Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

... Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzeczywiście należy jeść, aby być zdrowym i pozbyć się nadprogramowych kilogramów? Przez wiele lat uważano, że jedynym dopuszczalnym sposobem zdrowego odżywiania jest jedzenie kilku mniejszych ...

dawno temu

Rola regularnych posiłków w odchudzaniu

... z chrupkim pieczywem. Podstawa zdrowej diety Trzeba pamiętać, że jeśli chcemy się zdrowo odżywiać i odchudzać, samo jedzenie śniadania nie wystarczy. Ważne jest, aby posiłek ten dostarczył odpowiednią ... kolejne posiłki miały miejsce w tych ...

dawno temu

Jen Selter pokazała, jak zadbać o mięśnie brzucha. Wystarczy prosty trening

... Wyrzeźbione i wzmocnione mięśnie brzucha lub brak "oponki" to największe korzyści z regularnych treningów. Program prostych ćwiczeń, które pomogą osiągnąć efekty pokazała trenerka Jen Selter. ... Zbliżają się wakacje i wiele osób pragnie ...

2 miesiące temu

Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny!

... „Małe a częste posiłki” to kluczowa zasada odchudzania, a nawet zdrowego odżywiania polecana praktycznie przez wszystkich dietetyków. Choć na logikę wydaje się, że częste posiłki pomagają ... wpływają na lepszą kontrolę poziomu glukozy). ...

dawno temu

Jak skutecznie zmotywować się do regularnych ćwiczeń?

... , jak również wtedy, gdy ktoś narzuci nam jego zrealizowanie. W jaki sposób skutecznie zmotywować się do regularnego ruchu? ...

dawno temu

Jazda na rowerze. Korzyści dla zdrowia i sylwetki

... Jazda na rowerze to najpowszechniejsza aktywność fizyczna w Polsce. Szacuje się, że na rowerze jeździ aż 70 proc. Polaków. I nawet jeśli to nie trening, a dojazdy do pracy czy sklepu, to i tak dobrze, bo każda regularna jazda na rowerze ma ...

2 miesiące temu

Napady głodu - jak sobie z nimi radzić?

... Napady głodu - jakie są ich przyczyny? Prześledźmy swoją codzienną dietę. Czy oby na pewno jest odpowiednio zbilansowana, pełnowartościowa i urozmaicona? Nieprawidłowe odżywianie bardzo często ... nasila pojawienie się nagłego głodu. • regularne ...

6 miesięcy temu

Sportowy lockdown? Wróć na siłownię bezpiecznie!

... to nie wszystko? Czy tego chcemy, czy nie – dieta i regularna aktywność fizyczna są podstawą zdrowego stylu życia. Bo dobrze zbilansowane odżywianie i odpowiednia dawka ruchu to nie tylko klucz do mniejszego rozmiaru dżinsów ... znacznie więcej ...

tydzień temu

Kawa na odchudzanie? Kawa sprzyja diecie i zdrowiu

... dochodzą do zdrowia. Podobnie jest w przypadku chorób sercowo-naczyniowych, np. nadciśnienia tętniczego. Osoby z nadciśnieniem tętniczym również nie muszą rezygnować z kawy, ponieważ regularne spożywanie ... kawy nie powoduje znaczących skoków ...

3 miesiące temu

Jak nie podjadać na kwarantannie? 5 kluczowych zasad

... osłabnie. Pamiętajmy, aby dbać o swój organizm całościowo poprzez zdrowe odżywianie, ruch, nawadnianie, sen, odpoczynek. Powodzenia! Anna Domańska, Freshlife ...

3 miesiące temu

Trening a macierzyństwo. "Czasem trzeba się nagimnastykować"

... Nie jest łatwo pogodzić macierzyństwo z regularnym treningiem i utrzymaniem formy. Doskonale zdaje sobie sprawę z tego matka trójki córek - Edyta Litwiniuk. Popularna "FitMama" po raz kolejny stara się motywować kobiety do ćwiczeń. ... do ...

