Polski lekkoatleta przygotowuje się do maratonu. Ma za sobą specjalny blok treningowy

"W sobotę na zgrupowaniu w Wałczu zrobiłem specjalny blok treningowy, przygotowujący mnie do debiutu maratońskiego" - rozpoczął swój wpis na Instagramie Krystian Zalewski.

31-letni biegacz wyjaśnił, jak dokładnie wyglądał jego trening. "Rano: WB2 15km ze średnią prędkością 3:08/km. Popołudniu: 10×600m w prędkościach 1:36–1:28. Jak na zakończenie obozu wyszło naprawdę dobrze" - przyznał 31-latek.

WB2 to trening wytrzymałości biegowej, który jest realizowany w drugim zakresie intensywności. Tętno powinno wynosić 75–85% tętna maksymalnego.

W niedzielę Krystian Zalewski zakończył zgrupowanie w Wałczu i wrócił do rodziny. Nie na długo, bowiem za kilkanaście dni rozpocznie kolejne zgrupowanie, tym razem w Jakuszycach. Wszystko po to, by jak najlepiej przygotować się do maratonu w Walencji, który w tym roku zaplanowano na 6 grudnia (o ile na przeszkodzie nie stanie pandemia koronawirusa).

Start w Hiszpanii będzie dla Zalewskiego debiutem w maratonie. 31-latek ma już za sobą jednak kilka startów w półmaratonie. Świetnie wypadł chociażby wiosną 2019 roku w Gdyni, gdy w debiucie uzyskał 1:02:34, szósty najlepszy czas w historii polskiej lekkoatletyki. Z kolei w 2020 roku w Hadze, jeszcze przed pandemią, uzyskał 1:02:40 i był najlepszym Europejczykiem.

W biegach na 3000 metrów z przeszkodami Krystian Zalewski osiągnął spore sukcesy. W 2014 roku w Zurychu został wicemistrzem Europy na tym dystansie. Z reprezentacją Polski trzykrotnie wywalczył medal Drużynowych Mistrzostw Europy, w tym złoto w 2019 roku w Bydgoszczy. Pięciokrotnie został mistrzem Polski (dwa razy w biegu na 3000 metrów z przeszkodami, dwa razy w biegu na 5000 metrów oraz raz w biegu na 10 km).

Zdjęcia z treningu Krystiana Zalewskiego w Wałczu (żeby zobaczyć kolejne naciśnij strzałkę po prawej stronie):