Dekalog osoby odchudzającej się
... Przejście na dietę najczęściej nie jest łatwe. Aby podjąć tę brzemienną w skutkach decyzję, trzeba mieć odpowiednią motywację. Za ten stan rzeczy bardzo często odpowiada nasze złe podejście ... spożywamy wolniej. Lepiej je przeżuwamy i ...
Dieta może nas ochronić przed infekcjami układu oddechowego
... Dieta odpowiednia dla naszego układu immunologicznego to nieprzetworzone owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste oraz chude sery i mięsa spożywane o regularnych porach w zbilansowanych posiłkach ... one odpowiednią ilość błonnika pokarmowego, ...
Co to jest kalistenika?
... Alternatywą dla treningu na siłowni są ćwiczenia kalisteniczne. Trening siłowy z wykorzystaniem masy własnego ciała jest rekomendowany osobom, które chcą poprawić koordynację ruchową i wzmocnić mięśnie ciała. Jakie ćwiczenia wchodzą w skład ...
Wykonujesz trening aerobowy po treningu siłowym? Przestań marnować czas!
... Rozgrzewka, trening siłowy, a na koniec trening aerobowy (inaczej cardio) przy pomocy bieżni bądź rowerka to bardzo popularny schemat, za którym podąża wielu bywalców siłowni. W świetle badań naukowych nie jest to niestety dobre rozwiązanie. ... ...
Paulina schudła 14 kg. "Miałam dosyć ciągłych diet, efektów jo-jo i patrzenia w lustro ze smutkiem"
... ćwiczenia wprowadziła pani do planu tygodnia? Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłam w domu z Ewą Chodakowską. Zaczęłam też biegać wieczorami. Potem zdecydowałam się pójść na siłownię. Na początku ...
Poranny trening cardio, który wykonasz w hotelowym pokoju
... każde ćwiczenie wykonywać przez 30 sekund i odpoczywać również pół minuty. Dla osób średnio- i zaawansowanych przewidziano odpowiednio: 40 sekund ćwiczeń i 20-sekundową przerwę oraz 50 sekund ćwiczeń ...
Walka z nowotworem - najlepsze sposoby dietetyczne do walki z rakiem
... medialne i publiczne debaty w temacie nowotworów skupiają się jednak głównie na cierpieniu chorych i leczeniu raka, a nie na tym, jak można im zapobiegać. W poniższym artykule podpowiem, jak dzięki odpowiedniej diecie zmniejszyć ryzyko ...
Trening obwodowy - co daje, ile kalorii spala i jak ułożyć taki trening?
... Trening obwodowy przeznaczony jest dla tych, którzy chcą schudnąć albo wyodrębnić mięśnie, ale nie mają dużo czasu na trening. Trening obwodowy, czyli trening stacyjny (z ang. circuit training) możesz zrobić w domu lub w siłowni, a ćwiczenia ...
Trening powięziowy - co to jest i jak ćwiczyć?
... , uszkodzeń, zmian hormonalnych, stresu. Jej najbardziej optymalne działanie zależy przede wszystkim od odpowiedniego nawodnienia. Odpowiednie nawodnienie zapewnia dużą płynność w powięzi, co jest nieodzowne ... się z trzech głównych elementów ...
Jogurt po treningu - 5 popularnych przekąsek po treningu, które tuczą
... Koktajle z półek sklepowych Koktajle owocowe często są bardzo kaloryczne i nie mają odpowiednich proporcji węglowodanów do białka, aby można je było uznać za dobry posiłek regeneracyjny. Te "zdrowe ... " napoje często zawierają dużo cukru i ...
Ławeczka do ćwiczeń w domu. Jaką kupić? Czym można ją zastąpić?
... Ławeczka do ćwiczeń stoi prawdopodobnie w każdej siłowni. Ale jest to ten rodzaj sprzętu treningowego, który z powodzeniem można używać także w domu. Nie zajmuje dużo miejsca, jest stosunkowo ... , podobnie jak ławeczka do ćwiczeń ze sztangą, to ...
Martwy ciąg - jak go wykonać poprawnie? Technika, efekty i najważniejsze warianty
... . Do wykonania tego ćwiczenia można wykorzystać różnego rodzaju przyrządy np. kettlebell lub zwykłe ciężarki, jednak sztanga z odpowiednio dobranymi obciążeniami jest po prostu najwygodniejsza. Martwy ...