2 miesiące temu

Najzdrowsze połączenia produktów (WIDEO)

... Choć są istotnym elementem prawidłowego odżywiania, niewielu o nich wie. Od prawidłowych połączeń żywieniowych zależy, czy i w jakim stopniu wchłoną się witaminy i substancje odżywcze zawarte w owocach, warzywach, mięsie i innych produktach. To ...

dawno temu

Dieta lepsza niż lekarstwo

... na jogurt, przetworzone płatki na owsiane… Nie chodzi o ogromne ograniczenia, restrykcje, katowanie się wysiłkiem, a znalezienie umiaru i własnej drogi w zrównoważonym odżywianiu, włączenie w to ruchu ... , który sprawia przyjemność, czasu na ...

dawno temu

Czy warto pamiętać o regularnym jedzeniu śniadania?

... jego przygotowania? Kierując się myślą: "stajesz się tym, co co jesz", pragnę Was zachęcić do refleksji nad Waszym odżywianiem, żebyście świadomie wybierali tylko takie produkty, które będą Was przybliżały do zdrowego stylu życia. ... , ...

dawno temu

Masło - czym jest? Jaki ma skład? Czy jest zdrowe?

... jest bardzo kaloryczne. 100 g masła zawiera aż 740 kalorii. Mimo to, jest też bardzo odżywcze, przede wszystkim dzięki krótkołańcuchowym kwasom tłuszczowym. Odgrywają one rolę w odżywianiu komórek nabłonka ...

5 miesięcy temu

Zdrowe odżywianie – czyli jak i co jeść żeby nie zbankrutować w 20 punktach

... na jednym ogniu – dosłownie i w przenośni. Zrezygnuj z regularnego pijania kawy na mieście. Za 2 kubki spokojnie ugotujesz obiad i co ważne będziesz czuł się najedzony, nie mówiąc już o tym, że nie wydajesz ...

dawno temu

Piramida żywienia

... Podstawą jest ruch, zaraz za nim warzywa, owoce i nabiał. Nie ma produktów solonych, słodyczy, a mięso występuje w ilościach minimalnych. Piramida żywienia to grafika wytycza schemat, jak się zdrowo odżywiać. Ale nie tylko – wskazuje także na ...

dawno temu

Dieta na płaski brzuch - co to jest i jakie są jej zasady? Przykładowy jadłospis i przepisy

... ważne jest w tym przypadku właściwe odżywianie, jak odpowiednia dawka aktywności fizycznej. Jeżeli chodzi o jedzenie, to zaleca się dużą podaż produktów zawierających błonnik oraz jedzenie ... Dieta na płaski brzuch - co to jest? Dieta na płaski ...

2 dni temu

5 sposobów na przyrost masy ciała, w zdrowy sposób

... Skoro właśnie to czytasz, to pewnie interesujesz się zdrowym odżywianiem. O ile osoby odchudzające się wiedzą, że aby stracić na wadze trzeba zdrowo się odżywiać, o tyle ci, którzy chcą przytyć ... . Odżywianie się fast-foodami, jedzenie ...

dawno temu

Cleaneating - kiedy zdrowe jedzenie staje się obsesją

... Niektórzy ludzie są wprost zafiksowani na punkcie zdrowej żywności. Kiedy jedzenie całkowicie zdominowuje nasze życie i spędzamy większość czasu na planowaniu, kupowaniu i przygotowywaniu zdrowych posiłków, mamy do czynienia z sytuacją, która ...

dawno temu

Czy da się odżywiać szybko i zdrowo?

... . A i drobne przekąski nie są w stanie nasycić nas na długo. Często nawet te, które w swojej nazwie mają "fit", nie mają ze zdrowym odżywianiem za wiele wspólnego. Ale przez brak czasu, ładujemy w siebie ...

+ Pokaż więcej