Minuta forsownego treningu vs. trzy kwadranse umiarkowanego wysiłku

... W czasie treningu często oczekujemy końca ćwiczeń, a biegnąc, wyglądamy mety. Amerykańscy naukowcy przeprowadzili ciekawy eksperyment, którego wyniki mogą zaskoczyć tych bardziej niecierpliwych ... . Okazuje się, że minuta niezwykle intensywnego ...

dawno temu

Trening na rzeźbę - efekty

... budowania masy (zarówno poprzez wysiłek na siłowni, jak i jadłospis bogaty w składniki na masę mięśniową). Trening na rzeźbę (siłowy, aerobowy i interwały) przynosi efekty w krótkim czasie. Jakie? ... Trening na rzeźbę służy wymodelowaniu i ...

dawno temu

Poranny trening - na czczo czy po posiłku?

... Tutaj rządzą dwie szkoły, dwie opinie, po prostu zdania są podzielone 50/50. Poranny trening ma mnóstwo zwolenników jak i przeciwników, chodzi mi tutaj o trening na czczo. Musimy się zastanowić, jaki trening możemy wykonywać na czczo, a jaki ...

dawno temu

Trening? Nie tylko na siłowni!

... Trening na świeżym powietrzu do dobre rozwiązanie. Gdy masz więcej wolnego czasu, udaj się do parku, nad pobliską rzekę lub po prostu w ustronne miejsce. A jeśli takiego nie masz - ćwicz przed domem ... wersje przysiadów. Możesz je wykonywać z ...

dawno temu

10-minutowy trening brzucha dla osób, które nienawidzą plank

... Wystarczy ćwiczyć systematycznie przez 10 minut, aby osiągnąć rezultaty podobne do efektów plank. Ten krótki trening złożony z elementów aerobowych i siłowych jest polecany tym osobom, które nie przepadają za deską lub nie potrafią jej zrobić w ...

dawno temu

Jak zregenerować organizm po wysiłku fizycznym?

... Odpowiednia regeneracja po wysiłku fizycznym jest niemal tak samo istotna, jak sam trening. Niezależnie od tego, czy twoim celem jest poprawa sprawności fizycznej, redukcja tkanki tłuszczowej czy też zbudowanie masy mięśniowej, odpoczynek pomoże ...

4 miesiące temu

Efektywny 24-minutowy trening? Z LOOP Fitness to możliwe!

... Duńska sieć LOOP Fitness otwiera pierwszy klub w Polsce. Z prostego i efektywnego treningu, trwającego zaledwie 24 minuty, skorzystać będzie można już od 10 października na warszawskim Mokotowie. ... LOOP Fitness to duńska sieć butikowych ...

dawno temu

Czy trening HIIT to naprawdę HIT?

... HIIT (High Intense Interval Training)- czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, to forma aktywności, która w ostatnim czasie stała się bardzo popularna, głównie przez to że do wykonania ... takiego treningu nie potrzebujemy żadnego ...

dawno temu

5 Najczęstrzych błędów popełnianych przy odchudzaniu

... kaloryczne i systematycznie co jakiś czas obniżać kaloryczność o mniej więcej 250 kcal. 2. Zbyt mało się ruszasz- Oczywistym faktem jest że jeden trening w tygodniu to zawsze lepiej niż żaden. Drugą prawdą ... jest to iż 2 treningi dają dużo ...

3 miesiące temu

Aerobik

... Aerobik można praktykować w domu, w studiu fitness lub w basenie (jako aqua aerobik). Są to ćwiczenia aerobowe, które kształtują sylwetkę i pomagają dbać o kondycję fizyczną. Ponadto trening aerobowy zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę i ...

dawno temu

Co lepsze na odchudzanie – aerobik czy zumba?

... Ćwiczenia na odchudzanie można wykonywać w ramach treningu aerobowego lub zajęć zumby. Aerobik wymaga dokładnego powtarzania zestawów ćwiczeń, z kolei zumba łączy elementy tańca latynoskiego z ćwiczeniami fitness. ... Aerobik i zumba należą do ...

dawno temu

Aerobik na odchudzanie

... Ćwiczenia aerobowe wybierają osoby, które chcą zredukować tkankę tłuszczową. W zależności od rodzaju aerobiku (klasyczny aerobik, ćwiczenia aerobowe, aqua aerobik, aerobik taneczny) możemy spalić od 350 do 540 kcal w ciągu godzinnego treningu. ...

dawno temu

Sauna - przed czy po treningu?

