Kobieta na siłowni, czyli fakty i mity na temat treningu

... Jakie ćwiczenia dla kobiet - czy aeroby są lepsze od ćwiczeń siłowych, bo po tych drugich ciała nabierają męskiego wyglądu? Czy kobiety nie powinny pić białka po treningu, bo ono tuczy? Obalamy te oraz inne mity na temat treningu kobiet na ...

dawno temu

Trening? Nie tylko na siłowni!

... Trening na świeżym powietrzu do dobre rozwiązanie. Gdy masz więcej wolnego czasu, udaj się do parku, nad pobliską rzekę lub po prostu w ustronne miejsce. A jeśli takiego nie masz - ćwicz przed domem ... wersje przysiadów. Możesz je wykonywać z ...

dawno temu

Jak schudnąć z brzucha - ćwiczenia aerobowe, interwałowe i na mięśnie brzucha? Co daje najlepsze efekty?

... się oponki wokół brzucha są nie tylko ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale także trening ogólnorozwojowy i ćwiczenia aerobowe. Systematyczny trening aerobowy, wykonywany przez około 40 minut, pomaga zaangażować ... na szereg poświęceń. Szczupły ...

dawno temu

Trening dla wioślarzy - ergometr wioślarski dla początkujących

... Trening dla wioślarzy, zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych niesie ze sobą wiele korzyści, jeśli jest wykonywany regularnie i z odpowiednią techniką. ... trening aerobowy, jak i anaerobowy. Ćwiczenia aerobowe opierają się na ...

dawno temu

Aeroboks – turbo spalanie, dobra zabawa i nauka samoobrony w jednym

... intensywny trening aerobowy, który nie tylko spala tłuszcz, ale także niesie korzyści zdrowotne: poprawia pracę układu oddechowego i krwionośnego oraz zwiększa wydolność serca. Aeroboks kształtuje ... dla nas jest jedynie grawitacja To nie tylko ...

dawno temu

Na Instagramie tego nie widać. Pokazała jak ciało wygląda naprawdę

... "Twoje ciało nie musi wyglądać idealnie podczas treningu" - zapewnia Katarzyna Dzierżanowska. Trenerka na dowód pokazała swoje nagranie z siłowni. ... Katarzyna Dzierżanowska jest znaną trenerką personalną, która w mediach społecznościowych ...

11 miesięcy temu

Czym jest trening cardio? Co daje?

... Trening cardio to najbardziej uniwersalna i najbardziej dostępna forma ćwiczeń. Pozwala skutecznie spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawić kondycję i wzmocnić układ krążeniowo-oddechowy ... , a dodatkową zaletą jest to, że można go wykonywać ...

dawno temu

Sauna - przed czy po treningu?

... W klubach sportowych i fitness bardzo często funkcjonuje sauna. Wielu trenujących z pewnością z przyjemnością z niej korzysta. Często ćwiczący zadają sobie pytania. Sauna - przed czy po treningu? Kiedy można wykonać trening po saunie? Czy ...

dawno temu

Czy trening HIIT to naprawdę HIT?

... HIIT (High Intense Interval Training)- czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, to forma aktywności, która w ostatnim czasie stała się bardzo popularna, głównie przez to że do wykonania ... takiego treningu nie potrzebujemy żadnego ...

dawno temu

ABT ćwiczenia - trening ABT, jak ćwiczyć ABT w domu?

... ABT co to? Trening ABT to program ćwiczeń ukierunkowany na brzuch, uda oraz pośladki. Określenie ABT jest skrótem od angielskich nazw części tych części ciała (abdominal, buttocks, things). Trening ... ten oparty jest głównie na ćwiczeniach ...

dawno temu

Ćwiczenia na czczo - poranny trening na czczo czy po posiłku?

... Co jest lepsze: ćwiczenia na czczo czy ćwiczenia po posiłku? Tutaj rządzą dwie szkoły, dwie opinie, po prostu zdania są podzielone 50/50. Poranny trening na czczo ma mnóstwo zwolenników ... jak i przeciwników. Musimy się zastanowić, jaki trening ...

dawno temu

"Autodestrukcja". Pokazała nagranie siłowni

... Adrianna Kaczmarek postanowiła pochwalić się fanom jednym ze swoich treningów. Już od samego patrzenia mogą rozboleć mięśnie. ... zawodach - Mr. Olympia. Kaczmarek pozostaje w ciągłym treningu także poza sezonem startowym. W ostatnim filmie w ...

dawno temu

Trening na rowerze stacjonarnym - sposób na odchudzanie oraz inne efekty

... Trening na rowerze stacjonarnym jest bardzo skuteczny w walce z nadmiarem kilogramów. Ma jednak o wiele więcej zalet. Jakie są efekty ćwiczeń na rowerze stacjonarnym i jak trenować, by były szybko widoczne? ... na rowerze stacjonarnym - ...

dawno temu

Trening w parach jako motywacja. Dlaczego warto trenować razem?

