się na wysokim spożyciu tłuszczów i minimalnej ilości węglowodanów. Nie była typową dietą odchudzającą, ale szybko zauważono, że można na niej zrzucić 1-2 kg w ciągu tygodnia. Poznaj zasady diety ...

+ Pokaż więcej