... W klubach sportowych bardzo często jest sauna. Wielu trenujących z pewnością z przyjemnością z niej korzysta. Ale uwaga: wchodzenie do niej zaraz po treningu to duży błąd! Dlaczego? ... uderzeń na minutę), ciało traci wodę i elektrolity. A zatem ...

dawno temu

Zimowe aktywności ruchowe, sport, spa i regeneracja

... trening tlenowy, wzmacnia serce, mięśnie, a także efektywnie spala tkankę tłuszczową, dlatego właśnie nawet kulturyście nie powinni omijać treningów aerobowych. ... Dobrze wiemy, że profesjonalny kulturysta, nie zapomina o aerobach, czy kardio. ...

dawno temu

Czym jest trening plyometryczny?

... W celu poprawy dynamiki ruchów, refleksu i mocy mięśni, należy wykonywać ćwiczenia plyometryczne. Warto pamiętać, że trening ten wymaga doświadczenia sportowego i dobrego przygotowania fizycznego ... . Osoba, która nie spełnia tych warunków, a ...

dawno temu

Jak się pozbyć cellulitu?

... lub brak regularności treningu powoduje nie tylko zaburzenie krążenia i szybsze powodowanie obrzęków. Zmniejszenie wielkości mięśni do rozmiarów czysto fizjologicznych, umożliwiających poruszanie, stwarza ... również na przepływ krwi w tkance ...

4 miesiące temu

[Warszawa] Przyjdź i sprawdź bezpłatnie czym jest trening funkcjonalny.

... Trening funkcjonalny hmm gdzieś to już slyszałeś? Pozwól że w jednym zdaniu to wyjaśnię: Połączmy brak bólu kręgosłupa, kolana, barku czy kostki ze świetną sylwetką. Trening, który wypełnia lukę pomiędzy rehabilitacją a klasycznym treningiem ...

dawno temu

Noworoczny trening na kaca

... Hucznie i procentowo przywitaliśmy nowy rok. Niektórzy z nas cierpią na tak zwanego kaca. Kac to nic innego jak oznaki zatrucia organizmu. Jak sobie z nim poradzić? Iść na trening i wypocić szkodliwe pozostałości! ... Jak nasz trening powinien ...

dawno temu

Aeroboks – turbo spalanie, dobra zabawa i nauka samoobrony w jednym

... intensywny trening aerobowy, który nie tylko spala tłuszcz, ale także niesie korzyści zdrowotne: poprawia pracę układu oddechowego i krwionośnego oraz zwiększa wydolność serca. Aeroboks kształtuje ... dla nas jest jedynie grawitacja To nie tylko ...

dawno temu

WIDEO: Trening rozciągający z trenerem Gotzem

... Stretching to element treningu, którego nigdy nie powinno zabraknąć, ponieważ podczas treningu dochodzi do znacznego skracania mięśni co może w dłuższej perspektywie powodować ich skrócenie ... Zapraszam także na mojego bloga Trening Przy Kawie ...

dawno temu

Trening Chudotwórcy - Konrada Gacy

... Jak schudnąć? Odpowiedzi na to pytanie szukają osoby otyłe, jak również te szczupłe, które chciałyby nieco lepiej prezentować się w lustrze. Jedną z propozycji jest trening Konrada Gacy, który obejmuje kilka etapów prowadzących do zgrabnej ...

dawno temu

Legginsy a rodzaj sportu - jak dopasować model do typu aktywności fizycznej?

... Legginsy do ćwiczeń – czym kierować się przy wyborze Ich pojawienie się w latach 80. całkowicie zrewolucjonizowało przemysł odzieży sportowej. Kobiety zainspirowane treningami Jane Fondy ... nie tylko zmobilizowały się do regularnej aktywności ...

miesiąc temu

7 najlepszych treningów na zgrabne pośladki

... Zgrabne i wyrzeźbione pośladki to cel treningów niejednej osoby. Jaka aktywność fizyczna pomoże nam go osiągnąć? Zazwyczaj poleca się wykonywać przysiady, ale możliwości jest więcej. Mięśnie ... pośladkowe trenujemy również w trakcie zajęć ...

dawno temu

Tabata - szybki sposób na pozbycie się cellulitu

... Nie masz czasu na ćwiczenia? Stale krążysz pomiędzy domem a pracą? W takim razie idealnym treningiem dla ciebie będzie Tabata. ... ! 591 Tabata to nie jest jednak łatwy trening. Odpowiednio skomponowany zestaw ćwiczeń ma za zadanie spalić jak ...

+ Pokaż więcej