... złych nawyków oraz nałogów. Nie wszyscy jednak są wstanie wytrwać w swoich postanowieniach, a najczęściej przyczyną jest po prostu brak motywacji. Wówczas dobrym rozwiązaniem może okazać się trening dla par. Pokażemy Wam ćwiczenia dla dwojga. ...

dawno temu

Co lepsze na odchudzanie - aerobik czy zumba?

... Często zastanawiacie się: czy zumba odchudza? A może aerobik to lepszy sposób na pozbycie się dodatkowych kilogramów? Ćwiczenia na odchudzanie można wykonywać zarówno w ramach treningu aerobowego ... Aerobik i zumba należą do ćwiczeń aerobowych, ...

dawno temu

Kardio - brak efektów. Dlaczego kardio nie zawsze działa?

... Trening kardio (cardio) to trening przeprowadzany w warunkach tlenowych - np. spokojny bieg, jazda na rowerze czy na rolkach. W większości przypadków ma znakomity wpływ na organizm, faktem jest jednak, że nie działa na wszystkich. Kardio - brak ...

dawno temu

Czy trening TBC pozwala szybko schudnąć? TBC - co to?

... oraz wprawi nas w dobry nastrój. Wiele osób zastanawia się, jakie ćwiczenia będą dla nich najlepsze. Ostatnio coraz popularniejsze są zajęcia ukrywające się pod nazwą TBC. Co to? Czy trening TBC ... pozwala szybko schudnąć? Jakie ćwiczenia ...

dawno temu

Noworoczny trening na kaca

... Hucznie i procentowo przywitaliśmy nowy rok. Niektórzy z nas cierpią na tak zwanego kaca. Kac to nic innego jak oznaki zatrucia organizmu. Jak sobie z nim poradzić? Iść na trening i wypocić szkodliwe pozostałości! ... Jak nasz trening powinien ...

dawno temu

Zimowe aktywności ruchowe, sport, spa i regeneracja

... trening tlenowy, wzmacnia serce, mięśnie, a także efektywnie spala tkankę tłuszczową, dlatego właśnie nawet kulturyście nie powinni omijać treningów aerobowych. ... Dobrze wiemy, że profesjonalny kulturysta, nie zapomina o aerobach, czy kardio. ...

dawno temu

Trening Chudotwórcy - Konrada Gacy

... Jak schudnąć? Odpowiedzi na to pytanie szukają osoby otyłe, jak również te szczupłe, które chciałyby nieco lepiej prezentować się w lustrze. Jedną z propozycji jest trening Konrada Gacy, który obejmuje kilka etapów prowadzących do zgrabnej ...

dawno temu

Trening objętościowy - alternatywa dla treningu siłowego

... Trening objętościowy, który wyróżnia większa liczba powtórzeń i serii przy niedużym obciążeniu, jest alternatywą dla treningu siłowego. Wykonuje się go, aby przeciwdziałać zatrzymaniu wzrostu mięśni ... . Wśród zalet treningu objętościowego ...

dawno temu

Wiek to tylko liczba. 56-latek i taka forma

... Julian Molteno udowadnia, że trening i odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do zbudowania świetnej sylwetki. Przekonał się o tym w... przebieralni. ...

11 miesięcy temu

TBC

... Total Body Conditioning to zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie i ćwiczeń aerobowych. TBC jest przeznaczony dla osób, które chcą zanotować spadek masy ciała, poprawić wydolność tlenową i wzmocnić ... mięśnie. Przed fitness TBC wykonuje się ...

dawno temu

Co jeść po treningu cardio, rowerowym i siłowym?

... Co jeść po treningu, by osiągnąć najlepsze efekty ćwiczeń? Jedzenie ma ogromny wpływ na nasz wygląd i nasze zdrowie. Zatem jakie posiłki powinno spożywać się po treningu cardio, rowerowym i siłowym? ... , rowerowym i siłowym? Co jeść po treningu ...

+ Pokaż więcej